[...] już 4 raz w tym roku bierze antybiotyki, brat ciągle kaszle, matkę ciągle gardło boli... ehh, a to ponoć ja jestem osłabiony i chorowity. Chyba muszę parę razy jakiś zdrowy obiad ugotować dla całej rodziny. Niedługo zresztą może się wyprowadzę i będzie spokój. Gitara jest cudowna, gra niemal sama. Znowu nazrywałem reklamówkę pokrzyw, do tego [...]
[...] 20gram orzechów, ewentualnie banan po trzech godzinach: pieczywo pełnoziarniste + pierś z kurczaka po kolejnych trzech godzinach: tuńczyk + pieczywo pełnoziarniste, warzywka obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa po treningu : biały ryż, lub banan, odżywka wysokobiałkowa 40gram, po 60minutach - pierś z kurczaka + 50gram ryż brązowy, na noc [...]
[...] diete mam , choc przyznaje ze zdarza mi sie z niej wylamywac 6 posilkow: rano jajecznica+muesli ( taka ciapowata wersja placka kulturystycznego) po trenigu odzywka ok 13 Iobiad ok 15.30 odzywka ok 18 drugi obiad ok 21 odzwyka czyli 3 posilki normalne 3 odzywka wysoko bialkowa przyznaje jednak bez bicia ze zdarza mi sie dojeść czasme jakas [...]
Dzieki Mateo:) a co sądzisz o takiej diecie (nieskoweglowodanowej)? nie jest zbyt ciezkostrawna? dieta przeciw gazom wyklucza spozywanie produktow ciezkostrawnych, a jedynym pieczywem dozwolonym jest pieczywo pszenne I DZIEŃ 1369 kcal I Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200 g sera białego, chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, [...]
[...] to możemy pozwolić sobie na utrzymanie twojej diety, ale jak w zimie będzie mniej...'. No cóż, trzeba będzie uruchomić zmysł studenta do wyszukiwania promocji ;-) Obiad obiadowi nierówny, dlatego też muszę sobie odpowiednio pod obiad dobierać resztę posiłków, wiadomo, że klopsy z mięsa mielonego z łopatki wieprzowej, z boczkiem, cebulką, [...]
melo... ja Cię proszę... mniej treści, a częściej :-D lekturę miałem, na cały obiad i kawę :-D pod ręczną to chyba trochę masy trzeba by było wrzucić teraz co?
melo... ja Cię proszę... mniej treści, a częściej :-D lekturę miałem, na cały obiad i kawę :-D pod ręczną to chyba trochę masy trzeba by było wrzucić teraz co? Będę się starać :-D No ja bramkarz wiec az tak duzo masy nie potrzebuje, ale nie ukrywam 3-5 kg więcej przy podobnym bf bym przyjął :-)
[...] cala noc nie przespana, potem rano zlapalam jakies 2 h snu. Nie było mowy o wypadzie na siłownię, udało mi sie cudem wyjsc po zakupy i miedzy jeczeniem obojga zrobic jakis obiad. zdygana jestem jak kuń. jednak wizja, ze ani jutro ani w weekend nie bedzie szans na sensowny trening, postanowilam, ze ćwiczę w domu dzis. 21.03.13 (tydzien 4 - [...]
[...] na czlowieka wilkiem. Kurde, juz sie odzwyczailam od tego. Strach podchodzic, zeby o cos zapytac, bo wszyscy jacys tacy spieci albo burkliwi... Pewnie czlowiek sam musi sie taki stac, zeby sie jakos cwiczylo. Micha czysta: rano placek owsiany z bananem, obiad klopsy z ziemniakami i fura kalafiora, wieczorem twarog z pomidorami i chleb razowy.
[...] odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po [...]
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
[...] mleka kanapka z serem I śniadanie w szkole 200g chleba żytniego 50g sera żółtego papryka II śniadanie w szkole Jabłko 200g makaronu 200g serka wiejskiego 100g sera białego. obiad 150g ryżu brązowego sos kluski z mięsem a co dalej to zobaczymy Podsumowanie: dietę ciężko będzie utrzymać jeszcze 34 tygodnie z powodów finansowych. Ale zobaczymy. [...]
A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]
[...] w Londynie jest inaczej, w Brighton nie widzialem restauracji w ktorych bym zostawil 200, moze dlatego z enie pije alkoholu, a jak pije to max 1 piwko. Tak stary 1000 za obiad to moim zdaniem snobizm i tyle. Tej samej jakosci zarcie mozna podejrzewam dostac za 50-100 funtow, niech ci ebdzie ze z wypasionym winem 200 funtow. Do restauracji za [...]
[...] na wyciągu tylko 5 ale idealnie dobrany do liczby powtórzeń. Jutro trening łap. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Dzisiaj niedziela więc luźno i rodzinny obiad: Chleb żytni, omlet z 4 jaj, masło Makaron, pierś z kury WPC, rodzynki 10 klusek śląskich8-)(nie jadłem chyba ze 2 lata, a kluski mojej mamy niebo w gębie!!!:-PP), [...]