co na regeneracje

wystarczy 3 razy w tygodniu... najlepiej co drugi dzień żeby był czas na regeneracje...

a jeszcze jedno , jezeli nie bed emogl dac moim miesnią czasu na regeneracje to co wtedy?

co to act ??????? a zwiekszanie objetosci chodziło o zwiekszenie cieżaru ale 4 tyg wystarcza???? na regeneracje

"sesja" trzymaj porządną diete i nic nie spadnie.ani masa ani siła skończysz cykl-zrobisz regeneracje, odpowiedni odstęp czasowy(przynajmniej tak długi jak Twoja kreatynowa "sesja") i robisz następny cykl. a co na następny cykl to zalezy od celu i $$$ Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-18 08:04:17 Zmieniony przez - ziom89 [...]

Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

[...] do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, barków i klatki gdzie biceps i triceps mocno po dupie dostaje) to nie mają poprostu czasu na regeneracje i dlatego nie ma przyrostów. Możesz wrzucic swój plan? pozdrawiam

zastanawiam się nad kupnem quattro pro megabolu lub glutamin peptid. powiedzcie co lepsze na regeneracje? pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

A mam pytanie . Teraz robię przerwe na regeneracje bo już czuje że organizm nie daje rady a od tygodnia biorę kreatytne więc przez tydzien przerwy brać normalnie kreatyne? Muszę wydłuzać cykl kreatynowy potem o ten tydzień co nie ćwiczyłem?

A6W ogólnie jest treningiem nie godnym polecenia. Weź się za porządny trening co drugi dzień. Trening brzucha powinien obejmować dolne, proste i skośne mięśnie i zakładać dniowe przerwy na regeneracje, czego nie zakłada A6W. Polecam ABS2

Taka rada ze od pasa w gore nie cwiczyc? %-) nie wiem czy sie rozumielismy... aktualnie nie cwicze wlasnie calej gory, przeznaczam troche czasu na regeneracje ale tak czy inaczej za kilka tyg wroce do treningow. Wiadomo ze ciezary beda delikatne.ale co po okresie „rehabilitacji” czy poprostu dobrac odpowiednie ciezary czy pewne cwiczenia [...]

Biniu a co sądzisz o cynku na regenerację. Biore MZB 1 kapsułe oraz 1 mg melatoniny przez cały rok i czuje się jakbym wstał z anielskiego snu . Chris Man Biniu pisał o dliglicynianie magnezu, który absolutnie jest numerem jeden wsrod form magnezu, o czym pisał zresztą dr. Piotr Kaczka w Perfect Body . Zmieniony przez - Cynamonek7 w dniu 2011-11-17 [...]

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

z supli głównie kreta, co do samych treningow to kiedy znajdujesz czas na regeneracje?

Białka mi starczy o to się nie martwię .Czyli to co jest wystarczy do przeprowadzenia dobrego cyklu ? Może coś na regeneracje ?

niekoniecznie, jezeli celem jest lepszy sen chocby, to moze sie przydac, co przelozy sie na regeneracje

niekoniecznie, jezeli celem jest lepszy sen chocby, to moze sie przydac, co przelozy sie na regeneracje Myślę, że znajdą się o wiele efektywniejsze suplementy za mniejszą cenę, niż booster testosteronu (test freak) Tryptofan, gaba, melatonina - albo w pojedynczych składnikach albo mixy Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-14 11:14:25

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

[...] intensywnosci- wcale nie wiarze sie z wielka iloscia seri. Juz lepszym wyjsciem MOIM ZDANIEM bedzie zmiejszenie ilosci seri i cwiczenie systemem T T W T T W W (Trening; Wolne), co w ostatecznosci da Ci wieksza ilosc seri w obrebie tygodnia - a miesnie beda mialy czas na regeneracje pozdrawiam Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2006-04-16 17:17:30

Po każdym treningu potrzebujesz od 48 -72 godzin na regenerację mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włukien mięśniowych. Także to co robisz nie ma najmniejszego sensu.

[...] juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie. Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial odchudzanie, a szczegolnie podwieszene tematy.