SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • Regeneracja - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osiagnac jak najlepsze efekty. Co do diety, nie mam takiej ktora zawsze pozwoli mi spozyc minimalna ilosc bialka, a ogolnie za dnia to: -chelb zytni,z pestkami slonecznika -obiad - potrawa ziemniaki+mieso+warzywa(to niestety zalezy od matki) -niecaly litr mleka -jogurt naturalny -staram sie omijac weglowodany Ile jem jakich skladnikow to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-10-27 11:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masóweczka ? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I mam jeszcze dwa pytania : Chodzę aktualnie do szkoły i o godzinie 12:35 jest obiad szkolny.Tam jest codziennie coś innego, nie ma rozpisanych makro ani kcal i co najgorsze nawet nie wiem ile oni nakładają. Mam jeszcze obiady wykupione do kwietnie ,chodzić czy nie ? I drugie : Na kalkulatorze zapotrzebowania potreningu wyszlo mi 2900 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-02-19 06:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanko 9:30 ok. 150g sera białego + ciemne pieczywko ( 2 kromki lub duża bułka ) Dodaj zdrowych tłuszczy. II Śniadanie 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy Dodaj zdrowych tłuszczy. III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka Dodaj zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-08-13 01:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze ulozylem diete dla nastolatka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki :D mysle ze dam rade zalatwic... a co mam zrobic z obiadem?bo mama krzyczy ze musze jesc obiad choc zupe też...(bo mowi ze musze raz dziennie gotowane jedzenie zjesc) ale ona robi to bez mąki tłuszczu zbędnych rzeczy czyli wszystko na chudo nawet mięso...wiec?:D Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2010-01-12 21:26:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-01-12 21:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2012-04-04 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe wrzucic miedzy 14 a 20 o której kończe jesć kolację :/ może inny rozkład posiłków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-03-11 16:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :) Do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g -Szynka z kurczaka 50g -Gainer Activlab Musli Gainbody 50g -Mleko 3,2% 350g -Słonecznik 30g Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-12-29 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn chce cisnac na sucho dieta jest: Bez rzadnych obliczen z jedzeniem wyglada u mnie tak: sniadanie : płatki fitnes z mlekiem 0,5 2 sniadanie jakies warzywa owoce jogurt obiad to juz nie zalezy bo mieszkam w internacie i jem to co dadza kolacja udko z kurczaka badz ryz w trakcie dnia jem jogurty owoce warzywa takze mysle ze jest o k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-01-30 12:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stoi sila :( oraz przyrosty // plan wyniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś np jajecznica albo kromki, w drógi dzięń np makaron z czymś. w trzeci np płatki owsiane z czymś tak,,, 2 sniadanie : kromki w sql potem obiad w szkole przed silownia : ryz 100gr albo makaron po silowni : po siłce 80gr twaróg ,i dotego ryz albo makaron albo płatki kolacja np kromi albo coś tam na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2007-01-11 14:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co napisałes to wynika że jesz 2 posiłki dziennie , sniadanie i obiad , pózniej jakies jablka , może sie nie znam ale na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz , sam po sobie wiem że porzadna dieta to podstawa, a co do brzucha to sam mam z nim problem ale od 2-3 tyg ciagne diete, codziennie katuje brzuch , jak cwicze zakładam pas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-10-16 09:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalążki z dietą i chęcią zrzucenia nadmiaru masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, co do odrzywiania, to nie ma żadnej reguły. Czasami zdążę zjeść śniadanie a czasami nie (ze wskazaniem że nie), obiadów w zasadzie nie jadam, ... czasami wieczorem jakiś obiad potem kolacja. Co do różnorodności posiłków, to w zasadzie jem to wszystko na co mam ochotę :-) Jeśli chodzi o sport, to przede wszystkim rower, czasami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-07-09 18:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucanie kilogramów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest różnica, kiedy sie je 2-3 kanapki (z kielbasą, serem, majonezem , dżemem i maslem) a potem obiad (z miesiem, tlustym sosem, górą makaronu lub pyrami)... a zdrowymi posilkami... i wcale nie trzeba glodowac a co do treningu to niech się znawcy wypowiedzą , ale z tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-02-13 16:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja suplementacja w KB

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fast foody i pochodne,pije tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco : śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim kolacja- serek wiejski, jakaś ryba do tego, np. śledź, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2008-11-20 13:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej Ellis,looknij na to;nie wiem czy dobrze ułozylem ale to moj pierwszy pomysl na diete dla mojego kochanie: 1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2005-08-25 09:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest tak. obiad jest wyjątkowo taki bo jak mama ugotuje to jem. ale zazwyczaj to jest 2-3 skrzydełka z kurczaka lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-07-22 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami pomocy czy robie coś źle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: - kanapka posmarowana masłem z szynką albo serem Drugie śniadanie - dwie "klap sznity" tez z szynką albo serem Obiad: -to już róznie co mama ugotuje ale często jakieś mięso, kartofle i jakaś surówka. Podwieczorek -jakieś owoce i warzywa, jem dużo jabłek czasami 3 Kolacja- dwie kanapki posmarowane masłem często z plasterkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-01-14 21:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + kurczak ? Jak ten posilek potreningowoy zjem jako kolacje godz 19 to posilek 3 obiad(przed treningowy zjem o godz 16 sniadanie o 7.00 platki jaja 2 sniadanie makaron z serkiem wiejskim godz 10 to co zjesc o godz 13-14 odrazu mowie że nie dam rady zjesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-07-27 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsianeorzechy bakalie 2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata) wywal wędline daj mieso warzywa 3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka) przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia! 4.posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-08-24 21:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Resztka trzeciego posiłku lub owoc, chleb z szynką drobiową [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-04-30 12:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc lub warzywo Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) ok Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Resztka trzeciego posiłku lub owoc, chleb z szynką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-04-30 15:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)