[...] do diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ... 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? 3. myslalem na tym aby zamienic na jakis czas mleko na cos innego , co polecacie ?? Z gory dzieki za odpowiedzi [...]
[...] Co polecacie zjadać między posiłkami w diecie na mase?Chodzi mi o KONKRETNE PRODUKTY...co jest najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach? No i co polecacie przed i po treningu? Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące? Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza??? Ktoś może mi wyjaśnić [...]
[...] sobie zaplanował) i wlasnie wegle i teraz z samego rana było by chyba lepiej wypic carbo z przewaga krotkich wegli? malto by odpadało? bo przeciez za niedługo i tak poleci sniadanie? ta sama sytuacja była by po treningu? w ciagu reszty dnia to normalie jest, pierw insa za moment pełen posiłek, i tak do wieczora... z góry dziekuje za odpowiedzi
[...] zielony w tej kwestii) co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: piję to po treningu ale jak się skończy to chciałbym kupić coś nowego, niekoniecznie tak drogiego jak to powyżej co polecacie ? o mnie: waga:75kg wzrost: coś koło 185 wiek:17 Zmieniony [...]
Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]
[...] 16:00 -ryż -pierś z kurczaka(MOZE BYC ZAMISAT TEGO SZNYCEL :D ? ) -oliwa z oliwek -ważywa TRENING-18:00 5.Po treningowy 19:00 -ziemniaki/ryż -jakis kotlet(najczesciej schabowy lub pierś) -jakas surowka 6.Kolacja 21:00 -ser twarogowy chudy -warzywa -oliwa W dni treningowe biore mono 5g z rana i odrazu po treningu, a w nie treningowe tylko z rana
[...] o mieso jakies to moze byc ciezko poniewaz mieszkam z rodzicami a fundusze nie pozwalaja Obiad: Domowy obiad najczesciej jakies mieso + ziemniaki ryz makaron Trening Po treningu: roznie bywa albo to co na obiad albo domowe hamburgery albo twarog z platkami owsianymi + mleko Kolacja: To co w domu + to co wyzej jak jestem glodny Przed snem: [...]
[...] o ocenę diety na masę. Mam 170cm wzrostu i 70kg wagi. Do tej pory nie stosowalem jakiejś specjalnej diety. Starałem sie jeść wartosciowe produkty szczególnie przed i po treningu. Skonczony cykl na nitrobolonie II,kolejny na jabłczanie beltor z3 oraz ostatni stack kreatynowy CREAPAK z 6ciopaka. Teraz zamierzam stosować tą dietę dotego Mono z [...]
[...] z kurczaka Posiłek4 17:00/18:00 50g rodzynek 50g płatków 250ml mleka Posiłek5 20:00 4 jaja 50g bananów Posiłek6 przed snem 250g sera twarogowego chudego 50g bananów suszonych Przed treningiem,po treningu i przed snem 100g gainera co w sumie daje łącznie z dieta: ok. 4300 kcal 323g białka 125g tłuszczu 587g węgli Czy po takiej diecie zacznę tyć?
[...] typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z przerwami,nad dietka pracuje [...]
Witam, planuje właśnie taki cykl jak w temacie. Co proponujecie konkretnie w takim zestawieniu. Osobiście chodzi mi po głowie takie coś : Treningowe: NOZ IV + 4 capsy CEO przed treningiem i 4 capsy CEO po treningu. Nietrenigowe: porcja CEO Zastanawiam sie czy nie wymienić NOZ IV na nowego X-plode AVTP , a może co innego polecacie ? Pozdrawiam
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, każdą partię mięśni czuję podczas treningów, najmocniej biceps ( po treningu dosłownie mam uczucie, jakby zaraz eksplodował, to samo triceps i barki), plecki trochę mniej, lecz czuć pompę. Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na [...]
no wiec kupiłem sobie odżywke białkową i che ją brać raz dzienie prosze napiszcie co i jak ja brać? czy rano czy wieczorem,przed po treningu,czy brac też w dni nie treningowe? ale tylko raz dzienie czy trzeba wiecej ja chce tylko raz dzienie
Witam, nurtuje mnie jedno pytanie. Robię trening zwykle wieczorem (około 20;30) także po treningu jestem w domu po 22, a więc pora nocna. Nie powinno się na noc jeść węgli, ale co jeśli taki wieczorny posiłek jest posiłkiem potreningowym? Powinienem jeść go troszkę mniej, a może wcale? Pytanie może okazać się banalne i głupie, jednak chciałbym by [...]
[...] A więc, zaczynam ćwiczyć na siłce stosując białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z allnutrition. Jeśli tak to co później po pierwszym cyklu? Ile przerwy? Sporo czytalem i jedni piszą że 2 cykle w [...]
[...] brzmi-jak korzystać z tej sauny by mieć z tego korzyści a nie straty (tzn. czy wogóle będę miał ztego jakieś korzyści ,ile razy z niej korzystać,kiedy czy przed czy po treningu czy może wogóle w inne dni ,i jak zniej korzystać ile czasu czy coś pić kiedy to pić kiedy wyjść czy jakieś prysznice pomiędzy)Ogólnie interesują mnie wszystkie [...]
Witam. Zaczynam od nastepnego tygodnia redukcje. Jako suplement bede uzywal TSE, co do treningu to planuje FBW, 2 warianty po 4 serie i 10 powtórzeń Poniedzialek, Środa, Piątek - FBW+aeroby Tydzień 1. - A B A Tydzień 2. - B A B Wariant A: 1. Wyciskanie sztangi, płasko 2. Rozpiętki, skos 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie 5. Ściąganie [...]
[...] - 5g dziennie) - Scitec Nutrition ZMB6 (ZMA - codziennie przed snem) - Trec Caffeine 200 plus (kofeina - przed treningiem) ewentualnie: - SFD Wpc protein plus (białko - po treningu, uzupełnienie diety) Co myślicie o takim zestawie? Może warto coś jeszcze dorzucić do tego typu suplementacji? Myślałem jeszcze o glutaminie lub aminokwasach, bo [...]