co pod

[...] noge) 3x20-wyprosty nóg na maszynie 3x20-zginanie nóg na maszynie Miesnie brzuchate łydki 3x 15Spiecia na łydkownicy 3x15 spiecia na osiołku WTOREK Mięśnie brzucha 3x max – podciągnięcia nog w zwisie Mięśnie klatki piersiowej 4x8 – wyciskanie na lawce poziomej 3x15- rozpiętki na ławce poziomej 5x6p.-wyciskanie sztangi na ławce dodatniej [...]

Witam, może na wstępie opowiem trochę o sobie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i od małego miałem nadwagę, w wieku 11-10 lat nawet byłem klasyfikowany pod otyłością (do dziś pamiętam jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to [...]

[...] 4x 6-8 90 sek przerwy 8x7kg/8x8,25kg/8x9,5kg/8x10,75kg - dzisiaj już lepiej 8x7kg/8x8,25kg/8x9,5kg/8x9,5kg - trochę nieporęcznie z tymi moim sztangielkami 2a. Wypad w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztangą 3x 8 na rękę 0 sek 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo [...]

po Cormierze z tego co wiem nie wpadł z podwyższonym teściem 20 do 1 także może to coś miało do tej wytrzymałości na ciosy? także wbijał przed samą walką na Hunta. No pod siatką to pewnie Cormier bd miał przewagę.

[...]         7 /10                613                  104                  139            Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 60kg w ciągu 3 minut z przerwami pod konkurs krata v2   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: roboczo 32kg x 7/5; 27kg x 8/8 bardzo marnie to dziś wyglądało, nie dość że męczyłem się z tymi 32'kami to do [...]

Brzuch robie poki co 3x w tygodniu pod koniec kazdego treningu. Robie FBW, wiec trenuje nogi i plecy (i cala reszte ciala) na kazdym treningu. Dzisiaj poszlo 75kg w martwym ciagu. Ogonie w planie mam w B uginanie nog lezac, ale nie ma takiej maszyny na tej silowni. Jest np. ta, w ktorej siedzi sie na krzesle i unosi nogi do gory pod obciazeniem. [...]

[...] żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie przygotować %-) A, nie wiem czy to istotne, ale chwilową ulgę [...]

[...] prob i bledow bede modyfikowac, az poznam zawartosc makroskladnikow wszystkiego dookola mnie. Natomiast nurtuje mnie to jak sobie rozlozyc proporcje i ilosc kcal biorac pod uwage moj totalny brak ruchu. I kolejne pytanie czy to dobry pomysl, zeby cos pomachac hantlami na siedzaco czy jakies cwiczenia na brzuch przy zerowych aerobach? Czy [...]

[...] wystawia palce ,bo lepiej stracić punkt za eye poke niż przegrać przez KO... już mniejsza z tymi side kickami w kolano ale to wpychanie palców do oczu powinno być surowo karane tak samo jak kładzenie dłoni na czyjejś twarzy i palce 2 mm pod okiem i co wtedy można zrobić? niech zrobią rękawice lepsze albo niech surowo karają za takie chamstwo

[...] miesnie :) Jutro poczuje pewnie wiecej :) Wejscie na taka scianke na 9 m wydaje sie banalne ale jak mialbym je porownac do czegos co znam to 1 wejscie = 1 km biegu biorac pod uwage oddech i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego [...]

27 kwietnia 2014 DNT 28 kwietnia 2014 DT 1. pompki 4x max 5(+2)/4(+2)/3,5(+1)/3(+1+1) 3(+1)/3(+1+1)/3(+2+1)/2(+1+1)/2(+0+2) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 12x23,75kg/11x25kg/8x25kg+4x22,5kg 13x22,5kg/11x23,25kg/7x25kg 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 11x3kg/10x3kg+2x4kg/8x3kg+4x2kg [...]

[...] tylko co ci po tym jak nie umiesz zayebiscie skracać dystansu. I tutaj Cormier jest najlepszy. Już Teixeira dawał radę, ale JJ znalazł na niego sposób żeby go zmęczyć (pod siatką). Potem już nie był tak szybki w skracaniu. Cormiera pod siatką utrzymać? Raczej nie%-) DC lepiej skrac dystans od Teixeiry, ale musi skrócić go duuuużo więcej. [...]

Ten wątek powinien nosić tytuł "Idiotyzmy zebrane", albo podobnie. Nie ma czegoś takiego jak w tytule tego wątku i biorąc pod uwagę to co napisałeś o swojej" diagnozie", to nie masz żadnej. Jak nie masz diagnozy to rozmowa o leczeniu nie ma sensu. Niestety uzyskanie diagnozy w Twoim przypadku może być trudne i kosztowne. Można mówić nawet o [...]

[...] dyskonty (klasy Aldi) - naprawde warto przejsc sie od czasu do czasu do innych sklepow. Chociaz z tego co sie orientuje to w obydwu mozna kupic produkty urtekram - sa na polkach promocyjnych i w bardzo korzystnej cenie (nazywaja sie wtedy spotvare) - sama przegladam gazetki tych sklepow pod tym katem i tez nieraz tam wlasnie kupuje te produkty

[...] ciekaw przypuszczalnych wymiarów nieżyjącego już aktora filmów akcji Steve McQueen'a. Na niektórych zdjęcia wygląda dość efektownie i imponująco, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego przedramię i okablowanie (i głównie te obwody mnie najbardziej interesują). Wiadomo, że na czarno białych zdjęciach efekt jest trochę łatwiejszy do [...]

[...] za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 35cm [...]

[...] w UK szalu nie ma (prawda Sis? ;-]) Potem sie rozejrzalam i okazalo sie, ze mozna zamawiac mieso od farmera w internecie (sprawdzony sklep oczywiscie), mozna rowerem podjechac do okolicznych wsi, gdzie jest duzo sklepow przy farmach (osobiscie dokonalam inspekcji radosnego bydla na pastwisku i kur petajacych sie pod nogami). Warzywa [...]

U mnie, mimo że w miejscu promującym sportowy, zdrowy tryb życia często są jakieś pizze, makarony, kfc itp. Tym się żywią pracownicy przy mnie ;-) do tego zawsze pod koniec miesiąca robią grupową wyżerę i zamawiają stos takiego żarcia. No ale chwała tym co przynoszą swoje nawet zdrowe jedzenie do pracy (o dziwo są tacy) :-)

Co tam u Ciebie wariacie :P Pewnie jest grubo biorąc pod uwagę postęp w ostatnim czasie. Waga poszła up ?

[...] obsluge - sprawdzony w biegu i na rowerze. Woda pewnie malo kogo interesuje, ale sprawdze jeszcze w plywaniu na wodzie otwartej. Moje narzekanie na serwis bylo przesadne - podstawowe, niezbedne ale i wystarczajace fukcje sa w pakiecie darmowym - wszystko dosc czytelne i dosc proste w obsludze. Pisze dosc - bo jestem juz zmanierowany posiadaniem [...]