co pod

zaczynasz od minimalnej dawki i co dzień zwiększasz o jedną,ogólnie nie trzymał bym się schematu ilości,ale brał pod własne odczucia,widzę że nie wypełniłeś pola z dietą zacznij od tego,bo to podstawa

W budowaniu masy mięśniowej lub redukcji tłuszczu najważniejsza jest dieta. Co do redukcji: pod moim wpisem masz mój art. dotyczący redukcji - znajdziesz tam wszystko, dietę trening, motywację - generalnie uważam, że nic więcej nie potrzeba. Rozpisz przykładową dietę i trening, wpisz tutaj, ocenimy, poprawimy

[...] we wtorek. Stanąłem na wadze i wyskoczyło 70 (nie zdziwiłem się tym). Pojadłem (wreszcie) za te wszystkie dni, na drugi dzień również i po 24 godzinach ważyłem 76kg (pod koniec dnia to już 75 zostało)!!! W ciągu następnych 2 dni przybyło mi jeszcze ok. 2kg i teraz, jak wspomniałem, jest stabilne 77! Kumpel mówi, że to jakieś "puste [...]

Wiesz, wziąłem pod uwagę, że omka ze wzgledu na zawartosc propionianu testosteronu szybciej sie wkreci za to enan, szybciej po cyklu opusci organizm co ułątwi wstrzelenie się z odblokiem.

Lejkowata dokładnie. Możesz ***ać masę klatki i będzie lepiej wyglądać, ale wada ci nie zniknie. Śmieszą mnie teksty w stylu "przymasuj środek". Nie da się przymasować środka - rośnie cała klata, a jej ułożenie zależy od genetyki. Klatę co najwyżej możesz atakować pod różnymi kątami. pzd

Ale założmy, ze za pierwszym razem podciągne sie 3/4 razy, czekają mnie kolejne serie, na których mogę nie dać rady albo 1 raz. To wystarczy? A jak najlepiej pod podciągnie rozgrzać bicki? Nie musisz mieć jakiejś specjalnej rozgrzewki. Staraj się zrobić np 4-5 serii po 3 powt i co jakiś czas staraj się dokładać powtórzeń.

Biorą pod uwagę tempo produkowania tematów prze kolegę makiuu, jezli trafi kiedykolwiek na trening boksu po pierwszym treningu wysmaruje coś w stylu: mam trudnosci w zadawaniu ciośów, nigdy wczesniej nie uderzałem, cwicze dopiero drugi dzien,ale nie idzie mi to za dobrze..To i tak byłoby dobrze. A co jeśli założy tematy: - Mam trudności w [...]

[...] Miałem ochotę - to szedłem do najbliższej sekcji i trenowałem. Życie jest dla mnie proste... Na forum musiałem się nauczyć, że nie każdy ma taki system postrzegania świata i podejścia do SW. Nauczyłem się to akceptować. Najprawdopodobniej makiuu nigdy nie rozpocznie treningów boksu w klubie. To nawet i dobrze pod pewnymi względami. Trening w [...]

Nie masz nikogo pod ręką żeby z Tobą pokminił? Ciężko tak tłumaczyć nie widząc co się dzieje.. Ankieta i zrzut nie muszą być za minutę - może poproś kogoś o pomoc? Ja na telefonie siedzę i bez jakiegokolwiek komunikatora nie dam rady.. :-(

czy było czy nie było to wydaje mi sie ze juz powinienem dojsc do siebie moze tak sie dzieje pod wpływem stresu bo ciagle mowie ze zle znim i czaekam az bedzie twardy jak skała jakis czas temu miesiac po 3 piwach był kozak wiadro z woda mogł bym na nim nosic ale nastepne dni lipa no i widze ze po jajkach sórowych jest troszke lepiej ale co by [...]

Nie, nie robiłęm badań, ale mam ginekomastię,lipomastię na 100 %, nie dam zdjęcia dobrej jakości gdyż telefon mi się zespuł, ale czuję gruczoł pod sutkami, jest tam tłuszczu też sporo, sutki wystają na 1,5 cm, są różowe, wypukłe i duże, mam też sporo tłuszczu na pośladkach i udach, mimo tego że mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg otłuszczona, mała [...]

nie musisz wciskać cardio, możesz pozostać na samym siłowym, nie ma co skracać siłowego na rzecz cardio. Dwa dni pod rząd można trenować, chyab ze to FBW jest to elpiej na splita przejść by dzien po dniu tego samego nie trenować

[...] słyszysz że dzwony biją ale nie wiesz w którym kościele" Zapewne powiesz,że to jest forum dyskusyjne i każdy ma prawo się wypowiedzieć - i bedziesz miał rację ale pod jednym warunkiem,Twoje doradzanie nie może nikomu zaszkodzić.A SAA to nie cukierki od których nadmiaru co najwyżej rozboli Cię brzuch. Nic do Ciebie nie mam,ale szkoda mi [...]

Pod katem uzyskania ogólnej sprawnosci fizycznej to czemu nie. Ale trenowanie sportów walki na powaznie to nie lada wyzwanie, godziny ciezkich treningow w pocie czola, walki z samym soba, czeste urozmaicone sparingi, stacje wytrzymalosciowe, dieta itp. Wszystko wiec zalezy od tego co chcesz osiagnac. Jesli po prostu chcesz troche sie poruszac i [...]

Fajne . Powiedz że ja prosiłem o zdjęcia to napewno dadzą sobie zrobić nawet pod prysznicem hehe "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

kwestia co rozumiesz pod pojeciam sensowna masa-) naturalnie zbudowanie okolo 1kg masy miesniowej na miesiac bedzie sensownym przyrostem

[...] zmniejszenie ryzyka konieczności przeprowadzenia leczenia. Zmniejszenie stężenia DHT w skórze głowy ogranicza miniaturyzację mieszków włosowych hamując proces łysienia. Po podaniu p.o. dostępność biologiczna wynosi ok. 80%, pokarm nie wpływa na wchłanianie leku.. Finasteryd wiąże się w ok. 90% z białkami osocza, przenika przez barierę [...]

[...] i tak myślę i myślę że coś tu nie gra.... Zastanówmy się nad japońskim strojem, bo to jest japoński strój, a nie brazylijski, zdejmijmy go, dodajmy uderzenia i mamy idealne jiu-jitsu pod MMA. Zaraz przecież w tradycyjnym JJ SĄ uderzenia i kopnięcia więc co ten szanowny Pan chce dodawać??? Wiem że pewnie się czepiam ale nie mogłem się oprzeć ;-]

czy odzywki sa oplacalne ? zalezy co rozumiesz pod pojeciem oplacalnosci. mam zasade - nigdy nie oszczedzam na sobie i kazdy srodek, ktory moze mi pomoc w osiagnieciu indywidualnego celu jest na wage zlota. Koksy pomijam bo szkoda zdrowia, zwlaszcza przy tak bogatej ofercie dobych i dzialajacych supli rachunek jest prosty - masz kase i checi - [...]

[...] progresja, stała lub wzrastająca ilość powtórzeń w serii, i chodzi mi o to jak to się do siebie ma?? bo przynajmniej ja nie jestem w stanie zwiększyć ciężaru nie zmiejszając ilości powtórzeń, a co dopiero zwiększając liczbę powtórzeń... stronka - bardzo fajna - kiedyś chyba już na niej byłem ale pod innym adresem albo mi się coś pomyliło pzdr