SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Coś na pobudzenie przed treningiem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, ponieważ treningi mam zazwyczaj po 20:00 i ciężko się zmobilizować na 100%. Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack <--- po tym mogłem nawet w nocy nie spać 3 dni pod rząd :D Jego obrzydły smak stawiał mnie na nogi od pierwszego łyka, a w połączeniu z jego mocą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2010-05-09 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przy przysiadach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem, więc myślę, że to kwestia rozgrzania tego miejsca(tylko nie mam pojęcia w jaki sposób rozgrzać to miejsce ).Jeśli ma to jakieś powiązanie z tym, to wspomnę że mam problemy z mobilnością stawu skokowego, więc robię przysiady z krążkami pod piętami (co mi akurat nie przeszkadza) /SFD/Images/2015/12/22/ae82ef0b6cc941e1a62fc7fb2959c393.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2015-12-22 18:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 19 lat chodzę na siłownie od półtora roku. Mam trądzik od wielu lat dopiero teraz jestem pod okiem dermatologa i leczę to. Druga z objaw to ginekomastia w listopadzie pojawił się guzek na prawym sutku był spory, ale teraz juz taki wielki nie jest. W styczniu pojawił się drugi na prawym sutku oba są podobnej wielkości i bolą ale jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2017-03-09 20:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ukladaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase.Chcialbym zeby to byl trening glownie na wolnych ciezarach (takie najlepiej na mnie dzialaja) Stosuje sie do naturalnej diety, ktora wg moich obliczen spelnia wymagania pod wzgledem zawartosci w bialko i weglowodany. Posilki spozywam w miare regularnie i czesto tak ze dobrze sie przyswajaja. Za odzywki sie jeszcze nie bralem, poza tym ze mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-08-27 00:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DLA SIEDZACYCH ZA BIURKIEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam wielka prosbe w imieniu wszystkich mezczyzn pracujacych za biurkiem. Czy ktos moglby podac podstawowe zasady diety redukcyjnej bez wchodzenia w szczegoly typu b/ww/t? Co zrobic w przypadku jesli ktos na prawde nie ma czasu na analize kazdego posilku pod katem zawartosci bialka, weglowodanow i tluszczy? Tylko nie zarzucajcie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-07-02 10:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki do treningu masowego ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już 2 miesiące. Mass Master wystarczy na 4-5 tygodni i potrzebuje coś jeszcze jakie rady??? KLATKA BICEPS * Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * Wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12 * Rozpiętki 4x10 * Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * Uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12 * Uginanie rąk z hantalmi 3x 8-10 * Uginanie rąk na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2006-12-23 20:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + brzuch B: - (?) - nie wiem zupelnie co tu dac, moze przysiady ze sztangielkami albo prostowanie nog w siadzie? prosze o pomoc - tu zastanawiam sie pomiedzy MC, szrugsami i podciaganiem pod brode, ktore z tych cwiczen najlepsze? - Wyciskanie sztangi na skos 3x8 - Wyciskanie hantli 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga 2x8 - Wyciskanie francuskie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-06-03 22:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba (x2)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] członków forum... Do moderatorów tez,a moze szczególnie do nich.. Ostatnio nie wyrabiam sie troszke z czasem Dlatego jezeli ktos widzi klotnie,cos co go obraza,badz cos co podchodzi pod punkty regolaminu niech mnie powiadomi Najlepiej M@ilem... Oczywiscie bede sam przegladal wszystkie posty,ale czasami klotnie zaczynaja sie tam gdzie juz nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2002-11-14 17:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc taki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    probowalam ulozyc trening pod swoje mozliwosci... nie chodze na silownie bo niestety nie zabardzo mam czas i do dyspozycji mam 2 hantelki 5kg :] trning ma byc na rzezbe I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Brzuch cos sie wymysli Barki - Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-04-17 11:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dotyczacych konserwacji

