co na 3 raz

[...] Tak w ogole to mam na imie Pawel, ale w moim przypadku pewnie i tak kazdy bedzie pisal WPC bo mam nieskomplikowany nick hehe ja tez wiem z grubsza co jesc, ale ze pierwszy raz jestem na tej troche wykreconej diecie, a kalorycznosc mam calkiem spora to postanowilem przynajmniej wstepnie wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie jest co do [...]

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

Sorki za pomyłkę żle to napisałem po treningowy to jest posiłek V w którym jest między innymi kasza gryczana, a ten banan i kefir to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, [...]

Wczoraj basen i dzisiaj basen jak w zalaczniku lekki tlen odcinki po mniej wiecej 500m nie liczylem i wychodzily rozne raz 450 raz 600 ale to bez znaczenia. Na koniec troche szybszych akcentow np. dzisiaj 100+200+100+100. Nie wiem czy to inny czepek tak na mnie dziala ale chyba koncentrujac sie na 3 bledach ktore zostaly mi wskazane zaczynam juz [...]

[...] placki ziemniaczane nie wychodzą bez tłuszczu. Więc była ponadprogramowa oliwa (nie smażyłam u siebie) Pole dance mało intensywne, ale kika fajnych rzeczy zrobione. Pierwszy raz się bałam na rurce :P 15.10 DT Dieta: Dzień VI Siłowy Aktywność: Siłowy MC Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Jajko sadzone + sałatka: kasza [...]

[...] na pół gwizdka zrobić i wolałem dzisiaj dać na maxa z kumplem. Smalec powoli schodzi. Oczywiście z przodu mam fałdkę max 6-7 mm... Boczki chyba 20 mm %-) Alee pierwszy raz w życiu klata w tej pozycji co na foto nie wygląda tak jakby jej nie było %-) Ogólnie jestem zadowolony pomimo tego, że wcale jakoś nie spinam tyłka i pozwalam sobie na [...]

[...] robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie nadgorliwosci z ciezarami, teraz oducz sie nadgorliwosci ze zmieniamiem cwiczen tylko w celu porownywania sie z innymi - a wlasnie dlatego nie masz w planie wyciskania lezac - podswiadomie dazysz do [...]

[...] redukcji – 7 miesięcy. Nie jestem dobra w pisaniu, więc tylko kilka ogólnych info. Po pierwsze – mam nadzieję , że to moje ostatnie zmaganie z nadprogramowym tłuszczem, do 3 razy sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego brzucha8-) … [...]

[...] ze sztangą: 3x 20 Szrugsy rob na sam koniec. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki nachwyt): 12<10<8<8<6 Roznicuj chwyt przy wioslowaniu i drazku. Czyli np. drazek - nachwyt, szeroko, to wioslo na odwrot - podchwyt i szerokosc barkow. 4. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki: 12<10<8 [...]

Nie myślałeś o napisaniu ksiązki :-)? Pytam poważnie, świetnie opisane, w sposób obrazowy i z wieloma metaforami. Chyba każdy zrozumie. Mysle, ze malo kto zrozumie.. Wystarczy przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz [...]

[...] sobie wolnym tempem,za dużo nie mam co pisać,popijałem sobie wodą,trening udany i przyjemny Na siłowni 1.wycisk lekki sok s.r.3x10 pow.x30kg s.w.2x6pow.x35/40/45/50kg(razem 8 serii) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia s.r.3x10pow.x10kg s.w.8x8pow.x10kg 3.przysiady s.r.3x10pow.x40kg s.w.8x6pow.x50kg 4.rowerek 2x1min. Trening też udany a [...]

[...] więcej tak to wygląda, obciąłem ogólnie około 15-16 serii z ćwiczeń, bo było to przeładowane, dalej jest tego sporo, ale ćwiczyłem z większą objętością nie wywalę więcej na raz. Priorytetem są nogi, są 3x w tygodniu 2x hipertrofia i 1x siła, nogi akurat fajnie mi się regenerują jak je trenuję 3x po 2 ćwiczenia, po ostatnich dwóch tygodniach mogę [...]

[...] od początku roku 2013 są nowe pytania na TWO dokładnie 315. Cy byłby moze ktoś tak miły i udostępnił opracowania tych pytań ? Bedzie to moje juz 3 podejscie jak za 1 i 2 razem poległem na MS teraz bedzie to 3 raz i ciezko sie zastanawiam czy to nie bedzie ostatni jak to mowia do 3 razy.. Oki konczac czy znajdzie sie moze ktos tak uprzejmy kto [...]

[...] od początku roku 2013 są nowe pytania na TWO dokładnie 315. Cy byłby moze ktoś tak miły i udostępnił opracowania tych pytań ? Bedzie to moje juz 3 podejscie jak za 1 i 2 razem poległem na MS teraz bedzie to 3 raz i ciezko sie zastanawiam czy to nie bedzie ostatni jak to mowia do 3 razy.. Oki konczac czy znajdzie sie moze ktos tak uprzejmy kto [...]

[...] a wyciskając na początku treningu łapał bym się pewnie 30kg. Jednak nie siła jest ważna lecz masa! :) Ten tydzien zapoznaje sie z treningiem, dostosowuje ciężary, więc nie raz zamiast progresji wychodzi regresja ale to tylko ten tydzien. Miskę trzymam jak mogę (co prawda pierwszy dzien ale bede staral sie nie odpuszczać do końca). To tyle! :) [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

[...] &#8222;Ekipy(HBO)&#8221; i &#8222;Pitt Bulla&#8221;. Po treningu wycudowałem drugą w moim życiu zupę - pomidorową Wyszła całkiem nieźle jak na pierwszy raz, myślę, że na stałe włączę do jadłospisu, jutro planuję zrobić bigos. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, oliwa z [...]

[...] jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie jest bardzo ciężki dla początkujących, a dla zaawansowacnych nawet ujdzie ale też [...]

[...] czegos takiego robic no, ale coz. Jak mu cos yebnie to bedzie out na rok i strata formy na lata jak Winiar... Totolo mowil, ze wierzy w Ananieva no iiiiiiiiiiii jak na razie sie sprawdza. Odnosnie tabeli wysoko Delecta jak mowi dzordzu, ale tez niska Farta. Olsztyn daje rade. ;-) Czyzby powrot na szczyt ;D Olsztyn oprocz Andrae i Tanika [...]

[...] jest tumanem. Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. Przykro mi, nie widze. Jesli ktos sugeruje ze ktokolwiek jest w stanie zbudowac sylwetke tym programem to z miejsca nzywam go klamca, ktory z wlasnej [...]