co to objętość

[...] pod górke na 10min marsz + 15min interwałów biegowych 1:1. 4x tyg interwał a po treningu nóg aeroby pod górke Plan jest taki że będe co tydzień zwiększał intensywność / objętość. SS, dropy, dodatkowe serie, ćwiczenia. Tak żeby w 3 ostatnim tyg był totalny zajazd już :P Troche jestem ograniczony jeśli chodzi o trening nóg bo na mojej siłce [...]

[...] foty :) Co do mierzenia co 2 tygodnie to też tak robię, wydaje mi się, że to minimalny okres po którym coś widać i postęp jest większy niż błąd pomiaru. Jeśli masa się zwiększa, a objętość zmniejsza to oznacza, że zwiększa się gęstość to pewnie wina skupienia na diecie i ćwiczeniach :) Gęstniejesz nam w oczach (chyba - wrzuć foty :) Powodzenia

[...] produkty "rekreacyjne". Czekam na wyniki badań na kandydozę i wtedy będę działał dalej. Co do tej zwolnionej fazy negatywnej to owszem jest to jedna z metod, ale przekłada się ona na mniejszą objętość wykonaną na treningu. Póki dokładam ciężar i robię progres to trzymam się metody zwiększania objętości bez nadmiernej kontroli tempa powtórzeń.

[...] iść na trening, ale pojechałem na wieś do siostry nie wiem dlaczego dopiero dziś po raz pierwszy jadłem surowy szpinak no przecież to jest mistrzostwo świata pod względem objętość-kaloryczność i w połączeniu z wędzoną piersią, jajkiem i odrobiną keczupu smakował obłędnie Także na te ostatnie dni, szpinak będzie jak znalazł Jutro idę na [...]

Dzisiaj ostatni trening tygodnia, czekam na info od trenera co w kolejnym. Natomiast będzie to na pewno co raz większa intensywność i spadająca objętość. 1. OHP 85% , AMRAP, RPE 9 (35kg) 20x8/ 25x7/ 30x5/ 35kg x 7 2. CLOSE grip bench press 80%4X5 50kg x 5/5/5/5 W akcesoriach ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Pull up 4x8 czarna guma 4. Up [...]

Bziu, racja. :-) Czasem wertuję w necie i oto komentarz trenera personalnego (podobno, bo tak o sobie pisała ta osoba) na temat treningu siłowego i jego wpływu na tkankę tłuszczową (pisownia oryginalna): "No bo kazda aktywnosc powoduje spalanie kalorii... trening z obciazeniem wywoluje podobna, jesli nawet nie wieksza niz kardio reakcje [...]

/SFD/2016/12/29/956057f7c5e24bc9b4b481591fa32bb4.jpg DT Plecy+tric 1.Podciąganie na drążku 1x5, 1x5+16kg, 1x5+32kg 2.Wiosłowanie sztangą rampa 8 3.Rack pull 4x5, 3x3 4a Ściaganie wyciag dolny wasko 3x12 4b Szrugsy maszyna 3x8 5a WL wąsko x5 5b wyciskanie francuskie x10 5c wyprosty wyciag x20 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc [...]

[...] jest nasze dostosowanie do grawitacji, dodatkowo praca mięśni to wspomaga. Objętość krwi w naczyniach jest taka sama - to co wypływa z serca z powrotem do niego wpływa, cała objętość trafia potem do płuc zeby dokonać wymiany. Pompa mięśniowa to inny mechanizm i krążenie krwi w dużych naczyniach nie ma nic do tego, związana z mikrokrążeniem i [...]

Gats 2 ok czyli wszystko zle więc co proponujesz? jaki trening (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to [...]

[...] we mnie smiechu bo wiem po co one i ile one mogą dac. jedyne osoby jakie mogą się z was smiac na siłce to będą jedynie niedoświadczone nooby a kto by sie tam nimi przejmowal sam mam w karku 40cm ale skoro mówicie ,że te ćwiczenia tylę dają to i ja je sobie dołoże do planu (fajnie mieć objętość szyi taką samą jak objętość głowy ) pozdro

[...] może tak inaczej nie byli by mistrzami. Zobaczymy jak będzie. Mistrzem żadnym nie jestem, ale w zeszłym roku przez 3 miesiące wyciskałem codziennie często ze dwa razy taką objętość i na większym natężeniu. Pięknie to wchodziło bez problemów z regeneracją a i wynik udało się poprawić o 25kg. Do wyciskania 5 razy w tygodniu dochodziły PNP i [...]

[...] taką małą słuchawkę do ucha, żeby mieć kontakt z tą bazą ;-D spadam na trening, mam mało czasu bo później idziemy się poudzielać towarzysko. Dupsko dalej spięte (za duża objętość albo technika w lesie w MC bo trzyma od Poniedziałku) więc może powinienem odpuścić. Zastanowię się w przyszlym tygodniu co z tymi siadami i MC robić, może pora [...]

fan - biegaj i trać tłuszcz. Nie bój się asfaltu czy betonu! Maratończycy tylko po tym biegają :-) Niech bieganie zacznie sprawiać Ci radość i zadziwisz niedowiarków rzeźbą godną siłacza. Będę :-)) Szczerze,to mam deja vu. Na początku "Oszukać grawitację" było identycznie:nie biegaj,nie jedz tak mało,nie licz na progres w ciężarach, nie trenuj [...]

Ten trening nie ma troche łądu i składu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda, jest bardzo dużo a poślad,czwórki bardzo duza objętość i nic nie da robienie ciągle tak dużó z taki samym ciężarem kolejna kwestia na Poledance też raczej wszystkich parti górnej czeci ciała nie przećwiczysz, zalezy co dokladnie robisz i na jakim levelu, ale ajszerzy [...]

Dzisiaj bardzo dobry trening wpadł, więcej sił niż zazwyczaj, rana już praktycznie cała zagojona, opuchlizny prawie nie ma, więc trochę mogłem już dołożyć ciężaru, nawet zanotowałem progres, magia kalorii %-) KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 1x12 2x10 40kg 1x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 1x12 12kg 3x10 10kg Butterfly 4 serie po 12 [...]

3) TRENING 3 -Front 50kg x9-----50x9------50kg x8 śmieszny ciężar póki co, ale poziom skatowania czwórek w porównaniu do zwykłego siadu 2x takim ciężarem jest mega, we froncie mi się mega przyjemnie robi ruch(pewnie uwarunkowane budową i wadą postawy), poza tym, że sztanga spada, to czuje, że czwórki są mega zaangażowane, i mnie nie przechyla [...]

a czym sa codzienne aeroby jak nie spalaniem tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . "sprawimy ze miesnie optycznie zyskują, stają sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody " - czy nie jest to efekt [...]

[...] szczęście za mną i czekam teraz na Aske :D ostatnie 8l wody i ostatni dzień na niskich ww ( chyba :D ) Trening zrobiłem ten co ostatnio od Emila dostałem , trochę mniejsza objętość ale za to intensywnie. Razem z Bzykiem lecimy na grilla do Asi rodziców więc dzisiaj mięso serwowane prosto z rusztu :D [...]

czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM =============================== czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. =============================== 1. troszke sie dziwie efektom [...]

[...] się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to wywnioskowałem po przeczytaniu paru [...]