PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]
Nowy rok, stary ja. Wszyscy wracają, to pora tez ruszyć dupę i się ogarnąć. W grudniu życiowy rollercoster, choroba, pracy w ch** wiec nawet nie wiem, kiedy mi tamten miesiąc przeleciał, bo jak to sie mówi uciekł przez palce. Po sylwestrze na liczniku 116kg. Makro z jakim zaczynam: DT: 275g B 440g WW 20g T DNT: 300g B 320g WW 20g T 10.000 [...]
Tydzień 2, dzień 7, 16.05 Zmasakrował mnie dzisiejszy trening, nie miałem ani sił ani ochoty na bieżnię po nic. Nie wiem czy to kwestia samego treningu, czy 2 tygodni deficytu i bez DNT. Dlatego jutro luz(może trochę mobilizacji porobię) i dzisiaj lekko podniosłem kcal, żeby organizm sobie odreagował. Co do mobilizacji to wcześniej nie [...]
[...] łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu jaką pozycję spania przyjmuje. Mam też piłkę do ćw też mogę ją wykorzystać do tych ćw.? Aaaa i najważniejsze bo nie zakapowałam, te treningi dla połamańców to robić ogólnie zamiast treningu siłowego, czy dodatkowo w dnt? Zmieniony przez - velvetrose w dniu 2014-01-27 21:06:38
W sobotę,złego losu zrządzeniem,zostałem wysłany do cukierni. To wszystko takie śliczne,dopiero co przynoszone z kuchni.Te słodkości nęciły niemożebnie(chyba nie ma takiego słowa,ale co tam),stawiłem im dzielnie czoła. Niedziela,wpadł obiad "normalny" tj. schabowy,ziemniaczki,buraczki. Nie miałem wyrzutów sumienia. Potem wieczorny grill. Drinki i [...]
DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]
DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]
DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy [...]
2.11.2016 Bardzo się cieszę że zostałęm doceniony. Teraz tylko skonsultuje z Trenerem co zamawiamy i lecimy z progresem ;-) Dzisiaj nietreningowo i jak to w srode od 8 do 18 na uczelni w dodatku rozwlaiła mi się karta z biletem elektronicznym i musze pozałatwiac zeby ją naprawili /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT [...]
11.11.2017 Dzisiaj ustanowiony personal best - 8 jajek jednego dnia ;-) Z pewnością nikomu nim tutaj nie zaimponuje, ale co rekord to rekord. Poza tym śnieg i zamróź straszny - wyjąłem ciepłe buty i kurtkę. No i wszystkiego najlepszego z okazji dnia niepodległości :) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]
Jeden dzień na lekko niższych kaloriach nie ma znaczenia :-) Oczywiście masz racje jednak apetyt szybko wrócił ;-) 17.11.2016 Jak już wyżej napisałem apetyt wrócił co cieszy bo nie znoszę wciskac w siebie jedzenia. Poza tym uczelnie od 7 do 19. W badaniach krwi wyszeðł mi pdowyższony potas czy jakiś zażywany przezemnie suplement moze to [...]
20.11.2016 Włączyłem do suplementacji wapń bo przeanalizowałem diete i uznałem ze jest uboga w wapń. Z nowości to dzisiaj rosół na golonce z indyka, a potem wyjadanie miesa z pyrkami. Golonka smaczna ale trafiłem na jakomś z dużą ilościom kosteczek wiec babrania co nie miara. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]
Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol? DT z 7200 kcal na 5000kcal DNT 6800 kcal na 4500kcal Póki co zeszło 4kg, ale to w większości woda po MK677
No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf74cb1d30414e87a11a0afaae92aafe.jpg kiedy pierwsze pomiary w nowym rozkładzie? Były wczoraj, ale zapomniałam zapisać}:-( (nie bede zmyślać, ale z tego co pamiętam, to bez szału, jeszcze moje ciało nie zaskoczyło). zmierzę się jutro jeszcze raz. w sumie może też być taka opcja, że po prostu nie umiem się mierzyć, bo [...]