[...] nasza koleżanka, na co dzień funkcjonariuszka straży miejska. - Nagle zauważyłyśmy trzech mężczyzn i kobietę pijących alkohol w miejscu publicznym. Podeszłyśmy, a wtedy tamci zaczęli nam ubliżać. Zostałyśmy także oplute. W końcu jeden z mężczyzn chwycił koleżankę za mundur i urwał jej rękaw. Wtedy zdecydowałam się na obezwładnienie [...]
[...] rozluźnić nogi oraz ogarnę mostek w rowerze (bo aktualnie jest mi niewygodnie :-) ) i poranne aeroby raczej na rowerze. Do tego w czasie wesela (jadę na 5 dni) odpuszczam treningi. Trzeba czasem odpocząć. Zobaczymy co wyjdzie przez najbliższe 5 tygodni i wtedy decyzja o starcie w maratonie. Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-05-02 10:01:20
[...] tarczyca, może PCOS. Nie wiem. Czekam na badania. Eh... te babskie sprawy. Jak tylko będę po badaniach i wiadomo będzie co ze mną, biorę się do roboty na 100 %. Myślę, że wtedy Szefostwo do mnie częściej zaglądnie. ;-) Trening: B 1. MC 1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 seria: 5 powt: 42 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc [...]
[...] pewno dobrze, liczylem wg linki yt JBilczynskiego nic nie pomijalem, wszystko tak jak mowil i wyszlo ok 2350 Proch jak pisalem wyzej, ewentualnie dorzuce do jogurtu nat ale wtedy bez platkow zeby wegle wrzucić do okolotreningowego jak piala blue_hope Wtedy na śniadanie dawalbym; I śniadanie; wpc 20g+jogurt naturalny 250g+ orzechy wloskie 30g II [...]
Napewno odpisze za jakies 3-4tyg , wtedy powiem wam jak z masą i siłą... narazie mineło dopiero tydzień odkad skończylem . Pozatym ja nie wiem co poniektózy sobie myślą ale wcale nienapisalem tego postu żeby sie czymś pochwalić , tylko przedstawić rzetelne wyniki , jakbym zrobil te 7kg przy max dobrej diecie to wtedy pewnie co innego byście pisali [...]
No to tajk jak obiecałem, sprawozdanie z wagi i wymiarów, zdjęcia będą co miesiac, te wymiary co niedzielę. Szokujące! Dobrze, że zaufałem wam i się nie głodziłem! To działa! :D Ty nogi chyba wtedy źle zmierzyłem bo miałem zapisane 74, a dzis 78. ;f ale to mało istotne, ważna jest reszta! :D
[...] X kg w tydzień bo inaczej przegram zakład" nie będzie dobrym towarzyszem treningów. Co do Venoma, to wydaje mi się, że spalacze są raczej na taki ostateczny szlif albo wtedy, gdy już nie jesteś w stanie wykrzesać z siebie więcej przy zachowaniu maksymalnej diety, treningu i intensywności aerobów. Ale to Twoja kasa, więc się nie będę [...]
[...] mogą wykorzystać wyciągi. Nie mając „czapki” do ćwiczeń można użyć szerokich taśm. Taśmę należy przypiąć obydwoma końcami do wyciągu. Powstanie wtedy pętla, którą zakładamy na głowę. Stojąc twarzą do wyciągu taśm spoczywa na potylicy. Wykonujemy ruchy głową w tył i przód. Analogicznie ustawiając się do wyciągu: - [...]
[...] posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ? Na razie plan jest taki że trzymam michę na 100% ale systematycznie co tydzień zwiększam ilość Aero było 3x30min teraz 4x30min a następnie 5x30min a potem będę dodawał co tydzień 5 minut aż do godziny wtedy będę obcinał węgle. Posiłki oszukane są przewidziane co jakiś czas :)
[...] najmocniej go obciąża (w pozycji pochylonej masz największy nacisk na krążek międzykręgowy). Kiedyś zakladałem koło 130kg i to na pewno nie był wiosło-martwo-szrugs. Ale wtedy ważyłem z 80kg i jednorącz miałem problemy z 55-60kg. Myślę, że gdybym cały czas robił to ćwiczenie, byłoby koło 150-160kg, ale to tylko moje przypuszczenia. [...]
