co na 3 raz

przelam smialo osobiscie tez mialem problem z polykaniem, a nia sa duze, co mnie bardzo zdziwilo... gdzie 5 kapsow kreatyny polykam na raz, a tutaj nie moglem polknac malej witaminy. ogolnie witaminy jak witaminy.

[...] z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo tradycyjnie po treningu. Bcaa zawsze przed i po treningu. Vitaminy z Olimpu zawsze rano po śniadaniu wraz z innymi minerałami i witaminami. REGENERACJA Tutaj chyba każdy wie. Powoli zbliżają się wakacje. I zamierzam je poświęcić na systematyczną i mocną prace nad [...]

DZIEŃ 5 TRENING: Dzień 3 - trening #1 rozgrzewka 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I [...]

Saida, właśnie nic stwierdzonego nie mam. Ale nabiału i tak na razie nie jem - już od października. Chyba, że to gluten... A właśnie - jako noworodek miałam atopowe zapalenie skóry. Jak byłam młodsza raz na jakiś czas (głównie zimą) się pojawiała wysypka w zgięciach łokci i pod kolanami , ale już od bardzo dawna tego nie miałam. No to teraz [...]

[...] max 27/16/14/10 28/16/11/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 1p+5o/1p+5o/1p+5o 2p+4o/1p+5o/1p+5o Regres; już od kilku treningów w pierwszej serii podciągałam się więcej niż raz. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx5/x5/x4 4kgx6/x5/x5 Tu też regres. 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 -> prostowanie przedramion ze sztangielkami w [...]

[...] głodny to zdecydowanie zjedz ten ser. Możesz dodac oliwy albo orzechów, jajek. Nie musi być to goły ser. Warzywa też. EDIT: mam ten ser niby w rozpisce ale jeszcze ani raz go nie jadłem zdecydowanie wole sieknąć 3 jajka, łyżke oliwy i jeszcze wieczorem do filmu podjadać orzechy...lub po prostu późno zjeść mięso i warzywa jak mi zostanie. [...]

Robiłeś wcześniej HST czy to pierwszy raz? Jeżeli pierwszy raz to zajął bym się absolutnymi podstawami 1.Przysiady 2s /na przemian z MC +Uginanie nóg 1s - nie w łączonej tylko osobno 2.Skos dodatni sztanga 2s 3.Ściąganie drążka do karku 2s - dużo lepsze byłoby podciąganie- nawet jeżeli ktoś musiałby Ci pomagać lub miałbyś trochę "oszukiwać" [...]

[...] ten sam problem, wiec napisze jak ja sobie z tym poradziłem. Mam ten problem od co najmniej 6 lat, ponieważ uprawiam wiele sportów, a głownie ćwiczę na siłowni i niestety raz boli mniej raz bardziej. Jakieś pół roku temu zacząłem intensywniej ćwiczyć i doprowadziłem oba barki do takiego stanu, że też nie mogłem podnieść szklanki. Zacząłem [...]

[...] mi wpada. Jak sobie system obmyslisz dobry to szybko bedziesz linki wklejal (zwlaszcza porno). Ja siedze na 4 przegladarkach rownoczesnie z otwartymi zakladkami wiec leci raz dwa. Moja dziewczyna zarabia 1-2$ dziennie a siedzi przy tym bardzo malo i w dodatku tylko na 1 forum pod ktore poradnik jest napisany. Ja przez pierwsze pare dni mialem [...]

Jeszcze raz ja Zastanawiam sie jeszcze, czy nie dorzucic czegos na dwuglowe ud. Z tym sprzetem co mam, dalbym rade robic uginanie nogi w kolanie stojac z obciazeniem przymocowanym do stopy... Ale nie wiem, czy jest sens to jeszcze tam upychac, czy moze robic to zamiast przysiadow wykrocznych?? Dzieki, pozdrawiam. There is only one way to come [...]

[...] zimne) wiec skoro widzisz gdzie bariere nie do przeskoczenia - NAPISZ! zamieni sie cos na cos innego,cos doda i tak te skoki duze zrobiles nie extremelny 1 krok,wszytsko na raz - ale i tak imo te skoki sa duze,bardzo duze - wiec masz prawo czuc sie nie swojo,zle,czy psychicznie zle mozemy (raczej mozesz) te skoki robic co 2-3tygodnie co miesiac [...]

po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... ale to dobrze miescisz sie jeszcze w zalozeniach pojedziesz tak troche,dasz organizmowi czas i znowu zetniesz o te 20g wegli bedzie si a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba [...]

wiekszosc sprzetu od marbo sportu wyciag dolny/gorny lawka skosna - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod [...]

[...] jeszcze ja się wypowiem że zdażyło mi się spożywać kapsułki zawierające sildenafil citrate 50 mg które są podróbą prawdziwej, oryginalnej Viagry firmy Pfizer. Pierwszy raz spożyłem 1 kapsułkę w czasie, kiedy nie miałem ani okazji do seksu ani nawet do masturbacji :) Chciałem jedynie odczuć na sobie to działanie, żeby przypadkiem poźniej, w [...]

Polecono mi 2 raz Scorcha Konkretny produkt, bez żadnych zarzutów. Pali fat, aż miło, ofc z dobrą dietą Jak zredukujesz to co masz zredukować to skończysz redukcję.TSE jadłem 1 blistr cały (30 tabs), na mnie nie podziałało dobrze, tak samo jak clen. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-02-02 23:27:47

[...] słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi koło 8-10 litrów dziennie Coli 0 ale wiadomo, lepiej żeby nie zbliżać się do tych granic. CO do retencji Ja słodzika używam raz na ruski rok. Coli w sumie tez nigdy wcześniej nie piłam często, prawie w ogóle. Teraz mi się cos poprzestawiało i czasem jem tą chemię od Walden Farms + Cola mi [...]

[...] czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko miesiac no i jestem na redu (ogólnie [...]

[...] na cały tydzień ? Wzrost: Około 192 cm Waga: 70-73kg(musze dobic do 90 przy małej ilosci tłuszczu) Trening: Jestem gotów robić go codziennie. ( 5-6 w tygodniu byłoby w sam raz) Aktywność: Względnie szkoła wojskowa, od 6-7 do 14-15. Potem mam wolne popołudnie. Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie tutaj także coś [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]