Dieta pod redukcje do oceny

Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;)


1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku
2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami
3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane
4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza
TRENING: 14:00
5. Po treningu(16:00): Warzywa gotowane + tuńczyk
6. Na wieczór kolacja(20:00): Twaróg

Podaj swoje zapotrzebowanie i rozpisz dietę na BTW, zielona cherbata moze wspomóc odchudzanie, co do grejfruta jedyne miejsce to po treningu.

coś mało tłuszczy na pierwszy rzut oka, ogólnie mało tego. j.w rozkład btw daj. Pamiętaj tunę do 2 dni w tygodniu.