Kolego, a moze bys spuscil z tonu troszke bo tryska to zachowaniem dziecka ktoremu sie wchodzi do piaskownicy. uwagi zachowaj dla siebie nikogo to nie obchodzi. ze ktos powie pare slow prawdy ktore maja mu pomoc. prawda wg ciebie. Poczytaj - exrx.net omg zawsze cos piszesz i podajesz te linki a watpie zeby kto kolwiek z tego skorzystal, [...]
ogólnie dzięki za porady, jak wstanę to przeczytam ten wątek z palcem w doopie bo na razie to tylko tak powierzchownie go przeczytałem. Jeszcze się wypowiadajcie jak tego bo im więcej odpowiedzi tym lepiej. Może ktoś miał podobny problem i wybrnął z tego. co do a6w... Widziałem raz a6w połączone z abs... to jest właśnie abs2? Dodatkowo napisałeś, [...]
Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]
Głównym atutem czystych MCT jest ich błyskawiczna strawność oraz to że energia taka kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga [...]
no masz racje pawel88, pomyłka, napisalem fbw, bo wtedy odpisywalem an kila tematow, wiec pomyłka, co do wieku jak mowisz ze za kilka miesiecy 15 lat, czyli 14 jeszcze to idz pograj w noge, ;D, podciaganie na drazku moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, [...]
[...] różnica poniedzialek,sroda,piątek a wtorek, czwartek,sobota??? Przecież masz tyle samo dni regeneracji a mięśnie nie rozkminiają dni tygodnia....choc nie jestem zwolenikiem fbw to przy twoim stażu to będzie dobre wyjście...zdecyduj czy wolisz słuchać swoich kolegów czy znawcy(pozdro georgu!) i osób ze znacznie wyższym stażem i wiedzą..a jak ci [...]
Po pierwsze to nóg nie ćwiczysz a to połowa ciała i ważny element przy robieniu masy mięśniowej. Co do klatki skoro nie masz ławeczki rób pompki na poręczach. Ułóż sobie najlepiej jakieś FBW oparte o ćwiczenia podstawowe bo twój aktualny trening jest raczej do dupy i pewnie tu tkwi twój problem.
[...] Czy podciaganie na drazku podchwytem nie dziala na te same miesnie co wioslowanie podchwytem? moze lepiej wywalic tu drazek? albo co myslisz o zmianie wioslowania sztanga na sztagielki? albo czy w ogole wioslowanie nachwyem ma sens przy moim fbw? Jeszcze ciekawi mnie co lepsze bedize robic dalej millitary press czy machac sztanga zza glowy
Fluor158// Masa
sylwetka jak dla mnie zayebista (proporcje itp) tylko mięsa jeszcze dowalic. Tylko coś w nodze mało masz, ale to pewnie przez wzrost. Właśnie teraz ja zapytam to samo :D jak Ci się cwiczy tym FBW ? bo ja tylko 1 trening miałem taki sprawdzający maxy na te 5 powt. I jak z tym obciążeniem, bo zczaic nie mogę co tam napisałeś. Ja sobie zmniejsze tak, [...]
Hey w załączniku jest zdjecie, za chwile dorzucę drugie. Kurcze ten spalacz to tak intuicyjnie wziąłem. Własnie gdzies przeczytałem o tym zeby zacząć od FBW, na stronach rożnie piszą i kurcze potrzebowałem czyjejś opini, kogoś doświadczonego. Co do diety gdzies widziałem przedział tłuszczy miedzy 0,5-1g na kg, w diecie te tłuszcze głownie opierają [...]
[...] maszynami, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), prostowanie i zginanie na maszynie a plecy to drazek i wioslowanie na klate wycisnalem 1 raz bez pomocy 80 kg cwiczylem fbw ale czulem ze sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim czulem, wiec ulozylem sobie split 1x w tygodniu ja zadalem [...]
no wiec Bartku: pierwsze co musisz zrobic to zaczac treningiem ACT a jak zrobisz ACT to najlepiej HST albo FBW... co do supli to narazie sobie odpusc(pozbieraj troche kasy:D) bo na ACT nie beda ci potrzebne;) co do brzucha to uluzo sobie jakis probgram na brzuch i do tego musisz dodac aeroby i bedzie dobrze;) pozdro
Z calym szacunkiem ale trening troszek kuleje, przynajmniej wedlug mnie. Nie lepiej byloby zrobic SPLIT 2x tydzien, badz FBW? Co do reszty, to powodzenia:D Ryż i makaron w diecie niskoww? Po treningu, jak najbardziej moze byc:D lub przed Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-03 15:41:54
To co Ty robiles przez te 3 lata? Jak nie wiesz podstawowych rzeczy. Split i fbw to rodzaje treningow. Split - jedna partia raz w tygodniu, fbw - cale cialo na kazdym treningu 3 razy w tygodniu; To tak bardzo ogolnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html No, jako jedyny jestem w wakacje [...]
To ten plan co napisałem Pon siłownia fbw Wt cross Środa basen( sauna itp) Czw cross Piątek wolny Sobota siłownia fbw Niedziela wolna I trzymanie michy To dobry pomysł?
mk127 nie wiem,jak teraz....ale kiedys za archeologie to banowali. zreszta....niewazne-przejdzmy do tematu. masz juz jakies doswiadczenia i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wracasz po jakiejs przerwie,wiec wypadaloby tak dobrac parametry treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a [...]
co do masy - po to chce ćwiczyć :P Dieta podstawa bez tego masy nie nabierzesz, a co do ACT, to zwykle 4tyg wystarczy, pozniej konkretne FBW.
duzy problem to masz w planie bardzo dużo w nim błedów Na duże grup robisz tyle samo serii co na małe tak szczerze to plan jest do dupy. radze ci zaczac od poczatku i ACT POZNIEJ FBW dobrze na tym wyjdziesz naprawde. Wystarczy że tydzień jestem przeziębiony i 3 kg w dół TU tez tkwi jakis problem- radził bym ci zrobic taki rodzaj cyklu ale [...]
Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym [...]
No 4 dni treningowe są zawsze lepsze niż 3 ale jeśli chcesz dołożyć do tego jakiś trening boksu to możesz spokojnie dać 3 treningi fbw w skali tygodni i jeden trening dasz boksu i będzie w porządku. Natomiast co do ilość ćwiczeń to już zależy od całości planu treningowego bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby w planach treningowych fbw na duże [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
