SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by spóbować HMB wiek:18 I.Dzień 1.Podrzut 5*5(lubię robić to ćwiczenia, fajnie rozwija plecy, nogi, barki, triceps no i jest wielkostawowe, co w FBW jest ważne) 2.wyciskanie skos sztanga/stangielki 5*5 3.przyciąganie ciężaru 5*5 4.pompki szweckie 5*max II.Dzień 1.przysiady lub MC 5*5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2007-12-25 10:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na III i IV posiłek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Troche poczytałem i mam nadziejeze teraz będzie lepiej to wyglądało. Jak narazie zoribłem sobie obliczenia i jest tak: zapotrzebowanie dzienne - 4300 kcal. b/t/ww dzienne - 208g/160g/540g Zrobiłem również 3 posiłki z 5. I posiłek (godz. 7:15) - 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 100 g rodzynek suszonych b/t/ww - 31,2g/17,7g/151,6g - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-08-29 23:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem w tym aspekcie troche laikiem, więc prosze o rady. Nie wiem nawet czy picie ponad 2 litrów mleka (bo jeszcze robie sobie zupe mleczną z płatkami kukurydzianymi), jest zdrowe dla organizmu? I czy da się przytyć taką dietą. Dodam, że w co dwie godziny jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2010-08-07 00:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis czas. Co mi doradzicie? 2. białka jest troszke wiecej ale wychodzi 2,7g/kg a samego białka zwierzecego jest ok 2,5g/kg. 3. czy ostatni posiłek to nie za mało? myslalem żeby dodać te węgle co mi brakuje, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-09-06 13:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niestety nabawiłem się kontuzji jaką jest "palec trzaskający" (zapalenie pochewek ścięgna kciuka), fizjoterapeuta radził odpuścić trening do czasu wizyty czyli póki co na 2 tygodnie, nie wiem jak to będzie wyglądać po wizycie. Kontuzja powstała w połowie cyklu kreatynowego na redukcji. Od 2 tygodni odpuściłem trochę treningi. Nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-09-06 15:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z oczami (ochrona)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich forumowiczów, zacząłem niedawno trenować Tajski Boks, mój problem polega na tym że wystarczy lekka obcierka oka i już jest ubytek w siatkówce czy jakoś tak i to nie jest nowa historia, często dochodzi u mnie do urazów tego typu. Okulista powiedział że może się to w przyszłości wiązać z utratą wzroku. Moje pytanie brzmi, jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2014-11-01 17:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łokiec - zerwany miesien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oględzinach stwierdził, że to napewno zerwany mięsień i na 6 tygodni mam poszukać sobie innego zajęcia (np. gra w szachy)... Co do miesnia to najprawdopodobniej uszkodzony jest zginacz palcow - najwiekszy bol wystepuje przy probie oporowego zginania palca wskazujacego, zgięcie w łokciu i pełny wyprost raczej nie sprawiają bólu. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2005-03-29 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to dla mnie zbyt skomplikowane.Co do wagi to 85kg przy 183 i mniej raczej się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-11-05 15:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egzystencjalne pytanie... -.-'

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moje pytanie nie jest żadnym żartem, oczekuję logicznych wypowiedzi. Zatem brzmi ono: po co właściwie brać gainera? gdy zaczynałem przygodę mając 76kg to oczywiste było po co, lecz teraz chcąc utrzymywać w ryzach to co jest stosuję tylko boosterki i kreatynki. W zasadzie po co sie zalewać, skoro i tak później będziemy to wycinać? Trochu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-06-28 13:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g twarogu chudego 50g mleka do twarogu 150g chleba razowego 290kcal 26,5b 7t 30,6 WW W sumie: 2518kcal + obiad(powtarzam, że nic nie mogę z tym zrobić) 154b+obiad 70t + obiad(tu często jest go troche) 301WW + obiad Dziękuję z góry za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-09-26 15:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch Sroda - tak jak w poniedzialek Czwartek - tak jak we wtorek Piatek - poniedzialek Sobota - wtorek Niedziela - wolne Tranuje tak i nie czuje sie zmeczony, wiec nwm czy jest potrzeba zamiany na 3 dni w tygodniu. Dieta: Przykladowy dzien: http://imgur.com/9J5pzkm Wyjaśnienia: Obiad, czyli to co akurat zrobi mama - niestety ale nie mam na to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2015-11-22 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze oskorygowanie.