co pod

[...] 5kg nie schodzi a te moze sie konczyc spadkiem siły , uwazam ze po prostu powinnas próbowac i zobaczyc co z tego wyjdzie bardziej niz nastawiać sie na ilośc kg, tak wiem chude nogi i wieksza góra, ale ty z nóg nie schudniesz, musisz z tłuszczu a tu kobiece hormony robia pod górkę Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-03-01 14:51:22

[...] a zaczęło schodzić - nice :) Za dwa tygodnie wyjeżdżam w skały treningowo i urlopowo (bo w ciepłe strony). Pewnie 100% trzymania michy nie będzie, bo śpimy jak przystało na wspinaczy pod skałą, ale zrobię co się da. Słoiki z mięsem właśnie się robią, mam też zamiar podsuszyć trochę wołowiny. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-03-11 14:51:48

No i po długim weekendzie :) Znowu wyjazd pod chmurkę, ale tym razem byłam przygotowana. Zabrałam ze sobą suszone mięso, ciecierzycę, soczewicę, własny chleb i dużo żarcia w pojemnikach. Nie spisałam co dokładnie którego dnia jadłam, ale w miarę możliwości trzymałam rozkład. Udało się nie skusić na żadne syfy (poza 2 laskami kabanosów). Nie [...]

wziełam pod uwagę ze jestes na HC ;-), pierw trzeba cię w ketozę wprowadzić a to 3 dni moze zając, reszta juz leci :-) nie traci się mocy, może przez te 3 dni, później juz normalnie tylko interwałów sie nie da robić wiec nei będziesz juz podskakiwac tyle a co najwyzej aerobowac :-))

Kamil, Sasiad ja też moge pomóc w sprawie konkursu. Myśle, że to dobry pomysł. Przecież nie koniecznie trzeba oceniać siłkę pod względem sprzetu (oczywiście, że sprzęt to najważniejsza rzecz itp itd) , ale można tez wziąć pod uwage klimat i takie rózne rzeczy. Jakby co to ja się piszę panowie ;)

[...] + Odżywka proteinowa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, wyciskanie na ławce leżąc 68 kg: Ogólnie jestem gotów w końcu zmienić coś w swoim życiu. Od połowy [...]

[...] nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada sie, [...]

Hmm... Nie do końca orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy [...]

Kulturystyka nie interesuje mnie pod kątem 15 zawodników na świecie- tj. kto wygrał w tym roku Mr Olimpia, nie zrozumieliośmy się do końca. Nie interesuje mnie też dyskusja typu - czy jest możliwe wygrać bez uzywania sterydów i polemika w temacie czy atleci "natura" robią to bez koksu tak naprawdę. Kulturystyka interesuje mnie z punktu [...]

1. soje, fasole(i podobne), kasze, ryż, pieczywa ciemne/jasne, twarożki/serki, odżywki białkowe (generalnie mam jakieś pojęcie o diecie więc nie wygląda to najgorzej) 2. nie liczę dokładnie, ale z tego co sobie kiedyś liczyłem(wyszło że naprawdę trafnie szacuje) to będzie ok 3500kcal. Wysokobiałkowa na ile się da na wegetariańskiej diecie. Nie [...]

Oj uwierz ze u mnie tez nie jest lekko, moze nie tyle z masą co z jej jakością, bo tylko zjem wegle proste to mi sie odkłada, a nie raz juz zwrocilem to co zjadłem, chyba kazdy ma pod gorke, u mnie to nie jest wcale takie kolorowe.. i coraz bardziej mnie kusi.. Co teraz planujesz ;> sory za ot Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-19 20:33:04

[...] obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam dietę i trening ponownej ocenie ;-) Jestem już na redukcji od dwóch miesięcy, natomiast nie wiem czy to idzie w dobrą stronę. Dieta trzymana, obecnie około 2300kcal [...]

Nie wiem jak wyglada kwestia wykrywania THC w czymkolwiek. Czy to wyjdzie podczas badania składu czy może trzeba typowo pod obecność THC badać substancję, nie jestem chemikiem. Ale fakt, jesli producent nie wie co sypie do srodka to troche traci na wiarygodności.

[...] że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to więcej nie podniesie, nie ma bata. Jeżeli teraz założymy 70 kilo. To zaatakujemy klatką, barkami, plecami. Powiemy potem, oszukiwałem - ale dowaliłem 70 [...]

[...] dniu stwierdzam, że rozgrzewka Mawashiego jest za slaba dla moich stawów, dzisiaj mi wszysko pika, strzela, iskrzy, przeskakuje.. Wiec postanowilem troche przerobić pod siebie. 5 minutowy bieg w miejscu + Skipping A i B Podskoki z kucaka,podczas biegu wraz z wygieciem się w literke C obroty ramion w tył przod po 45+ powtorzeń, pajacyki [...]

[...] wiecej fot jak i wymiary waga i wyniki silowe w piatek. na pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i zobaczymy co bedzie, choc do konca cyklu mam jeszcze 1 trening klatki przed soba edit: od jutra zaczynam krete i ciagne wraz z odblokiem 4 tyg, po tym czasie [...]

a czules bloka ? bo ja delikatnie sperma jest bardziej przezroczysta, ale tragedi nie ma. nie tyle co przysiadow nie lubie tylko ogolnie nog robic, ale teraz zaczne jak juz wszystko jest ok z kolanem. przysiady robie dobrze pod piety daje male ciezarki 1,25kg i tez jest git. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 10:49:18

[...] wage drugi wariant duza aktywnosc cwiczenia 3-5 x na tydz, 3200 zeby utrzymac wage z racji duzo godzi pracy wydaje mi sie ze dla mnie ten wariant pierwszy biorac pod uwage ze jedzenie 3500 kcl przez ponad 2 tyg i waga nie drgnela jeszcze jedno jest bardzo interesujace ze na radukcjci ckd masa mi spadla z 90 d0 78kg przy [...]

[...] schemat masowy się nie sprawdza i trzeba eksperymentować. Jednemu człowiekowi w dziale dla trzydziestolatków, któryś z moderatorów (Koniu czy jakoś tak) pilnował diety i pod koniec redukcji dowalił do diety węglowodanów i waga zaczęła spadać jeszcze bardziej i ponoć nawet krata na brzuchu się pojawiła, co wydawałoby się sprzeczne z wieloma [...]

[...] to nie głupi pomysł:) sie trenera musze zapytać co o tym mysli :) z drugiej strony od środy przerwałem diete jak miałem problemy z żołądkiem, wiec spadało wszystko co było pod ręką... pewnie przez najbliższe 2 tygodnie tez nie będę jakoś mocno patrzył mocno na diete... byle sie jakos za mocno nie podlać:) i formy jako takiej nie stracić:) [...]