[...] części, glownie klata. Zaznaczam ze skład makro i suma kalorii na poszczególny dzień może się zmieniac, będę na początku trochę eksperymentowal i jak najlepiej dostosowywal pod siebie Co do treningow to 4 treningi w tyg, jako ze chce się cos dociac to przed każdym treningiem zaczne od 5 min cardio i będę zwiekszal a po treningu mysle ze od [...]
[...] się po raz pierwszy od dawna na rynku amerykańskim po żenadzie z Ibragimovem,która wywaliła go z USA-polecam,tą walkę obok bajek dla dzieci na sen. Wiadomo,ze to migawki pod publiczkę,ale Wład pewnie bedzie walczył pod rynek USA-agresywniej.Widać,ta jego lewa ręka bardziej jak u Witalija.Do tego lewy sierp jak żyletka.Zlał Izu.\-) Jenning [...]
plecy rozumiem, ze priorytet ustawiasz przede wszystkim w kwestii ich szerokości? sprawa z klatką wg. mnie jest taka- co bardzo prawdopodobne- że nie tyle powiększanie ilości ćwiczeń spowoduje jej poprawę w stosunku do np. barków co raczej przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń na nią, właśnie pod kątem jej większej aktywacji właśnie [...]
@Pytacz_123 hehe właśnie miałem pytać o forskolinę a na Twoje pytanie odpowiedź udzielona jest pod tym adresem na dole zieloną czcionką: http://shi.com.pl/sklep/forskolina/ :-) Moje pytanie natomiast brzmi - czy ta forskolina z linku powyżej jest pewna? Czy to nie jest jakiś wałek? Bo na allegro obecnie najbardziej opłacalna forskolina kosztuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z głową, to coś co marzy mi się od tamtego lata. Od końca sierpnia do 04.01.2015 zjechałem z 98 do 82kg i zrobiłem pierwszą masówkę (udaną +7kg w 4miechy). Redukcja pod okiem trenera skupionego tylko na mojej osobie idealnie wpisałaby się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć [...]
[...] kg 4b. wznosy łydek -3x10 -MC pomyliłam obciążenia i zamiast zrobić z 30 kg zrobiłam z 25-coś za lekko mi się wydawało he he}:-( -inne buty (nie te do biegania z podwyższoną pietą ) i od razu lepsza stabilizacja -wypady ze zwiększonym obciązeniem czułam szczególnie pod koniec serii(pot też czułam |-) -wyciskanie :-D dobra rzecz [...]
ja bym to zrobił tak teraz już dał tabsa cabaseru całego i tak przez 4 tyg pod rząd po 1 tabsie week exe 3 dni pod rząd po tabsie exe potem do końca hcg po 1/2 tabsa co 3 dnikończysz hcg i odstawiasz exe 5-8 dni po ostatniej iniekcji z testa 2500 j.m. hcg co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 2 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 20-24 dni po 50 mg [...]
[...] to że próbujesz oszukać , a nie bardzo to tobie wychodzi, szczerze to wolę chłopaków co mają słabe wyniki i o tym szczerze piszą , dla mnie ludzka rzecz jedni , trenują pod zawody , drudzy amatorsko, po prostu wolą jakość życia , bez nadmiernych wyrzeczeń, uważam że to każdego sprawa osobista. -) Odnośnie twojego cyklu , lepszym, [...]
Jeśli masz Nolve=Tamox pod ręką to zarzuć zacznij od dawki uderzeniowej 60mg potem 40mg przez dwa dni, następnie 20mg i ostatni dzień zejdz do 10mg na noc, powinno wszystko zniknąć. Nie martw się tym za mocno po prostu tak Twój organizm zareagował na podwyższony estrogen ale wszystko wróci do normy, sam przez to przechodziłem jakies dwa miesiace [...]
[...] ale nie zdazylem %-) jeszcze tam do posiłków rano do grahamek wpadło 200g dżemu truskawkowego.. TanQer no własnie czesto widze ze tutaj ludzie mają problemy z dobieraniem spodni.. rozumiem jak ktos ma w udzie z 8 dych i w pasie tyle samo %-) to mogą miec problemy.. ale z moim wymiarami obecnymi własciwie mam o wiele wiekszy i fajniejszy wybór [...]
[...] Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka dni pod rząd. Trochę literatury: Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, [...]
[...] mam apetytu :-( Dzisiaj byłyśmy z Cruellą w Sandow Śrem. Pokazałyśmy się w bikini, przeszłyśmy w szpilkach po korytarzu, "pozowałyśmy" i zrobiłyśmy trening barków i klatki pod okiem Artura oraz Sylwii. Nie będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega lamerskie. Pomimo [...]
[...] jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są takie przyrządy typu pięchur itp... a na siłowni to co ? Ogólnie wiem ce to nie jest dobre ale mogłabym tam siedzieć ponad 2h... itp czy jako cardio może [...]
[...] Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym providerem na crossficik było za [...]
Witaj, nie do końca trafnie się za to zabrałaś. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to wpływają one może w 5 % na osiągnięty wynik. Natomiast w 65% zależy to od dobrze dobranej pod siebie diety, oraz w około 30 % zależy to od odpowiednio dobranego pod siebie treningu. Pokaż, więc na początek, jak wygląda twoja dieta, z jakich konkretnie produktów się [...]
[...] sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd To zależy co rozumiesz pod pojęciem "zalewanie się". Jeśli dostarczyłbyś odpowiednią ilość makroskładników białka tłuszczów i węgli, dodatkowo wymaganą ilość błonnika witamin i minerałów to efekty [...]
[...] ważeniem we właściwy sposób. Narażają swoje zdrowie robiąc głupie rzeczy jak biorąc dużo diuretyków, nie pijąc żadnej wody, opuszczając posiłki i nakładając worki na śmieci podczas ćwiczeń i będąc w saunie..i ogólnie będąc głupim. Tracą na wadzę ale jednocześnie tracą bardzo na swojej predyspozycji. Przy pomocy dr. Berardi i Martina Rooneya [...]
Nie napisałeś wcale co jest Twoim celem. Czy da coś trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz [...]
[...] sumie to teraz się zastanowiłem, że całkowicie bez sensu to obliczyłem, bo ja nie mogę mieć kaloryki dostosowanej do obecnej wagi 96,5kg przy 21% BF. Muszę obliczyć kalorykę pod ok. 92kg, bo przy takiej wadze powinienem już w miarę dobrze wyglądać. Wtedy moja kaloryka będzie ułożona pod redukcję a nie zatrzymanie obecnego składu ciała. Dzięki [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
