Witam . Powracam z małymi pytaniami odnośnie mojej diety a raczej do pór jedzenia. Mianowice pracuje teraz na 3 zmiany to jest 6-14 ; 14-22; 22-6 rano. Każda zmiana 1 tydzień. Jak mam się odżywiać pod względem tej diety co dałem , czy może ktoś coś doradzić . Nie wiem co z tym robić zwłaszcza z nockami..
creative60 nie widze przeciwskazan. pamietaj,ze pod nazwa:wioslowanie w opadzie ze sztanga,kryje sie JUZ dosc znaczna roznorodosc cwiczen. prosta zmiana chwytu,ustawienia ciala-i juz mamy inne cwiczenie. sztangielki sa ok,lecz nie pozwalaja na takie przeciazenia,jak sztanga-co przynajmniej w pewnym okresie treningu nie jest bez znaczenia. [...]
[...] masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9dc7366251429198f9cd143e378c95.jpg EDIT: Od Lafaya dobrze [...]
Dzięki za opinię :D Zobaczymy do ilu dojdę pod koniec tego planu, bo póki co nadwyżka kalorii będzie przez najbliższe miesiące, narazie nie obstawiam ile bo można się potem zaskoczyć ale na przyszły trening zakładam w siadach 85kg klamotu i zobaczę co z tego wyjdzie ;)
[...] brzucha. Gdy w zeszłym tygodniu pierwszy raz robiłam spięcia, to przez dwa kolejne dni czułam zakwasy. Po wczorajszych nie czuję nic. O co chodzi - mam zwiększyć liczbę powtórzeń? Zawsze moim priorytetem były właśnie mięśnie brzucha - ćwiczyłam brzuszki kiedy tylko mogłam, czy to możliwe, że pod "oponką" już są dostatecznie wzmocnione?
Alez nikt Ci nie kaze cwiczyc FBW albo HST. Pokaz swoje fotki po splicie. A co do tych kulturystow polskich to wez pod uwage,ze kiedys nawet zarcia nie bylo w sklepach nie mowiac juz o odzywkach czy suplementach. Wez na przyklad amerykanskich kulturystow z epoki przedsterydowej a nie polskich. Zreszta bracia Krydzyncy sa dobrym przykladem. Jeden [...]
[...] Ci , ze nastapil znaczny postep. Kiedys dostalem bana za to , ze wspomnialem o FBW w dziale TRENING. Sam Michail mnie opieprzyl i wyslal do szkoly a teraz niejaki DonGarcia pod okiem ekspertow uskutecznia taki trening. Wiec o co tu chodzi? Czyzby najtezsze umysly SFD zaczely rozumiec pewne sprawy? Tak pytam bo moze jestes z tych 35 [...]
Skodzio ok. niech i tak bedzie. teraz patrzac na Twoj program-nie jest zle,chociaz z objetoscia za bardzo nie przegiales. ....ale podzial....skad wytrzasnales? jesli nawet-tak,jak piszesz przod/tyl....to gdzie jest tyl ud? sa wakacje,ja bym zrobil jakas skrocona calosciowke z 3-4 cw/sesje i juz. nawet 2 x tygodniowo tylko. "Scyzoryki 2x15 [...]
[...] przeszedł całą drogę karate od zawodnika, poprzez mistrzostwo świata i pracę w centralnym dojo jako instruktor.... DREWNIAK: ...On zdaje sobie sprawę, że sosai Mas. Oyama pod koniec życia zaniedbał sprawy prawno-finansowe zostawiając organizację w trudnej sytuacji. Stara się nadrobić te straty. Jego celem jest wybudowanie nowego, dużego [...]