[...] krótkiego treningu i takiego, z którego można czerpać rzeczywiste profity najlepiej z dietą, ale są osoby, które nie chcą być na diecie i wołami ich do tego nie przekonasz, wtedy też się trzeba dostosować i nieco im podkręcić śrubkę + lekko skorygować pewne produkty, ale w taki sposób by dla takiej osoby nie było to uciążliwe. Są też osoby co [...]
Prawda odnośnie koksu jest taka, że biorąc szybciej się regenerujesz, a co za tym idzie to szybciej rośniesz, jesteś silniejszy itp. Nieprawdą natomiast jest, że wtedy zwiększasz sobie objętość treningową itp... Dwa autorytety w filmie wypowiadają się na ten temat. Jim i Dave. https://www.youtube.com/watch?v=XqD4LuYPyUI&t=6s
Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.
[...] ławka ze sztangą to podstawa do rozbudowania klatki, więc może warto zamienić je z którymś ze skosów? oraz spróbuj wyciskanie zza karku na wolnej sztandze, sam zacząłem robić to od początku cyklu no i muszę poweidzieć, że do smitha już nie wrócę efekty nie porównywalne, no i z piątku wyrzuciłbym przedramię i myślę, że wtedy trening będzie koźi
[...] hehe( daltego tyle zasuwania ) - nie muszę nic wynajmować na szczęście :)Po ciuchu liczę na jakieś stypendium naukowe za wyniki w nauce ;p , do tego złożę na socjalne zobaczymy czy dadzą :) A co do pracy to szczerze mówiąc sam niewiem ale wydaję mi siętez , że po 6 semestrze i wtedy licencjat. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-28 11:20:25
Teraz robię advanced naprzemiennie z strandle . Jestem w staanie dawać ciągle strandle , ale wtedy obciążenie obręczy barkowej było by sporo większe . Także nie ma co tu kozaczyć i powoli działać , aż do celu. Ogólnie w planach nie mam robienia więcej niż strandle , do którego już doszedłem po około 1,5 roku ciężkiej roboty;p Nooo ale z drugiej [...]
[...] w defensywie. Opierał się o liny i przyjmował wszystkie ciosy Foremana na gardę, odpowiadając z rzadka ciosami prostymi. W ósmej rundzie Foreman był już krańcowo zmęczony, wtedy zupełnie nieoczekiwanie Ali błyskawicznie zaatakował, bezdyskusyjnie nokautując ustępującego mistrza. Po walce obaj zawodnicy zaprzyjaźnili się. Film dokumentalny When [...]
[...] były bardzo rażące Porsze o wypowiedzi bardziej doświadczonych lub kogoś kto ma większe pojęcie :) czy ja wiem czy dużo chemi ?? moge Ci wysłać suplementacje kogoś innego i wtedy ocenisz (więcej suplementów niż normalnego jedzenia) mi to pomaga zaspokoić kalorie wtedy kiedy nie moge/nie mam czasu jeść normalnego posiłku po to to wkońcu jest ;p [...]
[...] więcej niż 100-105kg nie przewiduję. Co do ciągu to pewnie jedno lajtowe podejście zrobię na 200kg, które będzie rozgrzewką do dalszego treningu. No chyba, że będę miał mocnego konkurenta to wtedy zapas w ciągu spory mam jakby co Ewentualanie trener może będzie chciał, żebym szedł tak wysoko jak dam radę, bo mówi że zawody to najlepszy trening
[...] A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych randek z obecnym mężem :)) Znow pasuja, nawet lepiej :) Dziękuję Teapot częstą motywacją były dla mnie słowa [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
