Dieta do Oceny.

Witam.
Ułożyłem dietę, którą zaraz podam. Ogoólnie staram się jeść zawsze w miarę zdrowo i 4-5 posiłków dziennie. odstępy między posiłkami są około 3 godzin( tak pozwala mi praca...)
Więc tak:

1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsiane( jak nie mam to kukurydziane)
2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata)
3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka)
4.posiłek przed treningowy 17.00- Ryż brązowy+kurczak+surówka. (trening o godzinie 18.00)
5 Kolacaja 19.30-20.00 - Kanapki z Białym serem+miód+kakao.


Wiem, że dieta nie jest idealna, musze jeść w takich godzinach ponieważ mam tak przerwy w pracy.

Moje pytania:
Czy na kolacje nie zmienić na KANAPKI Z BIAŁYM SEREM I POMIDOREM+HERBATA?

PSIŁEK PRZED TRENINGOWY JEST OKEJ ?

MOŻE NA KOLACJE JEŚĆ TYLKO OWOC ZAMIAST TEGO CO NAPISAŁEM, A KANAPKI Z BIAŁYM SEREM ZASTĄPIC 2 ŚNIADANIEM?

DZIEKI ZGÓRY ZA ODPOWIEDŹ !

POSTARAJCIE SIĘ ODPISAĆ MI NA WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE ZADAŁEM POZDRO !!

1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsianeorzechy bakalie

2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata)
wywal wędline daj mieso
warzywa

3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka)
przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia!

4.posiłek przed treningowy 17.00- Ryż brązowy+kurczak+surówka. godzine wczesniej

(trening o godzinie 18.00)


5 Kolacaja 19.30-20.00 - Kanapki z Białym serem+miód+kakao.

potreningowo mieso czy ryba z ziemnakami bedzie ok



Moje pytania:
Czy na kolacje nie zmienić na KANAPKI Z BIAŁYM SEREM I POMIDOREM+HERBATA?
wyżej podane

PSIŁEK PRZED TRENINGOWY JEST OKEJ ?
ok

MOŻE NA KOLACJE JEŚĆ TYLKO OWOC ZAMIAST TEGO CO NAPISAŁEM, A KANAPKI Z BIAŁYM SEREM ZASTĄPIC 2 ŚNIADANIEM?
posiłek potreningowy jest najważniejszy masz go najgorzej dobrany

więc tak
1.Śniadanie płatki owsiane
2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka?
3.
4.ryż kurczak
5.Ziemniaki filet z ryby smażony

jest wieprzowina, wołowina są ryby są jaja urozmaić można dośc mocno. Nie masz tł i warzyw

Moja dieta jest następująca:
1. Śniadanie Płatki owsiane
2. 2 śniadanie kanapki z szynką lub innym tego typu mięsem.
3. Obiad zupa najczęsciej- tak pozwala mi czas niestety
4. posiłek przed treningowy ryż+kurczak+surówka
5. posiłek po treningowy, najczęściej kanapki, brak czasu na przygotowanie coś innego.

Wiec tak post podieszony dieta ułóż sam jak wyciągniesz wniski wróc