co po treningu

A co jesc przed treningiem i po treningu najlepiej, i z rana na śniadanie taki posilek zrobić max w 15min ?

[...] wychodzi vitalmax w tej chwili) Carbo - tutaj kieruj sie raczej cena / smakiem . ZMA - trec, olimp Kreatyna 10g dziennie/ naczczo 30-40 minut przed sniadaniem, kolejne 5g po treningu - do kazdej porcji kreatyny pij 50g carbo co przyspieszy jej wchloniecie sie. W dni nietreningowe 5g krety. Zma 3caps przed snem Przy takim stazu jest mozliwe ze [...]

[...] siła idzie to z zakupem creatyny bym się wstrzymał do momentu aż nic nie będzie szło. Co do samej creatyny na początek mono. Osobiście brałem Olimp MC i efekty były dobre oczywiście dieta trzymana. Dawkowanie: DT: 5g (4 caps) rano na czczo 5g po treningu DN: 5g na czczo Jeżeli masz jakieś wątpliwości bądź pytania pisz z chęcią Ci pomożemy

Z tego co widać w Twoim profilu na Po Treningu... Dążysz do chudej sylwetki? Na to wygląda - masz 168 cm wzrostu i 55kg wagi - to już mało a Ty chcesz zbić do 50?? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-20 18:05:30 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-20 18:08:24

Zakwasy, które właściwie nazywają się domsami, przeważnie najmocniejsze są nie na drugi dzień, lecz jeszcze na następny, czyli 2 dni po treningu :-) A co do biegania, tak, zwiększa wytrzymałość i pomaga kształtować łydki. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-28 20:04:20

Zresztą co Tobą kieruje by robić posiłek BT po treningu?

własciwie powyżej napisąlem już; jabłczan rono, shock przed treningiem i ew. po treningu jeszcze jednak porcja jabłczanu. w nietr. w takiej sytuacji juz bez shocka a tylko z jabłczanem; porcja rano i wieczorem.

białko/ weglowodany dawkujesz wg braków jakie wystepuja w diecie, ewentualnie dajesz jako mieszanke obu po treningu, brakuje Ci 50g białka dajesz 50 g białka z odzywki, ale zeby to wiedziec musiał bys ogarnac diete, co ile czego jesz itd odzywek nie dawkujemy wg wskazówek na opakowaniach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 19:02:17

Z tego co wiem, to HIIT po treningu siłowym oznacza spory katabolizm mięśni, tym bardziej pewnie HIIT 30-40 minutowy Zdrówki

A co to za poziomy? 850, 1000:/. Bierz najpierw monohydrat obojętnie jakiej firmy i łykaj 5g rano na czczo i 5 g po treningu. Jak masz kase to przydałaby się tauryna i glukoza. I białko/gainer do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.

Pas "wypaca" wodę podskórną, co może dawać lepszy efekt po treningu, lecz jako że woda jest dużą częścią naszego organizmu, następnego dnia wraca na to samo miejsce. No i tak jak wyżej to dieta i trening robi efekt.

Podaj swoje zapotrzebowanie i rozpisz dietę na BTW, zielona cherbata moze wspomóc odchudzanie, co do grejfruta jedyne miejsce to po treningu.

Żadnych osłonek , testosteron nie działa toksycznie, jedynie na cykly potrzebujesz dobry izolat po treningu lub hydroizolat , białko wpc na noc , oczywiście dieta to podstawa. W twoim wieku by poleciał, z 16-20tygodni test enan 200mg e5d co 8 tyg hcg 2500j e3d przy takich dawkach prolki.

[...] dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie bedziesz obrzeral mozesz koszmarnie [...]

od dawna wiadomo ze transportery kreatyny to mit! Vextrago bardzo dobre wegle. Traktuj je jako uzupelnienie diety. A co do kreatyny to sie nie zgodze z dawkowaniem Dni treningowe: XPE przed treningiem i MOno 5 gram po treningu Dni nietreningowe: 5 gram mono naczczo Mutant mass tez jako uzupelnienie diety

Dam Ci dobrą radę... nie patrz na to co pisze producent Bierz po treningu i wszycho bd ok.

wystarczy zamowic na probe i zobaczyc sprobowac itp.Ja moge byc tym krolikiem doswiadczalny.Znam dobrze markowe maltodekstryny.Wystarczy ze dotkne sproboje wezme po treningu i zobacze czy jest roznica.Miedzy ta malto a np Carbo olimpu.Wg mnie to dobry produkt jednynie czego sie obawiam to tego ze to moze nie byc maltodekstryna pierwszej klasy moze [...]

Dzisiaj smigam potrenowac z chlopakami :) i byc moze zapisac sie tam... kuwa troche drogi mam ;/ bo mieszkam na blokach na glogowskiego, a komunikacji podmiejskiej nie ufam...wiec rowerek i heyah po treningu moge zdac relacje co tam jak tam

Aa jeszcze jedno, jaka ilość wegli i białka po treningu w tym szejku ? Waże 60kg to jak dosypie 30g wpc co daje około 23g białka i dorzuce 2 banany (ok.150g) to wyjdzie białko 25g, wegle 35g. Dobra ilość ?

Nie ma nic złego, jeśli raz na jakiś czas zjesz ziemniaki. Zawierają potas, alkalizują. Po treningu są świetnym produktem. A co do kulturystów i tego, dlaczego wybierają akurat ziemniaki. No to musisz spytać ich ;)