(do znawcow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek po treningu 125 g ryz 225 g twarozek 6 posilek przed snem Olimp Pure WHEY (35 g bialka) No to by bylo na tyle.Zastanawiam sie tylko czy posilek 5 potreningowy nie jest za duzy poniewaz jest to przedostatni posilek przed snem i wypada mniej wiecej midzy 19-18.Posilki co ok 3 godziny.Jestem budowy misia i nie zalezy mi tak bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2003-07-26 10:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAŁY PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. razem to daje 2200 kalorii. 2640 kalorii minus 440 kalorii ( w diecie redukcyjnej trzeba odjąć) wynosi 2200 więc nie zostaje mi miejjsca na tłuszcz. coś mi się nie zgadza? Nie wiem co. pragnę zaznaczyć, że mam 187 centymetrów wzrostu 110 kilo wagi. co jest nie tak? proszę o pomoc i sprostowanie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2004-12-28 01:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszą węglowodany proste po treningu bo trening na marne, czytam gdzieś indziej piszą że białko bo mięśnie muszą dostać budulca zaraz po treningu. Więc pytam jak to w końcu jest?? co trzeba wziąć po treningu, ja zawsze robię koktajl ale ostatnio znalazłem taki fajny: Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-06-14 15:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed & TFB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Thermo Fat Burner Thermo Speed czy moze cos innego typy L-Karnityna Dodam ze cwicze od pol roku dosc intensywnie i chcialebym zrzucic okolo 5 kg I prosze nie piszcie aeroby plus dieta, to juz wiem i staje sie to naprawde nudne, bo jest w kazdym poscie i chyba ktos kto jest tu od 5 min i przeczytal ze dwa tematy juz napewno o tym wie:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-02-28 17:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo miałem nie w tym dziale. Zaglądam od dawna na to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno metrażowego planu rozkładu ćwiczeń na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2014-11-25 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojsko 2017

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bylo wojsko. I dalej takie marzenia są. Tylko najpierw muszy przejść służbę przygotowawcza, a zamierzam to zrobić, gdy skończę studia. Czyli niebawem. tylko jest problem taki, że miałem już 6 lat temu wypadek. Leczy mnie neurolog lotnictwa wojskowego. A ogólnie chodzi mi o padaczka może wystąpić. A już od 6 lat nie wystąpiła , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2017-03-10 22:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciemnych przebarwionych kropek oraz głowa w tym miejscu zaczęła mnie znowu "pobolewać" zrobił mi się jeszcze mały guzek w tym miejscu i to tyle. Chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby mroczki przeminęły oraz czy może być to jakoś niebezpieczny uraz? Niestety przez pandemię kolejki do lekarzy są mocno opóźnione i nie mam co liczyć na pomoc z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2021-03-16 17:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaptury!Na kaptury sa sztrugsy,tak?Gdzie mam je dolozyc,do barkow czy plecow? 2.Na uda mam: -Przysiady ze sztanga na karku No i co mam jeszcze dolozyc?Chcialem martwy ciag ale to bedzie to samo co na plecy?Wiem ze jest atlas,znam duzo cwiczen uda,ale trudno wybrac cwiczenia na sile bo jesdnak w tym treningu trzeba cwiczyc pokaznym obciazeniem!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2004-08-15 19:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki w diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic bialko extensora 1000g za 45 zl ale wydaje mi sie 1kg to zamalo, mam rowniez pomysla zeby moze kupic gainera 2 vitala w 100g jest 26g bialka?? Doradzcie co bedzie lepsze moze jakies inne pomysły ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2006-08-04 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)