[...] do plecaka ile wlezie, czyli ~10kg i dajesz po górach! Jeśli nie masz "dostępu" do gór, to proponuje długie, całodniowe marsze, najlepiej po lasach. Po lasach, bo wtedy nikt sie nie patrzy na Ciebie jak na idiotę:), a do tego co jakiś czas możesz sobie walnąć pompeczki, tak dla wzmocnienia:) "Co nas nie zabije, to nas wzmocni"
[...] i koniec. wezcie pod uwagę, że każde 10dkg w piątym dniu "waży" 1kg! powaga!!! nogi juz macie zajechane, barki tak nawalają, że szkoda gadać! najchetniej to kazdy wtedy rzuciłby plecak w krzaki i szedł dalej na luzaka. podam przykład - kazdy z nas robi letko 50 pompek, ale jeśli robić takie serie jedna po drugiej, z przerwą 30 sec, to [...]
[...] piasek, przeszkody wodne... skóra na nogach jest rozmoczona i bardzo wraźliwa na najmniejsze nawet otarcia, dlatego to nie jest sprawa tylko za***istego obuwia, ale tez przyzwyczajenia stóp do takich warunków, trzeba po prostu wczesniej sie troche przeorać, obetrzec nogi kilka razy, dopiero wtedy docenisz buty. dobra, koniec elaboratu
[...] po czym przebraliśmy się w suche ciuchy. Na dworze było tak cholernie zimno, że wszyscy się trzęśli i dygotali. Zasobniki włóż! Udaliśmy się na spacerek wokół lotniska. Już wtedy byłem pewny, że koniec jest bliski. Koło budynków lotniska obecni byli wszyscy instruktorzy, cała ekipa TVP, różni zaproszeni goście (pewnie sponsorzy) oraz plac był [...]
[...] jest to tak samo wyrabista sprawa, jak i ladny gadzet:), jezeli masz trenera, ktory ma doswiadczenie w pracy z tetnem, albo sam sie na tym wyznajesz, to jak najbardziej, ale wtedy polecam POLARa - http://www.sportprofil.pl/ z mozliwoscia zgrania tetna do kompa. wgrwasz sobie tetno do PC i masz jak na dloni caly trenig (potrafia zapisac nawet [...]
Kolego poczytaj jeszcze troche. Diety nie stosuje sie cyklicznie, za takie cos co napisałes został usnunięty jak nie malutka to inny mod by usunał i jeszcze uzytkownicy forum by cie pojechali Chcesz sotsowac przez 1 - 1,5 miesiaca Co to da ? dlatego układasz Dietę nie taka rygorystyczna bo zawodowcem nie jestes a pozatym po co ci aż tyle biała i [...]
[...] chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu 1.Jak mam jeść? Żeby zrzucić dół, to chyba jak na redukcję, ale wtedy z góry to już będę totalnym szkieletem. Co mi radzicie? 2.Pytanie, co się da ze mną zrobić? I ile to może orientacyjnie zająć? Czas i tak upłynie, ale wolałabym sobie [...]
[...] bieg 5 km: odczucia: dość suchy teren, fajne warunki do biegania, skusiłem się na trochę szybsze bieganie. zrobiłem 6,5km ze względu na długość trasy. Mógłbym 5 zrobić ale wtedy musiałbym po prostu wracać spacerem ale nie chciałem spocony narażać się na przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88387db5614e18acad53d487a77eed.jpg raczek87, ciesze [...]
[...] i dzień wolny od treningu siłowego. -Sobota: Trening barków i tricepsów z Patrycjuszem Wróblewskim na spotkaniu SFD w Słodkiewicz Gym&Fitness ;-D. PS: Co tu taka cisza? :-?@-) Mam nadzieję, że już od przyszłego tyg kiedy to będę działał w Poznaniu w CityZenie, zaczniecie się bardziej udzielać, bo wtedy dopiero zacznie się jazda... :-D
Też jestem ponad 6 tygodni po, suty dalej odstają niestety, ale na razię staram się nie załamywać. Czekam pełne 6 miesięcy i dopiero wtedy będe myślał co dalej, czy jest git czy poprawka. Cały czas mam też bardzo odrętwiałe okolice sutków i same sutki (w ogóle nie mam czucia) więc mam też nadzieję, że jak zejdzie to zdrętwienie to i wygląd sutków [...]
[...] wyżej gąbka, albo mokra sciereczka bo wiadomo, trochę boli i żeby nie zmoczyc opatrunku. Ale do okoła opatrunku wiadomo można. I po myciu wiadomo, od razu zakładamy odrazu znowu ucisk. ja tak chodziłem do zdjęcia szwów(7dni). i od tego momentu w sumie już cały można wziąć prysznic. i też wtedy zakladalem kamizelke nie na cały dzień, a na 10-12h.
[...] który robi w szpitalu na NFZ i na dzień dobry powiedział mi, że mam sie liczyć z dziurą w klacie bo oni nie bawią się w odsysanie tłuszczu i wyrównywanie klaty. Ich interesuje pozbycie sie gruczołu, który w przyszłości może zamienić się raka i tyle. Na NFZ to może iść ktoś taki jak shitman czyli dużo mięsa mało fatu, wtedy niema co zj**ać.
[...] Night :-) niektóre z podanych wyżej przykladow są mi dobrze znane ale myślę, ze takie konkretne przykłady będą bardzo pomocne, szczególnie dla początkujących dziewczyn. Jednak łatwiej wtedy sobie wyobrazić o co dokładnie chodzi. Ja uwielbiam tego typu metody intensyfikacji - i czucie mięśni zupełnie inne i trening się robi dużo ciekawszy.
ramiona jestem lekko przeziebiony po wczorajszym basenie. dzis poszly ramiona jako ze bede one moim prirytetem w najblizszym czasie. plecy zrobie w niedziele uginanie ramion ze sztanga 25kg/10 31kg/8 37kg/6 45kg/3+1z pomoca uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 12kg/12 14kg/10 uginanie francuskie ze sztanga lezac 29kg/10 35kg/8 41kg/6 [...]
[...] znaczyło, że idę w dobrym kierunku, że jestem konsekwentna w działaniu i że nie rzucę tego po tygodniu %-) to mam siłownię niedaleko i się przerzucę na większe ciężary wtedy. Niestety karnety są 3 miesięczne i kosztują całkiem sporo bo łączą aqua park, saunę i siłownię, dlatego na moim poziomie wolę w domu na chwilę obecną aż się nie [...]
[...] mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ???? Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19 Jeżeli chcesz tego [...]
[...] mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ???? Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19 Jeżeli chcesz tego [...]
[...] mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ???? Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19 Jeżeli chcesz tego [...]
Trzymanie w niskiej temperaturze nic wielkiego nie zrobi. Jednak następnym razem kup mniej, tak aby na tydzień starczyło, i tak co kilka dni kupuj - gwarancja świeżości, np. z LIDL'a (co jak co, ale warzywa i owoce bardzo dobre). I nie, nie obieraj, bo wtedy stracisz i będzie do wywalenia. ;-)
[...] podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na samym białku też bym nie pociągnął. Ale ja miałem dokładnie to samo, tylko wtedy to były nadwyżki kaloryczne lekkie, bo się nie dbało zbytnio co się jadło (w moim wypadku tak było). 8 lat, na śniadanie jajecznica + chleb, potem jakieś słodkie [...]
selekcja zolnierza polskiego
