co pod

[...] 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - wiosłowanie renegata 2 serie + maszyna 3 serie cardio: 15 minut biegu + 8 minut wchodzenia pod górę Komentarz: Zacząłem oczywiście od czworogłowych. Wykroki ze sztanga na barkach na wyższych zakresach - 20,18,16,14 powtórzeń na ciężarze 2x30,35,40kg. To ćwiczenie [...]

[...] wykroków były chodzone, ale potem się ludzie rozłożyli na środku sali i kolejne dwie musiałem robić w miejscu, czego nie lubię. Niestety, ale w treningu PUSH/PULL człowiek pod koniec ma już zmęczone mniejsze partie i przez to ćwiczenia na barki, triceps i biceps nie wchodzą tak ładnie jak powinny. Dzisiaj po 9 seriach wyciskania moje barki już [...]

[...] redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od początku tego dziennika (przypomnę - maksymalne rozkręcenie metabolizmu przy jak najmniejszym nabraniu fatu) to jestem mega zadowolony. [...]

[...] być na 20 i 22,5kg, ale mi się coś poje**ło i zamiast 5kg założyłem talerzyki 2,5kg %-) Nie szarżowałem dzisiaj z dwugłowymi. Trochę boję się jeszcze je w pełni rozciągać podczas ćwiczeń. Po ostatniej przerwie i tak wiem, że zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie [...]

[...] i je założyć starciłam z minutę:) Potem płynęłam za jakąś Panią. Widziałam tylko ją boję nie bardzo / okulary anty fog zaparowały na maksa/ ale daleko było pod fale ale płynęłam spokojnie w miarę, gdy minęłam pierwszą boję postanowiłam trochę przyśpieszyć, minęłam tę Panią i jednego Pana i tak dopłynęłam do brzegu:) ze stratą [...]

[...] były pagórki i obniżałam przerzutki potem zamiast zaniżać wstawałam do góry przydało się ze spinningu, nie miałam potem na biegu zakwasów :) Wyprzedzałam osoby pod górkę, czasem traciłam na prostej i zakrętach i kostce brukowej w rynku. Były dwa przejazdy przez rynek na początku nie kojarzyłam trasy, były też miejsca że było wąsko [...]

[...] i wpadł lekki sprint. Co ważniejsze, paczkę odebrałam! :-D Byłam przy apetycie, więc na kolacje się "zakleiłam" sałatką, bo ile można być głodnym... -.- Promocja w sklepie pod moim oknem na lody Braci Koral, a ja chciałam spróbować od dawna "Słony Karmel" - więc decyzja była prosta. Dobre, podeszły mi, ale ja chyba uwielbiam wszystkie lody. [...]

[...] ma trwac 5 tyg (aktywnosc srodkow w org) Nie wiem skad ktos wytrzasnal opcje ze ja polecam robic cykl na dece boldzie i enanie przez 2-3 tyg. Pisalem za kazdym razem ze podstawa cyklu krotkiego w mojej opcji ma byc oral!!! Orale mg na mg sa silniejsze niz injekcje i idealnie sie sprawdzaja w krotkim cyklu. To jest wlasnie baza - oral. I w [...]

Trenuję bardzo podobnie - kettle + bieganie (głównie pod ultrasy). To się tu trochę miłośników/miłośniczek "kul z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie [...]

[...] "biegową"? Tak wiesz - sprinter like look. To sobie ładnie pożarłeś po tym maratonie. Ciało chciało czy glowa dała pozwolenie na wszytsko? Celuje w 65-67 kg. Najlepiej żeby pod koniec redu było poniżej 65 a na zawodach w okolicach 67. Przy moich parametrach tzn. Ilości tk. Mięśniowej i wzroście to wcale nie tak mało. Faktycznie czasem wyglądałem [...]

Rozpiska z dzisiaj: 4km BC1 + 5x 1000m mocno ( 3:40’ 3:52’ 4:09’ 3:57’ 3:52’) +4km BC1/cooldown Przygotowywuję się pod Sunnhordland Marathon na dystansie półmaratonu. To lokalna impreza gdzie będę reprezentował swoją firmę. No i mam małego klopsa. O tym że będę startował dowiedziałem się dość późno i okazało się ze na przygotowania mam 8-9 [...]

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

[...] Przyznam, iż miałem nadzieję nie znaleźć dzisiejszego dnia powodów do napisania tegoż artykułu. Łudziłem się, że będę raczej pisać jakieś dłuższe podsumowanie tej – pod kilkoma względami – historycznej gali i walki wieczoru z której niezależnie od wyniku obaj fighterzy wyszli zwycięsko. Łudziłem się że pięcio-rudowa [...]

[...] choc nie zawsze) " Trojbosci to wielkie chlopaki i mam do nich szacunek. Ale ich masa miesniowa jest nastawiona na funkcjonalnosc w bojach i cwiczeniach wsparcia pod boje. Naturalna rzecza jest ze maja dominacje konkretnych partii i "wlasnych" dominantow w lanuchu fukncjonalnym pod konkretne boje. Tu nie ma czego porownywac. [...]

Irena Szewińska podkreśliła, że podporządkowanie życia sportowi miało swoje plusy. - Dzięki temu poznałam wiele niezwykłych osób - zaznaczyła siedmiokrotna medalistka olimpijska podczas wernisażu poświęconej jej wystawy zdjęć i obrazów. Ekspozycja, którą można obejrzeć w Domu Artysty Plastyka w Warszawie, składa się z fotografii i obrazów [...]

Ten - Shin - musisz zadać sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się [...]

Witaj Trekrostop Owszem Temat trochę ucichł gdyż niestety nie dysponuję wystarczającą ilością czasu na poruszanie nowych wątków Niemniej z miłą chęcią podejmuje dyskusje jak również odpowiadam na pytania... Faktycznie do ochrony wielu roślin w tym owoców stosuje się pestycydy Jest to podyktowane tym iż wiele owoców w tym winogrona jest bardzo [...]

[...] tym samym skurczybykiem co wcześniej” – cytuje słowa Brazylijczyka agencja informacyjna ANSA. „Wszystko poszło dobrze, czułem się bardzo dobrze pod względem fizycznym i miałem wrażenie, jak gdyby wypadek z 25 lipca nigdy się nie wydarzył”. „Nie miałem żadnych problemów ze wzrokiem i dzisiaj byłbym [...]

[...] co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny no i wydzieloną część z wolnymi ciężarami. Ekipa na siłowni jest dość mała. Prócz pań siedzących za ladą i podających kluczyki do szafek jest instruktor w liczbie jeden - typ a'la Hardkorowy Koksu. Pan ma status instruktora ale z lektury jego strony www nie wynika by był [...]

[...] wieksze. Miales slaba genetyke nie umiales cwiczyc wiec nic ci nie poszlo, proste, moze zle sie odzywiales itp itp. Dokladnie tak. Gdybym rozpoczal przygode z silka pod okiem np. kumpla, który mialby w tym już jakies pojecie, to nie nabawilbym się kontuzji, a efekty bylyby duuuzo lepsze. Dlaczego? Bo WIEDZIALBYM, ze nalezy jesc [...]