Witam mam pytanie?? Co kupic jak skończe drugi cykl kreatyny z mass xxl?? Czy moze zacząć trzeci cykl czy moze niewarto gdyz poraz pierwszy biore kreatyne a mam tylko poł roku starzu na silowni.(obecnie jestem w połowie pierwszego cyklu ale juz musze sie zastanowic ile siana bede potrzebował i odłorzyć :)Waze tylko 68 kg a mam 190 cm wzrostu i na [...]
Witam, Według załączonego obrazka, co mi podpowiecie? Budować masę mięśniową czy redukować? Wzrost: 1,80 Waga: 67kg BF: Według kalkulatora na tej stronie 15%. Według sprzętu w aptece 20% /SFD/Images/2015/6/14/26707d20852742ff8851706f9d52e013.jpg
[...] chętny aby mi ułożyć dietę? Trenuję piłkę nożną. Wiek; 16 Waga; 110 ( Wcale nie wyglądam, po prostu jestem "zbity" ) Czas na siłownię; 4-5 razy w tygodniu Posiadam; Ławeczkę, hantelki, sztange, rowerek Jestem zielony, więc proszę o pomoc :) Chciałbym "przerobić masę na mięśnię" że tak powiem :) Zmieniony przez - Aroo w dniu 2012-12-27 23:37:44
Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i robię masę. Przestałem robić ćwiczenia na gryfie prostym bo wysiadły mi nadgarstki. Miałem przerwe w ćwiczeniach 3 tygodnie. Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć [...]
Witam, Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o [...]
1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, wiec ile na moja wage powinienem przyjmowac dziennie?? 4. Czy miod powinienem jesc po treningu? i ile? 5.czy glukoze [...]
Witam zamierzam kupić sobie suplementy kwota, jaka chce na nie przeznaczyć to ok. 300zł chodzi mi głownie o siłę i masę mięśniową i nie wiem, co wybrac prosze o pomoc
witam wszystkich, szukałem dosyć długo ale nic dobrego nie znalazłem, więc byłby ktoś tak życzliwy i pomógł mi ułożyć plan treningowy? i doradzić co pierw zrobić, masę czy zredukować tłuszcz? mam 170 wzrostu, 74 kg wagi, 17 lat. od kilku miesięcy ćwiczyłem w domu, a od miesiąca chodzę na siłownię.
[...] masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy nic to nie da ? pozdrawiam!
Cześć, jak w temacie, od początku miesiąca jestem na masie po redukcji. I najzwyczajniej w świecie dużo łatwiej i dużo smaczniej jest podbijac białko niż węglowodany, 3 g 3,5g na kilogram masy ciała to tak na luzie, tłuszczy z 1.6g ,reszta węgle. Pytanie jest następujące : czy z powodzeniem mogę budować mase przy takiej ilości białka? Pomijając to [...]
[...] rozpoczynam moja przygodę z siłownią, w związku z czym mam kilka pytań. 1.Mam 183 wzrostu, waga 82 kg, procent tkanki tłuszczowej jakieś 18 procent. Lepiej od razu robić masę i jakieś aeroby czy najpierw spalić trochę ten tłuszcz(jest go trochę na brzuchu, ale w sumie nie wylewa mi się z bluzki ;-) ) ? 2. Wiem, że dieta to podstawa i bez niej [...]
Ważę 111kg, chciałbym się zapytać ile kalorii powinienem przyjmować żeby z chudnąć 5-8kg miesięcznie, Co dzień chodzę na siłownię i buduje masę mięśniową moja dieta opiera sie na białku z jaj, Chciałbym sie również dowiedzieć ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy powinienem spożywać aby osiągnąć wymarzony rezultat (budowa masy mięśniowej oraz [...]
[...] - metanabol danabol balkan - methandienone 10 mg metanabol alchemia - metanabol methandienone EP lub to co.biorę formy galaxy? Pytam się was Ponieważ jestem trochę zielony w tych sprawach cały czas się uczę. Drugie pytanie może nie na temat będąc na cyklu duże ma znaczenie ilość powtórzeń? Robiąc masę mogę wykonywać po 12-15 powtórzeń w serii?
Witam, mam zamiar cyknąć sobie na przyszły rok konkretniejszy cyklik na suchą masę i rzeźbę. Myślę nad bold+prop/prolo+wino+clen. Ale też zastanawiam się czy nie stestować trenu jakiegoś. Bardziej byłbym za trenem, ale pewnie uświadomicie mnie, że jeszcze nie czas. W takim razie pytam się odnośnie cyklu z boldem. Jaki teść, co do niego i jak sobie [...]
Mam jedno pytanie a raczej prośbę a mianowicie czy mógłby ktoś mi napisać co by trzeba na razie czysto teoretycznie zrobić żeby jednocześnie spalić brzuch i robić masę??Chodzi mi o to jaki trening,jaka dieta i jakie odżywki mogą pomóc.
jak myślicie co bedzie lepszym rozwiazaniem na drugi cykl samo cp czy cp z mono? chce zrobic jak najwieksza mase nie szkodzi nawet jak troche wody złapie ps:jak tutaj sie dodaje ankiete?
Witam, poszukuje jakiegoś treningu fbw w domowych warunkach (ławeczka z możliwością podnoszenia siedzenia, hantle i sztange), który zwiększy moją mase, poprawi rzeźbę i wytrzymałość, oczywiście to wszystko pod kątem piłki nożnej. Dodam, że co 2 dni biegam rano 30-40 minut na czczo. Z góry dziękuje.
Witam chcial bym nabrać masy 15-20 kg , wiem ze to sporo ale mi sie nei spieszy az tak bardzo ;] trudno jest mi przytyc, wiec prosze o porady co powinienem brac !! chodze na silownie i chodzi mi tu o mase miesniowa oczywwiscie ! jakies suple czy cos? :)
Jestem w 4 tygodniu na nitrobolonie i mono. Cwiczy mi sie fajnie, siła i żyliska tez ok. Ale chyba przesadziłem z nadwyżką kaloryczną i wychodzi mi ***any brzuch... Dylemat polega na tym, że nie mogę się zdecydowac co dalej robic. Czy dokupic kolejną puche nitrobolonu i cisnąc mase ( podoba mi sie trening na tej odzywce, jest satysfakcjonujacy [...]
Witam mam pytanko bo kończe juz prawie roczny cykl robiłemrzezbę brałem miedzyinnymi na pierwszym cyklu 4 butle po 10ml Propa .4 butle po 10ml Tren acetat 300tab Oxy no i T3 Tiromel chyba 200tabletek pomiedzy cyklami robiłem most 8 tyg na sustanonie wbijałem 1cm tygodniowo a pozniej cykl na sucha mase no i była deka 4 butle po 10ml Prop 4 butle po [...]
