[...] nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, abyś dbał o to, żeby posiłki nie zapewniały odczucia przejedzenia a jedynie [...]
[...] której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne odczytywanie jego sygnałów. Rzetelne oznacza, że nie poddajemy się przy pierwszych oznakach „zmęczenia organizmu dietą”, ale bierzemy je rozsądnie pod uwagę. Jeżeli faktycznie objawy utrzymują się przez kilka dni i są niezwykle [...]
[...] czy sięgania po kreatynę, ale z powodu nadużywania ponadfizjologicznych dawek sterydów anaboliczno-androgennych, hormonu wzrostu, IGF-1, diuretyków i narkotyków (MDMA i podobne substancje; „podziemny” zamiennik THC, czyli Spice i podobne; amfetamina i jej pochodne; metamfetamina i jej pochodne). Nie udowodniono też, aby wyższe dawki protein [...]
[...] ciepła, powodujesz odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe ustroju z wszelkimi tego negatywnymi skutkami. „Ale sportowcy tak robią?” Tak, niektórzy zawodnicy decydują się na podjęcie ryzyka, ponieważ nie mają odpowiedniej masy ciała, aby zmieścić się w kategorii wagowej (boks, kickboxing, thaiboxing, BJJ, MMA, zapasy, judo itd.) Niemniej należy [...]
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]
Wysokie stężenie cholesterolu uważa się, nie do końca słusznie, za niezmiernie groźne dla układu sercowo-naczyniowego. Jednak liczne dowody wskazują na to, iż u niektórych osób wysokie stężenie cholesterolu z niczym się nie wiąże. Na zakończenie Nie wiemy, czy obniżanie stężenia cholesterolu przedłuża lub ratuje życie, istnieją co do tego spore [...]
[...] co do Jej miłości, bo skoro ze mną wytrzymuje, to jej miłość musi być z kategorii tej o której św. Paweł z Tarsu pisze w Piśmie Świętym, a którą większość ludzi zna pod nazwą "Hymn o miłości" “. Źródło: facebook Teraz jak sam napisał, może ostro wziąć się za trenowanie, ponieważ przygotowania do ślubu pochłonęły dużo czasu i energii. [...]
Lipodystrofia wszystkim nam jest znana pod nazwą cellulit lub skórka pomarańczowa. Cellulit to przypadłość, która występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Pojawia się w okresie dojrzewania. Jest to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej, czego efektem jest pofałdowana i nierówna powierzchnia skóry. Najczęściej cellulit występuje w [...]
Aktualizacja 29.05.2021 Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną cechę, która charakteryzuje trening typowo siłowy, to byłaby to ilość powtórzeń w serii. Oznacza to, że trening ukierunkowany na budowę siły będzie miał niyższy zakres powtórzeń w serii od treningów typowo hipertroficznych czy wytrzymałościowych. Musimy przede wszystkim zrozumieć, że [...]
Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]
Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Podsumowanie Bardzo istotne jest to, aby zadbać o odpowiednią regenerację nie tylko, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Gdy jesteśmy osobami mało aktywnymi sen, jak i [...]
[...] stawami i ich problemami ruchowymi, które głównie dotyczą samej ich struktury. 6. Mimikery insuliny Zastosowanie suplementacji, której celem jest dbanie odpowiednio o gospodarkę insulinową ma za zadanie ograniczyć procesy glikacji. Proces glikacji to nic innego, jak przyłączenie się cząsteczki glukozy do wolnych grup aminowych, co upośledza [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
Był czas, kiedy mleko było po prostu mlekiem. Pochodziło od krowy, ewentualnie kozy... Dzisiaj nie dość, że mamy do wyboru mleko tłuste, półtłuste i chude, z laktozą i bez laktozy, to jeszcze pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie można też zapomnieć o mleku ekologicznym i tradycyjnym. Z czego wynika, że hasło "ekologiczne" stawia nas na [...]
[...] Sztokholmu w Szwecji. Opowiadając o tym, jak rozpoczęła się jej kariera powiedziała: "Wszystko zaczęło się w 2013 roku, kiedy stworzyłam konto w mediach społecznościowych, podobnie jak wiele innych osób. W tym czasie przeżywałam trudny okres w życiu. Miałam kłopoty ze zdrowiem i nie miałam nawet siły, aby wyjść z łóżka.” Anna zawsze [...]
[...] przypadkach, jeśli skurcze są częste lub wynikają z pewnych dolegliwości zdrowotnych, lekarze przepisują leki. Oczywiście takie sprawy nie powinny być rozpatrywane na podstawie artykułu, dlatego jeśli problem jest dla Ciebie uciążliwy, koniecznie udaj się do lekarza i porozmawiaj na temat leczenia farmakologicznego – czy jest Ci potrzebne [...]
[...] trzewny. Redukcja wydaje się być związana z wydzielaniem GH, ale nie ze stężeniem katecholamin. I teraz proszę skonfrontować bajki, jakie wypisują amerykańscy autorzy pod szyldem znanego kulturysty, z wynikami tego badania. W rzeczywistości udowodniono tylko, iż trening jest lepszy niż nic nierobienie (odkrycie na miarę nagrody Nobla). [...]
[...] selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w kategorii wagowej). Kiedy młode, zdrowe osoby [...]
[...] z częściej zadawanych pytań przez osoby, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie, poprawić wygląd swojej sylwetki lub/i rozbudować mięśnie/wzmocnić ich siłę po to, aby podnieść swoje umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej. Kiedy zwiększać ciężar? Jest to temat na osobny artykuł, jednak w największym skrócie warto odpowiedzieć: [...]
[...] serie wykonywane według % ciężaru maksymalnego i specjalistyczne ćwiczenia. Uważam to zjawisko za pozytywne, niemniej niektórzy są na etapie pierwszych 3 lat treningu, a podchodzą do zagadnienia, jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i Internecie jest też cała masa informacji zmanipulowanych, zmienionych i zwyczajnie [...]
