[...] Ci, którzy mówią, że siłownia jest beee powinni zawisnąć. Tylko, że należałoby dodać, że trening siłowy owszem, ale przede wszystkim trening racjonalny, systematyczny i pod okiem fachowca. Najwięcej osób zgłasza się na różnego rodzaju zabiegi właśnie z powodu, że nigdy nie miały styczności z ćwiczeniami siłowymi, przeważają pływacy (odcinek [...]
[...] jakos cwiczymy. Kumpel jak walczyl na takich grubych puzzlach, to mowil ze calkiem niezle i dobrze amortyzuja. Ale sama mata to jeszcze nie wszystko, wazne co znajduje sie pod nia. Ja spotkalem sie z kilkoma rozwiazaniami, gdzie pod tatami byly rozlozone opony, na nich deski i dopiero tatami-bardzo przyjemnie mi sie tam cwiczylo, naprawde mozna [...]
ok, dzieki, dzisiaj napisze ten plan , to samo mówię promotorce z I rozdzaiłem , ale w sumie powiem, że ten co podałes jest ekstra, zauważyłem, że nie jest dobrze biegać z rana od razu na maksa te 400 m, bo pozniej ciezko przetructac nawet te 30 min,lepiej zaczac spokojniej i zaostrzac tempo w czasie treningu.Mam pytanie dlaczego nie poleciles mi [...]
Dziś się mierzyłam. Poniżej porównanie ile mi spadło od czasu kiedy zaczęłam cokolwiek, bardziej na poważnie ze sobą robić, czyli gdzieś pod koniec lutego, tak poważniej. od pierwszego mierzenia spadło mi z szyi 2 z bicepsa 2 z piersi ok. 3 z talii 14 z brzucha 10 z bioder 14 z łydki 2 i co najciekawsze i jednocześnie najgorsze z ud 0... Czym to [...]
Pisałem z tableta i nie zauważyłem nawet, że mi słonik słowa pozmieniał :) Poprawiam tekst: Witam.Poprawiałem trochę dietę: śniadanie i kolacja pod względem składników (b.t.w)bez zmian. Białko w każdym posiłku bez zmian.Drugie śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 kcal. Przedtreningowy dam 125 g ryżu plus olej lniany [...]
Miałem problem w pracy. Musiałem coś zawieź do jakiejś firmy i zostałem pod nosem wyśmiany a potem obgadany z powodu wyglądu. Taką miałem ochotę jednemu przypier... ale pomyślałem że mogę wylecieć z pracy a co gorsza typ by mnie za pobicie sprzedał bo pełno takich co zaczepiają a potem na policję dzwonią. Podajcie jakieś sposoby na takich co [...]
[...] pokaze waga i lustro jak wroce na trening jutro albo w srode :-)) Dziś była prawidziwa męczarnia około 12 do 16 leżałem w łózku bo głód był niesamowity.To chyba nie dla mnie podczas postu czuję się taki płaski ,że masakra.Podobne efekty osiągne na zbilansowanej a i z psychą problemów nie będę miał więc dalsze prowadzenie dziennika pozostaje pod [...]
[...] serek wiejski itp, psianki sobie rotuj nie wszystko razem. Np pomidor co 3 dni. Powoli, nie wszystko naraz. Jest pare ksiazek o aip mozna pomodyfikowac przepisy i bedzie ok. Czekaj corka z poczatkiem insulinoopornosci ma 250 ww? Ty mialas badania pod tym katem? I redukuj stresory zyciowe! Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/05/2017 09:42:01
[...] i rolki, ale tylko niecałe 8 km. Apetyt na więcej jest i dopytywanie się kiedy znowu - dzisiaj jest jedynie szansa na jazdę hulajnogą do szkoły po południu - ale za to ostro pod górkę:-) Żarełko na dziś - i znowu nie dojedzone - kurczę jak ja jej upchnę te 1950? Wczoraj zostawiła pół śniadania a w szkole nie zjadła bo koledzy się śmiali, ze jej [...]
