[...] różnie bywało, generalnie do przodu, aż do... no właśnie, aż do 1 maja tego roku, gdzie nabawiłam się kontuzji (naderwanie mięśnia + zapalenie ścięgna). Została ona prawdopodobnie źle zdiagnozowana przez pierwszego lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od [...]
[...] być chodzi mi glownie zeby miec sylwetke i ogolnie zeby bylo widac ze mam miesnie na sobie ;p oto plan Pn. klatka Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 20,16,12,8 wyciskanie pod katem 45* to samo rozpietki plasko i 45* serie te same ( rozpietki robie na laweczce po 10kg z kazedej strony niestety sa to te pseudo ropietki bo niemam hantli dobrych [...]
[...] serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]
[...] Przysiady (tu niewiem jak dac pomóżcie :D) Dzień dobry 65kgx6,70kgx6,75kgx4,80kgx4 (co tydzien 2,5kg) Uginanie ramion ze sztangą prostą (tutaj myslalem o % rozpisce pod siłe łap tylko jeszcze niewiem jaka to bedzie pomózcie jak mozecie :) ). Hantel jednorącz na modlitewniku do 90 stopni 22,5kgx8,25kgx6,27kgx4,30kgx2 co tydzien 2,5kg [...]
[...] mężczyźni nie całują innych mężczyzn. Co sądzisz o MMA? MMA nie jest dla prawdziwych mężczyzn. MMA wymyślił pedał, który chciał się potarzać z drugim facetem. Dlaczego więc podpisałeś kontrakt na walkę w MMA? Bo nie miałem w planach żadnej dużej walki bokserskiej, a poza tym były to łatwe pieniądze, gdyż skończyłem tego pedałka Dina Thomasa w [...]
[...] Białka inaczej proteiny są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią ok.15% masy ciał człowieka, w tym głównie układu mięśniowego. Mają one także podstawowe znaczenie funkcjonalne: są głównym składnikiem większości enzymów i hormonów, wchodzą w skład ciał odpornościowych, biorą też udział w odtruwaniu organizmu. [...]
[...] się ,że bez problemu poradzi sobie z wiekowym 'katem'. Stary dobry Pavlik był po prostu jak maszyna szedł do przodu i niszczył przeciwników. Nie wiem na ile jest prawdą ,że podczas pojedynku z Hopkiem był chory... Nie ma co szukać usprawiedliwień, Hopek po prostu był sprytniejszy, cwańszy i po prostu lepszy pod każdym względem od Kellego. [...]
Witam od pewnego czasu podczytuje to forum i odwazylam sie dolaczyc. Dorobilam sie duuuzej nadwagi, bo dobilam prawie do 92 kg przy 170 cm wzrostu. Dlugie lata nie mialam problemu z waga, bujalam sie w okolicach 65 kg, az do 2007 roku, kiedy przy innych badaniach wyskoczyla mi nadczynnosc tarczycy. Zaczelam brac tabletki i efekt +10kg w pol roku. [...]
[...] wciąż się mnie trzymają i nie chcą puścić. Ale chyba powinnam zacząć regulaminowo, od ankiety: Wiek : 26 lat Waga : 68kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście: 89cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 95cm. Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 37cm. W [...]
[...] dołożyć jak najwięcej masy w miarę dobrej jakości i zwiększyć swoją siłę . W następnym sezonie trochę dołożę masy i poprawie swoje najsłabsze punkty a od stycznia redukcja i pod koniec marca zawody . To jest taki mój ogólny plan na najbliższe 2 sezony ;) Ważę obecnie ok 80 kg przy wzroście 179 cm [...]
Artykuł ze strony www.zapasnik.com Starość nie radość? - Życzę każdemu prezesowi, by tak jak ja miał w swoim klubie takich trenerów - pod adresem Jacka Sidorowicza, Roberta Żółtowskiego i Tomasza Piskorza powiedział prezes UKS Zdrowy Targówek Warszawa, Roman Soroczyński. - A my życzymy każdemu trenerowi takiego prezesa - zawołał Karol Sala (AKS [...]