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sumie wogole nie konserwowalem . Jak mozecie to odpowiedzcie mi na pytanka: 1) jak dbac o amortyzator? cos trzeba kolo niego robic? skad mam wiedziec ze jest wlasciwie czyli pod moj ciezar ustawiony 2) co jaki czas nalezy czyscic i oliwic lancuch? jakim olejem to najlepiej robic? 3) gdzie sie moge dowiedziec w praktyce jak wyglada konserwacja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2006-04-03 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrrr! mało czasu na regenerację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się ćwiczyć w każdy dzień - chociaż jestem fanem fbw) jakieś sugestie co do tego jak ułożyć trening dysponując tylko 4 dniami pod rząd? Może da radę ułożyć FBW na 3 dni z czego 1 dzień poprzedzający byłby lżejszy? ale czy ma to sens? proszę o jakieś sugestie jak rozłożyć te ćwiczenia by się nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-02-24 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywny trening na masę - częstotliwość.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukałem forum ale nie znalazłem podobnego dylematu... Jadę od około 3 miesięcy treningiem na masę. Nie będę się tu rozpisywał o swoich predyspozycjach, diecie itp itd... Generalnie przez te 3 miesiące schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-05-23 22:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trochę już tutaj wyczytałem, ale niestety nie mogę znaleźć jakiegoś planu treningowego pod siebie, prosiłbym kogoś kto wie dobrze wszystko w tym temacie o jakąś pomoc. Otóż, typ budowy: ektomorfik wzrost : 182 waga : 67/68kg Jestem w wojsku, wiec nie mam jak za bardzo trzymać diety co stawia małą przeszkodę. Chciałbym dojść do wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-04-21 12:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g, i tluszczy okolo 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 300zł 12) uwagi i sugestie Chce zacząc nowy cykl od lutego, tylko nie wiem który wybrac i byłby dla mnie odpowiedni, kreatyne skończylem jesc pod koniec Listopada: X-pump+Olimp Prolong czy Super Pump 250+Mono+Olimp Prolong Nie wiem który z podanych cykli wybrac, co polecacie dla mnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-12-28 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod rzepką kolanową

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jeżdżę na BMX'ie i ostatnio wskakiwałem na murek, poleciałem do przodu i uderzyłem w kierownice miejscem, które jest pod rzepką kolanową, na zdjęciu widać miejsce, jest zaznaczone, co mi może być? Pare znajomych mówili, że prawdopodobnie stłuczone, zdaje mi sie ze jest lekko spuchnięte, boli jak dotykam oraz co jakiś czas jak chodzę, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-06-11 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Jestem na TRT pod okiem Endo od 4 miesięcy. Po wielu badaniach i próbach dawkowanie Enantanu z Jelfy, ostatnie 2 miesiące brałem 50 ml co 3 dzień. Mimo to Estradiol dalej skacze i co najgorsze odczuwam to w samopoczuciu/libido/erekcji. Co uważacie od dawkowaniu co 3 dni ale 30/40 ml?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2022-03-31 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy na plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ostatnio zobaczyłem u siebie na plecach rany. Podłużne przechodzące poziomo z lewej strony jakieś 10cm pod łopatką. Myślałem że to zwykłe podrapania, nawet myślałem że dawno zniknęły a tu po tygodniu są w takim samym stanie... Ćwiczę na siłowni ale nie zauważyłem żebym urósł jakoś znacznie żeby aż rozstępy mieć. Mam 16 lat, wiadomo w tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5646 Data: 2011-03-06 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, W moim ostatnim temacie pomogliscie mi dokonac decyzji https://www.sfd.pl/Krotkie_cykle_redukcyjne-t1223928.html czy leciec z sarmami czy i jaki testo, za co bardzo dziekuje. Teraz rozumiem ,ze test to najlepsze rozwiazanie, wrocila chec do zycia (naturalnie mam w dolnej granicy). Po 3-4tyg zrobilem badania krwi, sutki zaswedzialy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2023-10-09 18:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa czucia pompy na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie plecy ćwiczę 5-6 ćwiczeń, teraz robię 4x podciąganie na drążku szeroko nachwytem do upadku za każdym razem - tutaj czuje pompę 4x wiosłowanie jednorącz 8-10 powtórzeń, nie czuję jakoś pompy, dochodzę do ciężaru 32.5kg, ale czuję mięsień mocno jak się kurczy i rozciąga 4x nie znam dokładnej nazwy, ale wersja na lince górnego wyciągu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2016-01-14 15:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA STUDENTÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Już od jakiegoś czasu Rosyjska Federacja Armwrestlingu pod patronatem World Armwrestling Federation (WAF) organizuje coroczne „Akademickie Mistrzostwa Świata w Armwrestlingu". Niejednokrotnie zresztą nasi, polscy studenci brali w nich udział. Co prawda była to nieliczna grupa zawodników, ale akcent polski został zachowany. Ze względu jednak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-03-26 15:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)