Będą foty! Przerzuciłem się trochę na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała pod wpływem kumpla. Trening z ciężarami wykonuję raz w tygodniu, rower, bieganie (zacznę od przyszłego tygodnia!!) i basen kiedy tylko mogę, reszta ćw na siłowni z ciężarem ciała. Ostatnie 2 dni to były czit dni ze względu na juwenalia: I tak: piątek to było duuuużo mięsa z [...]
[...] 100% 8-) kręgosłup trochę szwankował ale już jest super czym sie zajmujesz że tak Cie praca wkańcza ? Nie no, jakoś ciężko fizycznie się nie zajeżdżam %-) ale pare dni pod rząd zmiany po 12h to sporo, szczególnie jak ktoś prawie cały ostatni rok dosłownie nic nie robił. Gastro dzis wyciskanie skos ujemny 4x max rozpietki 16-12-10-8 [...]
[...] stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim barki), nabrać powietrza i wstajesz jak byś już robił przysiad, napięty, [...]
[...] wdech, spięcie i w dół...wracasz na górę, wdech, spięcie i w dół..i tak 5-8-15 razy, ile tam tego w serii jest :) W czasie zejścia licz do dwóch. Jak chcesz nisko schodzić, a odrywają Ci się pięty, spróbuj podłożyć pod pięty małe talerze, 2-2,5 cm. I nie, nie robisz szybciej niż Gwid :P :) Dzięki, zastosuję rady i zobaczymy co z tego wyjdzie :)
[...] aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - tyłek suchszy niż dwójki, jak to Adam powiedział "tam już coś prześwituje". Nie wiadomo na ile tam wody a na ile smalcu siedzi, nigdy jakiejś mega separacji na [...]
[...] rana do wieczora bo jeszcze nie zmierzyli mnie tak jak chcialem i mialem 0,5kg nadwagi... pozniej drugi raz mnie mierzyli to wyszlo im 2cm wiecej i mam 182 ale wage zbilem pod 180... odbilo sie to na formie wieczorem nalesnik w chuy, dzis rano tez, ale po rotacji woda i sola sylwetka znowu nabiera ksztaltu. Zaraz ruszam na zawody, trzymajcie [...]
[...] mogę, bo praca i studia zabierają mi dużo czasu. W tym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe, 1 crossfit i 1 bieganie. Jem witaminy i wpc \-) Przebiegłem półmaraton pod koniec sierpnia z zadowalającym czasem (1h41minut58sekund), rowerem też jeździłem, pływałem. W sumie tyle tak po krótce, nie jestem jakoś mocno ulany, ale wyglądam raczej [...]
[...] zdrowotnych, nie żyłuj ciężaru, skup się na technice, nagraj film czy poproś kogoś ogarniętego na siłowni. Zadbaj o odpowiednie talerze, żeby nie ciągnąć z deficytu (podłóż coś pod talerze), i poświęć mu trochę czasu. Załapiesz i nie będziesz już chciał na nic zamieniać. Howgh. Tak myślałem... Na razie do przyszłego czwartku się wstrzymam [...]
Witam ponownie ! 11.01 - FBW Jak sami widzicie, modyfikuję trening - a właściwie totalnie zmieniam i będzie to oparte na wskazówkach od Darka, bo mi fajny pomysł podsunął, ale ja go modyfikuję pod siebie :-D Jeszcze nie robiłem tego, ale podeślę Wam schemacik: FBW A 1. Przysiad klasyk 4s x 8-12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4s x [...]
[...] ogłosić się do popularnego radia, czy gazety lokalnej, co na pewno przyniosłoby wiele korzyści. Kolejnym ciekawym też biznesem byłby sklep ze zdrową żywnością, patrząc pod kątem UK, dość kiepsko tam z tymi sklepami. Zaopatrzenie można robić w hurtowniach internetowych, czy nawet w Polsce, jak to robi większość właścicieli takich sklepów, [...]
Boli przede wszystkim sam mięsień, szczególnie jak go używam czyli np. coś podnosze. Z tym że to nie jest duży ból, po prostu go czuje. Czasem też jest ból w okolicy barku, ale z barkami problem mam od dawna. Częściej chyba czuję że coś jest nie tak przy zgieciu w łokcia. W sumie to jest podobnie jak przy kontuzji z zeszłego roku, tylko dla [...]
[...] :-) 24.05 czwartek dzień 20 (Iron Flex) Po wczorajszym treningu żadnego bólu barków w nocy, więc wygląda na to, że Iron Flex działa 8-) Nadal nie mogę spać z ręką u góry pod głową, ale w każdej innej pozycji żadnego dyskomfortu nie odczuwam :-) Rozmasowałam i porozciagałam biceps i jest troche lepiej. Niestety drugi raz w życiu zaliczyłam [...]
[...] obowiązkiem jest zrobienie treningu i skoszenie trawnika. Polecam. Pochwalę wam się, że nawet regularnie trenuję \-) Jak już tu jestem to wam wrzucę mój plan treningowy pod 5/10km \-) Niedziela to pierwszy dzień tygodnia, więc zaczynam od niedzieli :)) - tak naprawdę w niedzielę przypada najważniejszy trening, dlatego po prostu rozpisuję [...]
https://joyofliving.pl/czy-masturbacja-szkodzi/ https://joyofliving.pl/uzaleznienie-od-masturbacji/ Przeczytaj uważnie oba powyższe artykuły oraz wszystkie komentarze pod nimi. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-11-08 15:34:44 O matko ciekawe kwestie tej ideologii NO FAPu(bardzo długi temat jest na pewnym forum o tym nie chce reklamować [...]
Niby forum sportowe a można sie sporo nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie [...]
Witam, chciałem rozwikłać pewną sprawę, mianowicie ostatnio spierałem się z kolegom o to czy jest sens brania biała i jaki jest tego sens biorąc pod uwagę jego cenę. Pod uwagę braliśmy biało olimpa coś koło 70 zeta za 1kg 75% czystego biała czy jakoś tak. No i ten mi wywala że mu to na pewno coś da,(dodam że jako tako diete coś tam ma, lepszą niż [...]
Witam Chciałbym sie podzielić wrazeniami jakie mam po zabiegu polegającym na usunięciu ginekomastii.Jezeli ktos ma podobny problem lub pytanie,prosze moze w tym temacie pisac, na pewno odpowiem:) Już jeden art. w SFD napisaęłm wiec skorzystam z kilku zdan by przybliżyć mój problem:"Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak [...]
[...] zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w [...]
Jak byscie mieli wolne 25000 funtow to w co byscie zainwestowali? Myslalem o samochodach albo o kupnie domu pod wynajem (na depozyt by bylo) co o tym sadzicie? w co Wy byscie zainwestowali? pzdr
Maid - survival of the fittest