[...] masa poszła o 2-3 kg w górę +2,5 cm bic ,klatka +6cm , no i wreszcie ćwiczę już nogi (tak wiem ,źle robiłem nie ćwicząc od początku) Oczywiście MC i Przysiady są. Siła też podskoczyła. Jak w treningu od II-V na klatke ćwiczyłem ciężarem 60 kg (stały) ,teraz ćwiczę ciężarem również stałym ,ale poszło o 15 kg w górę bo już daje radę zrobić 75 kg [...]
Witam. Nie do końca wiem w którym dziale zamieścić swój wątek, więc biorąc pod uwagę, iż nie jestem mistrzem świata w stażu treningowym, zaglądam tutaj. Na przełomie kwietnia/maja 2013, ważąc 105 kg, postanowiłem uderzyć na siłkę. Dostałem trening i dietę od mojej guru Ani Halejak i zacząłem zabawę. Szybko spaliłem 18-19 kg, przez parę dni było [...]
[...] na masie ok 3kg . myśle teraz nad kupnem Creapure+ala+b1 . Moj trening tygodniowy wyglada tak: Wtorek - Klata i biceps 1.Wyciskanie na leżąco 4s po 10powtórzen 2.Wyciskanie pod skosem głową w dół 4s - 10p 3.Wyciskanie hantlami na ławce pod skosem głową w góre 4s - 10 p 4.Rozpietki 4s - 10 p 5.wyciskanie na siedząco do przodu 4s-10p 5.Biceps [...]
[...] jakieś tam maty do lekkich ćwiczeń; rozważam zakup wałka i kołyski do brzuszków. I pytam: co robię źle? Albo raczej - co jeszcze mogłabym zrobić, żeby wpłynąć na podane powyżej wymiary? Nie bardzo mam czas chodzić na siłownię, chciałabym osiągnąć jakiś w miarę przyzwoity efekt w domu. Powinnam kupić jakiś sprzęt? Robić A6W? Nie [...]
[...] 2x 15 +2x2d 3.Pompki z rękami na krześle x20 +2d 4.Coś na brzuch ( było a6w, ale przekraczałem już dozwolony czas:/ wiec na razie robie tak, że po prostu leżąc na plecach z podniesionymi i zgiętymi pod kątem prostym w kolanach nogami robie takie półbrzuszki - odrywam od ziemi jedynie barki i trzymam kilka chwil w tej pozycji - w sumie ok. 60-90 [...]
[...] jej przyjemność jak ktoś je i to koniecznie to co ona upichci. Chcę z tym walczyć :) Wydaje mi się, że jestem po prostu nieproporcjonalna. :-? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź co mogę zrobić z tymi moimi nieszczęsnymi udami żeby je trochę odchudzić i pokazać, że mam pupę. Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod [...]
[...] osobą aktywną i chciałbym przedstawić wam moją dietę oraz ćwiczenia w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. ____________________________________________ Pora [...]
[...] a w 2020 roku z YouTuberem Loganem Paulem. https://twitter.com/rizin_PR/status/1536543649965940737?s=20&t=OosfzeTgkXDRDV0D5__YSw I po raz kolejny, Mayweather nie jest pod wrażeniem swojego przeciwnika. „Wiem, że on wierzy w swoje umiejętności, ale żaden zawodnik, z którym kiedykolwiek był w ringu, nie był Floydem Mayweatherem” – powiedział [...]
mam guz pod lewym sutkiem o średnicy około 0,5 cm.na razie nie boli,ale czuję jego obecnośc. mam 14 lat.co to może być?czy to jest groźne?jak się tego pozbyć?będzie bolało? mam guz pod lewym sutkiem o średnicy około 0,5 cm.na razie nie boli,ale czuję jego obecnośc. mam 14 lat.co to może być?czy to jest groźne?jak się tego pozbyć?będzie bolało? mam [...]
