co to pompa

[...] tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję cwiczyc wg tego planu treningowego i ladnie szło, dość konkretny wysiłek + ładna pompa na treningu (o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? ) tak więc oto te ćwiczenia : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

[...] próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. Brak opinii - ban. 9. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na [...]

[...] jak to z nimi jest (ich działanie) , dużo osób to stosuje i podobno jest to bardzo fajna rzecz. Z tego co wiem to jest lepsze pobudzenie i chec do treningu oraz mocna pompa. Czyli daje to tylko taki dodatek do lepszego treningu czy cos wiecej? Moim zdaniem widze to tak: większa pompa czyli więcej miejsca w mięsniu na dobre uzupełnienie [...]

[...] testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 10. Opinia musi wyglądac następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze [...]

[...] Body part: Biceps:  Uginanie ramion ze sztangą 4 x po 6-8;  Uginanie ramion hantlami 4 x po 6-8;  Uginanie ramion na skośnej ławce (rozciaganie i pompa) 4 x po 8-12; WTOREK: Body part: Back:  Wiosłowanie ze sztangą 4 x 6 - 8;  Wiosłowanie z hantelką 4 x 6 - 8;  Przyciaganie drążka 4 x 6 - 8; [...]

Witam. Mam taki problem ,od pewnego czasu przy robieniu pompek strasznie szybko robi mi sie pompa miesniowa. Jeszcze tydzien temu moglem spokojnie trzasnąc 70 pompek, na treningu a teraz mam problem z 20 bo moje miesnie mi w tym przeszkadzaja. Nie wiem dlaczego tak jest , co jest tym spowodowane, moze macie jakies pomysly? Stosuje BCAA chociaz [...]

[...] czas nabrać więcej siły( po spadkach na redukcji) i tu zacząłem zażywać próbki przedtreningówek na pierwszy ogien wszamałem napalm 1 miarke, bardzo słabe pobudzenie i pompa, na plus potliwość, nie byłem zadowolony to skosztowałęm tym razem x2, troche lepsza koncetracja duży plus potliwość, ale ciagle jakoś mnie nie kopało i brak pompy, [...]

[...] rozpietki hantlami na plaskiej 3*10 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4*10 unoszenie sztangi nachwytem w staniu 12 10 8 unoszenie hantelek w siadzie 3*10 (w deche pompa po tym cwiczeniu) uginanie z hantlami chwytem mlotkowym 3*10 DZIEN 2 PLECy TRICEPS plecy - 3 czesc porusz swoje plecy Mawashiego w sensie: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty [...]

Holla, Na prośbę jednego z moderatorow oraz kilku użytkowników piszę ten post Jak niektórym wiadomo rozpocząłem 2u tygodniówke.... Z założeń wynikało tak : 1-14 Metax 35mg/ed 1-13 Propio 150mg/ed (z frontem 300mg) Lecz niestety z kilku wzgledow nie udalo mi się utrzmac tej rozpiski.... Ominałem fronta i pojechalem 150mg, po 3ech dniach musialem [...]

[...] jezeli dam rade, oczywiscie nie szarpac albo cos :) Czyli moj trening wyglada tak jak mowie, 3x w tygodniu, FBW wielostawowe cwiczenia, i raczej nie robie jakis bledow, bo pompa jest ladna po treningu i nie jest zle, tylko podciagam sie nachwytem z gumą bo nie mam az tyle sił, bez moze podciagnalbym sie z 2 razy i tyle. Dieta... Tutaj jest [...]

[...] w gore na maszynie gdzie robi sie ' przysiad lezac ' - stopniowo zwiekszam ciezar ( nie wiem ile sama maszyna wazy ) do tego cwiczenia nie trzeba wielkiego obciazenia i tak pompa jest . 3. Siedzac na lawce przodem do bramki sciaganie linek. ( tez moje wymyslone cwiczenie nie wiem jak je okreslic ) B.dobre. Na tyl barkow. - stopniowo zwiekszam [...]

Witam, jestem początkujący (staż pół roku) cały czas ćwiczyłem splitem, przyrosty były fajne, po poczytaniu wielu tematów na forum postanowiłem jednak przejść na FBW, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu jednak pojawia się problem. Mianowicie trening FBW jest o połowę krótszy od splita. Czy nie pogorszy to [...]

2) wiek - 24 3) waga/wzrost - ~107kg(ponad) 180cm 4) staż treningowy - 2-3lat 5) cel cyklu - MASA MASA MASA^^POMPA^^POMPA^^POMPA^sami wiecie^^ 6) stosowane już wcześniej suplementy ^^mono/cp/xp/i tym podobne staki kreatynowe zadnych NO itd 7) stosowane wcześniej spalacze - brak^(chyba że kobieta też sie wlicza^^) 8) suplement stosowane przez [...]

[...] może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco Smak, konsystencja, ogólne odczucia W przypadku cytruliny, smak, pompa, wytrzymałość, ogólne odczucia (cytrulina jest higroskopijna, może się zbrylić ale to nie wpływa na jej działanie) 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie [...]

[...] chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej cwiczyc.Z tym ,ze teraz priorytetem bedzie [...]

[...] speciall two) - lepsze wykorzystanie składników pokarmowych,po dłuższym stosowaniu jakby lepiej funkcjonuje układ pokarmowy,jes lepsza wydajność na treningu(wytrzymałość,pompa,regeneracja) 2.bcaa (5g przed i 5 g po treningu) - lepsza pompa (przede wszystkim) odczuwana również po długo po treningu,wytrzymałość,gęstość umięśnienia,szybsza [...]

Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa). Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 [...]

witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]

[...] Podam Wam przykaldy i opisze swoje odczucia : 1) 15mg/ed (5mg rano, 5mg przed treningiem, 5mg przed snem) - fajna rozpiska, lecz jak dla mnie zbyt maly power na treningu, pompa potreningowa zbytnio nie zadowalajaca, apetyt do przodu lecz nie tak jak sie spodziewalem. 2) 10mg/ed (10mg rano) - znakomita poprawa apetytu - na caly dzien, niski [...]