Daj znac co do efektów benfogammy, proponuje Ci zanim zaczniesz wywalac gluten/cukier/nabiał etc poswiecic 1 tydzien na dokladnie GRYZIENIE jedzenie prawie na papke w szczegolnosci miecha, wiem,ze po treningu to bardzo ciezkie,ale moze okazac sie skuteczne tudziez najciemniej pod latarnia :) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2014-06-12 18:56:49
Ale skatowałem plecy, Ronnie, jesteś mistrzem :-) To co się działo to magia. Plecy wchodziły mi pod pachy i nie chciały wyjść :P 1.Podciąganie szerokim nachwytem Rampa 5 + 2s regresji 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie (nachwyt) rampa 8 + 2s regresji 3a Ściąganie drążka lub liny na prostych rękach 5 x 12/15p /stały ciężar 3b Ściąganie drążka do klatki [...]
siema Karpiu.Dobre nabicie. Dodałem colosan ale z gazami jeszcze gorzej eh już nie wiem co mam zrobić.Jakis czas po posiłkach czuje jakby pieczenie pod klatka z prawej strony miałeś takie coś pozdro.
Byłem u dr. Sobieraja w Atlas Arenie bo miał czynne jeszcze. Dzięki za pomoc. I udało się upiec dzisiaj wszystkie pieczenie No może jedną tylko w 240stopniach Podejście pod 250kg spalone ale, ale! 240kg poszło bez pasków Jednak rack pull będzie potrzebny bo widzę, że jest martwy punkt póki co nie do przeskoczenia. Damy radę, do końca roku dużo [...]
I elegancko. No stress,0 spiny .Czas na zycie,rodzine,przyjemnosci i pasje. A kcal czy btw wgl jakis sie trzymasz czy jesz co chcesz w ilosciach jakie czujesz za odpowiednie pod dany dzien aby miec sily na trening?
[...] 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i po tym zrób jeszcze 10 [...]
[...] z oponami, rytmówki między listwami), tempo np. 300m ponizej minuty x10 na przerwie 3 minuty, skipy, wieloskoki, rzuty piłkami lekarskimi, sprawnościowe tory przeszkód, podbiegi pod górkę. Więc ruszamy się dużo i aerobów jest sporo :) Nie mogę na rowerze jeździć dużo bo skraca się krok biegowy... ;P Niedługo dodam tutaj dietę którą teraz [...]
[...] jelsi to krotkotrwale, to skoro i tak sie czyms smaruje to moze to byc ujedrniajace A co do spalania tluszczu, to kremy moga byc dodatkiem do diety i aerobow, szczegolnie pod pas neoprenowy. W trakcie wysilku aerobowego tluszcz spala sie z calego ciala, a uzycie kremu na konkretne partie moze mu nieco pomoc w tym spalaniu, ale ta pomoc nie [...]
[...] się nie umywają, no ale trochę niedoróbek też jest, w sumie nie wiem dlaczego tego nie wyeliminują bo nie wymaga to jakiś wielkich nakładów pracy... co mi się w niej nie podoba ano wysuwane stojaki się telepią tzn te profile które się wysuwają w górę mają luzy na boki, wystarczyło by tam wspawać kawałek płaskownika i luzów by nie było, [...]
To moze zamiast pisac jak to nie jest zle bys napisal co jest zle ?? Kurde szkoda ze tylko tyle kazdy potrafi napisac;/ JA NIE DOBIERAM TRENINGU POD SUPLE !!! tylko pod wlasne mozliwosci!!! A skoro Ty masz pojecie o suplementach to dlaczego nic nie napiszesz?? Tylko umiesz napisac poczytaj troche. Dostane konkretne odpowiedzi /? Zmieniony przez - [...]
[...] to juz miałem zaplanowane wcześniej co pochłone. Na pierwszy ogień miały isc bułki z dżemem ale nie znalazłem pierkarni ze świarzy, pieczywem. Co do twojej formy to jestem pod wrarzeniem postepu jaki zrobiłes w ostatnie 2-3 tyg. Gratuluje wytrwałosci i ze się nie zniechęciłes. Obserwowałem Twoj, Jacka, Sławka i Mateusza temat na animalu od [...]
Proszę o ocenę treningu biegowego
