co przed treningiem

[...] 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego - II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi - obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka - 45 min. przed treningiem koktajl - po treningu koktajl - tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie - przed snem koktajl Tylko nie wiem co to ma być za [...]

[...] – siła – pompa – koncentracja – bez zastrzeżonych mieszanek Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę (ok 11,6g) Assault Black w 350- 470ml wody i wypij na 20- 30 minut przed treningiem. Przechowywanie: Przechowywać w pokojowej temperaturze. Wystawienie na ciepło, słońce czy powietrze może mieć wpływ na smak i aromat. Trzymać z dala od [...]

witam Proszę o pomoc w próbie powrotu na dietę masową Od około lutego do sierpnia z przerwami zrzuciłem z 105 kg do 88 kg - 17 kg ( sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. [...]

[...] 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z [...]

[...] źle skoro nadal skóra na brzuchu nawet nie drgnęła,ale na sutkach jest troszkę lepiej niż było. 3.Trenuję kalistenikę,codziennie się rozciągam + czasami roluje mięśnie.(przed treningiem dynamiczna,po statyczna). 4.Codziennie ciężka praca fizyczna w cukierni,sporo stresu nie umiem sobie z nim poradzić. 5.Bywają dni że jestem mega zmęczony i [...]

Witam. Mam pytanie jak dawkować Fitness Authority Performance Creatine HCL po przebudzeniu i przed treningiem?? mogę przed treningiem wypić naraz S.A.W + HCL? co sądzicie o Ostrovit BCAA + Glutamine ?? dziękuje za odpowiedź.

Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

[...] odżywki białkowej (90 %) drugie śniadanie: 4 białka jaja i 150 gram piersi z kurczaka obiad: łosoś lub pierś z kurczaka (150-200 gram) , ryż 125 gram podwieczorek (30 minut przed treningiem) - odżywka (posiłek zastępczy Olimp) kolacja: puszka tuńczyka z kukurydzą lub pstrąg lub łosoś (150-200 gram) Suplementy: Aminokwasy Nutrend w płynie z [...]

[...] diety i jednocześnie jest to dzien w ktorym zaczalem grac w piłke... baaardzo duzy wysiłek fizyczny nie uwzględniony w bilansie kalorycznym... czym moge chronić mięśnie ? co przed co po ? po - carbo, białko i bcaa jak po treningu ? przed treningiem odpowiedni posiłek i bcaa ? co mogę dodac, co zwiększyć zeby masksymalnie zabezpieczyć mięśnie [...]

[...] juz po zawodach. Czy moglibyscie polecic cos z supli co w dzien pozwoli mi pracowac na wyzszych obrotach -wtedy nie mysle o lamaniu diety itd, a wieczorem cos na motywacje przed treningiem. I ogolnie cos by sie przydalo zeby nie wpadac w zly nastroj/kryzys. Mysle o czyms co by mi poziom dopaminy podnioslo oraz zastanawiam sie co z pobudzaczy [...]

[...] A.omlet z 3 jajek + ok 80g płatków owsianych. B.owsianka + ok 30g rodzynków 2 śniadanie: ryba: makrela wędzona ew coś innego zwiazanego z rybą :P obiad. to co bedzie ;] przed treningiem: kasza gryczana, pomidor po treningu: ryż, banan kolacja ser biały, + 30g dżemu czwiczę 3x w tygodniu + bieganie 4x w tyg co o tym myślicie ? czasu ok 2msc [...]

[...] ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie jak świnia" piszą również ze taka wystarczająca dawka to 2 tabsy a mega max to 3. Ja biorę 3 i nic nie czuje !! 1 rano i 2 15min przed treningiem. Po dwóch godzinach treningu wcla sie ze mnie nie leje. ( jestem spocony ale po takim czasie to każdy)żadnego pobudzenia jedyne co to ze sie długo w nocy [...]

[...] Hi Tec, Bcaa Olimp. Z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a łykam nastepująco rano na czczo mono 5 gr okolo godziny puzniej 3 razy ultra amino whey hi-teca i 1 Bcaa olimpu przed obiadem znow 3 razy ultra amino whey + 1 Bcca przed treningiem 2 miary nitro + 5 gr mono po trennigu mono 5 gr przed spaniem 3 ultra amino whey + bcaa Powiedzcie mi co [...]

[...] i wytrzymałościowych (kolarstwo, lekkoatletyka, piłka nożna). Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję 5 g rozpuścić w 250-300 ml wody. Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri Creatine Malate Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g [...]

[...] chciał bym się dowiedzieć czy jak dalej będę brnął w taki tryb ćwiczeń jest jakaś możliwość że przytyje albo chociaż zrobię rzeźbę /sylwetkę i ile powinienem jeść przed tym basenem by chociaż nie tracić wagi :D a może powinienem szamać wszystko co mi wpadnie w łapy ??. Tak w ogóle zastanawiam się od niedawana nad gainerem przed [...]

Witam :) nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, [...]

[...] ,poniewaz mam pytanie odnosnie nowego produktu ktory otrzymalem jako material tesotowy.CRACK w formie saszetki z proszkiem ktory po zalaniu zimna woda nalezy wypic 30 min przed treningiem;) Mam problem poniewaz nie moge znalesc zadnich informacji odnosnie dzialania i wplywu na ogranizm (po za tym co producent twierdzi-wzmacniecz aktywnosci). [...]

[...] nt +(czasami) oliwa bądź serek wiejski lub 2-3jaja 2. kanapka z chlebem razowym + suszona kiełbasa (krakus) + owoc 3. twaróg półtłusty + na zagryskę zwykły jogurt 4.przed treningiem - kasza/ryż/ziemniaki+warzywa+pierś 5. to co w 4 6.4-5 jaj bądź makrela wędzona, lub serek wiejski+ czasem oliwa/migdały warzywa i owoce wrzucam codziennie [...]

witam co najlepiej jeść przed snem chodiz oczywiście o dietke na masę stosuje sie do diety i efekty sa eleganckie praktycznie co 14 dni widac fajna roznice na wadze:) tak wiec czytalem o tych bilansach azotowych itp. tak wiec co bedzie najlepsze przed snem do zjedzenienia? twarog poltlusty ? co bedzie najlepsze przed treningiem a co rano????

[...] się coś z mięchem jadać Kulacyja - makaron z mlekiem (po treningu) *około 2-3 litry wody dziennie* wpisy z dzienniku ćwiczeń ***pisząc tabs,2,3 chodzi o łykanie na 30-1h przed treningiem*** dzień 1: - trening 40 minutowy na worku dzień 2: - trening 30 minutowy na worku - 1 seria a6w dzień 3: - wolne dzień 4: - trening 50 minutowy na worku [...]