I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]
Rower raczej odpada bo chyba wlasnie po rowerze mam takie problemy jak ubytek chrzastki w kolanie! Interesowalyby mnie wszystkie mozliwe cwiczenia szczególnie pod walki w parterze.Wiec piszcie jakie cwiczenia wykonujecie na wzmocnienie kolan.Poatym trenowalem kolarstwo wiec powinienem miec mozne kolana ale czuje jakis bol w koanie a lekarz nie [...]
mnie każdemu przemawia ile osób co miało prawko zabrane za alkohol nadal jeździ pod wpływem ile takich osób jest co ich nie łapją. https://ludzie.fakt.pl/antek-krolikowski-jest-winny-taki-uslyszal-wyrok/jz7564g Mowiłem,ze królik,sie nie wybroni?Mówiłem,wyrok jest nieprawomocny,moze skladac apelacje....na ktora bedzie czekal z 2 LATA a i tak [...]
to wkancu co mi proponujecie ???? ja niestety nie mam czasu zeby robic se dietki ... jem co mam pod reka rano sniadanie potem o 10 (w sql) kanapke potem o 12 jem frytki ,hamburgery itd cos kalorycznego potem o 17 (przed silownia ) cos lzejszego jakas zupe jakies owoce lub slodycze a po syliwni to jem co poprostu jest .
[...] energii na 3,4 treningi w tygodniu. Na wiosne bieganie będzie, jednak teraz lód i ciężko się biega. A zimą redukują Ci, którym nie odpowiada tłuszcz, jaki noszą... Knife, w podwieszonych tematach jest napisane jasno, że na redukcji nawet 6 treningów w tygodniu, czyli tak jak mam. Również mówię, że wiosną będę biegał i wtedy mogę pomyśleć o tych [...]
Biniu: pomysł fajny, pod warunkiem, że rodzina lubi i popiera przyjmowanie odżywek/witamin syntetycznych albo po prostu że ktoś nie mieszka sam Co do sprzedawania to tak średnio mi się uśmiecha ganiać po znajomych kto chce kupić, a co do oddania... można. Jak się jest odpowiednio zamożnym to nawet plusa się ma pewnie Tak poważniej... to jednak [...]
[...] w aptece na wzmocnienie". I tu jest potężny rynek zbytu, który odkryli już dawno producenci wszelkich multiwitamin. Nawet dla dzieci swego czasu były cukierki Nimm2 pod hasłem "łakocie i witaminy", o witaminizowanych napojach się słyszy bardzo dużo, natomiast minerały jakoś tak mniej. Dużo mniej w moim przekonaniu. Rzeczywiście [...]
co do wypowiedzi Aleksa...ja nolva też pod ręką..nie używam w czasie cyklu,na wszelki wypadek mam,ale nie wydaje mi sie potrzebna,dopiero na odblok :) (to tak żeby dodać Ci otuchy Demon3;) ) jak widać czasami można na tym forum uzyskać satysfakcjonujące odpowiedzi:)
no tylko nie farmadonuy propa wlasnie kumpel jest po 10 strzalach pod koniecwalil po dwie ampy co 2 dni i hu.ja nawet nic nie poczol wiekszego popedu nic nic nic
[...] być partial high pulls zamiast dociągania do brody? NIE, CIEZAAR ZA MALY, ALE MOZESZ OSZUKIWAC I TO MOCNO JESLI TRZA 2) czy w czwartkowej składance na barki, przy wiośle,podciaganiu i wycisku ciężar ma być taki sam?(ta sama sztanga)? TAK 3) czy w poniedziałkowych SS na łapy zamiast wyciągu moge dac sztange - drag curl? NIBY TAK ALE TO [...]
[...] dynamicznie 6. Szrugsy ze sztangą z przodu 4/16,14,14,12 (80,90,90,100kg) Triceps 7. Prostowanie ramion z liną na wyciągu 3/14,12,10 8. Wyciskanie sztangi w wąskim podchwycie 4/12,9,6,5 (50,60,65,70kg) (jak ktoś nie próbował to niech to zrobi – moim zdaniem mega ćwiczenie, tylko musi być partner treningowy bo ciężkiej sztangi [...]
Sprobować Full Body Trening.
