Glute bridge ciężko ocenić, bo nie widzę co robisz z kolanami od frontu ani jak jest ułożona miednica. Tyle że Ty masz przeogromną świadomość ciała i wydaje mi się, że te kwestie u Ciebie są w porządku. Następnym razem możesz nagrać jakoś pod kątem albo nawet bez sztangi, ale wydaje się w porządku. Wiosło fakt troszkę szarpiesz. Robisz podchwytem?
[...] 30/30/30/30/30x10 27,5/27,5/27,5/27,5 27,5/27,5/27,5/27,5 25/27,5/27,5/27,5x10 25/25/25/25x10 Zmniejszyłam i było zdecydowanie lepiej ale i tak w ostatnich 2 seriach pod koniec zaczynałam szarpać dlatego 2 powt mniej 3. Przysiad + rdl 4x 15 20/20/20/20 20/20/20/20 24/24/24/24 25/25/25/25 20/24/24/24 24/24/24/24 Chyba w końcu zrobiłam [...]
Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]
[...] to wyjdzie wizualnie to nie wszystko utrzymasz jak trzeba przez całą serię. Stopy szerzej - będzie ciut łatwiej i to możesz sobie spróbować (dopasuj skos ciała w stosunku do podłogi - na pewno nie niżej niż teraz). Twoje ustawienie - jeszcze łatwiej. Wszystkie wersje poprawne. RDL ładnie, gimnastycznie, ale nie o gimnastyke nam chodzi :) Po [...]
[...] noga i zdecydowanie lepsza praca pośladka. Lewa noga lepiej od prawej 3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15 Tym razem obie nogi wyprostowane w rozkroku. Mocno tu czuję obszar pod łopatkami W tym tygodniu ciężej mi się wyrobić z treningami, bo jest sporo załatwiania i spraw do ogarnięcia. Staram się zrobić chociaż dwa w tygodniu ale już trochę nie [...]
Ciężki wyjazdowy weekend za mną. Trochę jestem zmęczona,a czekają mnie teraz trzy tygodnie pod rząd bez dnia wolnego. W sumie czasem jak jestem w takim pędzie to leci to szybko i sprawnie ale zdaję sobie sprawę,że trzeba odpoczywać :-) W każdym razie w poniedziałek był trening: 1a. Przysiad+Rdl na stepach 3x12 16kg 1b. Odwrotne rozpiętki na trx [...]
o nie! najgorzej! pamiętam, jak kiedyś cały omlet przy przerzucaniu porwał mi się i spadł na kuchenkę nie wiedziałam co zrobić, więc pobiegłam do łóżka, schowałam sie pod kołdrą i zaczęłam tupac nóżkami %-) hahah nie pomogło :P ale moja frustracja uleciała :D
[...] B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką "typową" dietę pod ten wzorzec z zachowaniem wszelkich zasad żywienia, ale przyznaję, że skusiła mnie ta redukcja węgli... Co do bf to zawsze był duży... Do 20 roku życia byłam dość otyła i [...]
[...] gdzieś co myślisz i co robisz-byle się biznes kręcił.Marketing to główna ideologia,bo sprawia że interesy się rozwijaja,państwo się bogaci a uczucia,myśli poddanych są ogólnie dla biznesu nieistotne-jeżeli wszystko działa zgodnie z planami. Jak w przypadku kettli-opracowano to dokładnie pod względem metodycznym,siermiężne [...]
[...] ktoś się skusi na nagranie filmiku ;-) http://www.sfd.pl/KONKURS__NAGRAJ_FILM__WYGRAJ_SUPLEMENTY-t1061010.html W ogóle dział "motywatory treningowe" od początku mi się nie podobał z tego względu że wrzucane są zdjęcia i filmy innych a nie swoje w dodatku nie ma o tym dyskusji,nie wiem może teraz coś się zmieniło,ale niestety początek mnie [...]
Bardzo smutna informacja nasz "kochany" katolicki Prezydent Andrzej Duda podpisał arcy wolnościową ustawę przygotowaną przez PO dotyczącą szczepienia pod przymusem dzieci przeciwko HPV.Obowiązek szczepienia ma dotyczyć małych dziewczynek lat 10 za odmowę takiego szczepienia rodzice będą płacić 0d 5-50 tyś złotych kary. I tak od 28.08.2015r [...]
Masti czemu ja na swojej działalności płacę 100% podatku a oni 5-10% ? czym się różnimy? jakie koszty ma bank-coś produkuje? jakie koszty ma market gdzie inwestycja budowy jest rozliczana inaczej niż remont itp? tak jak w kwiaciarni za jednego kwiatka ciętego tak naprawdę płacisz potrójną wartość bo dwa w międzyczasie wywalisz ale to jest w [...]
[...] hetero:-D Wśród heteryków jest tyle dziwnych zachowań seksualnych, że chyba nie ma co chłopcom do łóżka zaglądać. Dobry człowiek jest zazwyczaj dobry, a ch** to ch**...niezależnie od tego, co w łóżku/na stole/podłodze/pod prysznicem itd. robi i z kim. Kwestia adopcji jest na tyle delikatna, że nie jest to miejsce na poruszanie tematu, tak myślę:)
same postacie na foto, dobrane pod teze tworzacego mem wiec nie ma co komentowac. Chociaz moge zrobic jedno i drugie no problem %-) No z palcem z palcem. Niech bedzie wasze podworko, Wason jak wrzucil fotke, to jakos nie odstawal od Ciebie a na filmach z waszych podejsc mozna jednak roznice w talerzach zauwazyc ;-) Chyba, ze cos pomylilem, ale [...]
[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]
Hubert masz jakieś specjalne zalecenie co do wyciskania sztangi wąsko? Nie lubię rozpiętek, butterfly nie mam i myślę, żeby to dołożyć w czekającym mnie cyklu na splicie. I czemu nie robisz pompek na poręczach, to przecież świetne ćwiczenie na triceps i nie tylko (chyba, że kryją się pod jakaś nazwą).
Pamietasz co pisałes w spamie? 98 kg i żyły na barkach. 103 kg na dobrej jakości pod koniec cyklu albo wnoszę do Banana o podpis Pipka koło nicku. takze zaczynaj pisac do Banana};-)
[...] ceny.W każdym razie ja bym widział oprócz OP kogoś do pomocy bo nadal nie wiadomo co Xavim (ten sezon ma niby jeszcze zostac,ale co dalej?) , Andrzej ma 30 ,Roberto to porazka ,Song na wylocie.A trzeba tez wziąć pod uwage kontuzje/zawieszenia... .Co do Suareza to bardzo dobrze że przyszedł Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-08-20 20:07:51
bziubzius - dzięki, że o mnie pamiętasz :) Dzisiaj podsumowuję 3 dni - ostatnie dni mega w biegu były, mnóstwo spotkań służbowo, co nie sprzyjało zwłaszcza śniadaniom i II śniadaniom, ale jakoś dałam radę w miarę zdrowo jeść, poniżej podsumowanie: TRENING Środa 8 min buns, poza tym przerwa w treningach Czwartek Dzień B Plan: MC 3x 15 bułgarskie [...]
[...] trening, który robię, zajmuje mi standardowo godzinę, często nawet dłużej. W ciągu najbliższych dwóch tygodni (nawet miesiąca pewnie) trudno będzie mi aż tyle wygospodarować czasu 3-4 razy w tygodniu, pracuję obecnie po 12-14 godzin dziennie codziennie, łącznie z weekendami (czasem nawet dłużej, mam mnóstwo pilnych projektów). [...]
DT Anchy - remastered :)
