co na 3 raz

[...] jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to przyciąganie? co trening zmieniaj raz tak, raz tak Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo [...]

[...] na te chwile efekt jest taki, ze co sie przykladam i dokladam, to jestem prawie non stop cala "polamana" - mialam wiec nadzieje na domsy w mniejszej ilosci czesci ciala na raz %-) na silke chodze 3x w tygodnie, stad stabilnosc podzialu na 3 czesci treningowe - latwiej mi wtedy pamietac i ogarniac - taka mala rutyna mialam nadzieje, ze w tym [...]

[...] 2 kawalki pizzy mialby nie wiadomo co mu zrobic. Badania mowia ze alkohol scina bialko itp itd ze nie wskazany dla osoby cwiczacej.A wiecie co sie stanie jezeli taki chlopak raz na 2 -3 tyg nachleje sie na umor?A no nic.Zadnego przelozenia na jego wyniki nie bedzie to mialo.Nawet jakby pil piwo lub 2 dziennie to nie mialbym slabszych wynikow niz [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

[...] o ludziach ktorzy ktorzy deklaruje ze nie mieszkaja z rodzicami czy czesto dorabiaja a najlpeiej mieszkaja z rodzicami ale pracuja a czy 6-10jajek na dzien platki owsiane raz na tydzien dzem/miod taz na tydzien ryz raz na 2-3dni kilko miecha raz na dwa dni tunczyk/czy jakas wedzona rybka raz na dzien czy to duzo wyniesie?? na pewno nie tyle [...]

Day number thirty five - Out of control Dzisiaj wypiska krótka jak na mnie, bo raz, że za wiele się nie zmieniło, a dwa, że trzeba się przygotować do porannego wyjazdu na 3 dni (klimaty nadbużańskie) - głównie pod aspektem zaopatrzenia w kalorie (dieta na wakacjach, czyli trve animal mode on). Plecy 1. Podciąganie nachwyt/neutral 3x max 7xcc [...]

[...] rady porządnie zrobić, więc pomyślałem, że pokombinuję. DD robiłem strasznie koślawo, ale bardziej czułem dwójki i pośladkowe, aniżeli prostowniki, więc jak na pierwszy raz ok. Możliwe, że podmienię tym ćwiczeniem MC, o ile je lepiej ogarnę i nauczę się nie kaleczyć w nim techniki. 7. Prostowanie na maszynie siedząc 4x20 [...]

[...] to dużo. Zrobiłem z nim mały wywiad. Więc po pierwsze deklaruje rekord wyciskania leżąc (RAW) 215 kg (co jest słusznym wynikiem). Na barki push press 110 kg x 6 powtórzeń oraz 120 kg na raz. Na barki na maszynie 170 kg x 3. Wiosłowania sztangą - nie robi, martwego ciągu - nie robi. Przysiadów - nie robi. Tych ostatnich przez niemożność [...]

[...] sok w biedrze i powiem wam, że bardzo smaczny! Jeśli wierzyć opakowaniu, to chyba nawet zdrowy :) tylko ta cena... Odnośnie wieczoru, to polecam każdemu kto nie oglądał serial "Sherlock" od BBC - oglądam już 3 raz i ciągle jest MEGA! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fu33sxY916o (skończyłem edycję - można pisać!) 

[...] za to co wyczyniam, szczególnie ost wymieniony - Siwy - znamy sie osobiście i było mi głupio, że jestem w jakimś stopniu nie fair w stosunku do niego, a Siwulek pewnie sie raz czy dwa powstydził, że mnie zna . Wypada na koniec jeszcze raz przeprosić tutejsze władze , sponsora i czytających. Na początku zimy postaram sie zrobić test [...]

zadziornik nie dawaj takich głupot to nie szatnia motor ma racje ale według mnie raz a porządnie ćwiczysz już troche zrób jeden trening na tydzień i 16 serii na nią to bedzie rosła a jak bedziesz ją trenował codziennie albo co 2-3 dzień przemęczysz mięśnia a nawet możesz go spalić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]

[...] i dzis nie bylo inaczej. Dodatkowo, cos mnie dzis banglalo w lewym barku, nie wiem co to ale mialem momenty ze klulo tak, ze uciekala mi lewa reka z hantlem. W kazdym razie, jak wyszlo, a wlasciwie jak nie wyszlo, widac na filmie. Pozniej T2B - no wiadomo ze 30 na raz nie zrobie, bo chwyt nie wytrzyma. Ale to nic, jakos poszlo. No i [...]

[...] U mnie w miescie sa az 3 solaria i kosmetyk jest do kupienia w kazdym z nich Co do kupna poza siecia solariow to nie wiem jak to jest ale raczej ciezka sprawa... dysktrybutorzy kosmetykow nie sprzedaja ich poza salonami ktore odwiedzaja. Na allegro raz kiedyś się pojawi ale wg mnie to bez sensu dopłacać do ceny kosmetyku jeszcze za wysyłkę.

[...] dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą zwiększać ciężar!!!". No to co nieco zwiększyliśmy i spróbowałam robić te [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

[...] tak jak pisałem, powrót na węgle, rotacja. Dzisiaj zaległe ładowanie węgli za ubiegły tydzień + wypada high carb day więc mam 600+ jeszcze kilka set do nabicia. Pierwszy raz ładuje typowo węgle a nie kcal, ale nie postanowiłem się ograniczać do samego ryżu z dżemem a kupiłem produkty które mają bardzo mało tłuszczu, białko ładuje dziś tylko [...]

[...] NA SKOSIE DODATNIM. - W porównaniu do normalnego wyciskania czyli takiego klasycznego skosu to to boksowanie to taki jednoręki bandzior skosu . Musiałem powtórzyć drugi raz serię z 44 kg ponieważ jeden z ćwiczących troszkę mnie wybił z rytmu chcąc zasłonić moją kamerkę tak że pierwsze powtórzenie lewą ręką było nie pełne bez docisku. Po [...]

[...] dyrektor goni Jasia po całym pokoju. Na to Jasiu: - Nas nie dogoniat... Pani bije Jasia. A Jasiu: - Uuuu.... chłopaki, uuu.... nie płaczą.... Pani dyrektor bije Jasia coraz mocniej. A Jasiu: Mocniej, Mocniej... Pani dyrektor wyrzuca Jasia przez okno. Jasio upada i mówi: - Widziałem orła cień... Przychodzi do niego kolega i się pyta: - [...]

[...] wyciskaniu sztangi na ławeczce skośnej te pierwsze 3 serie robiłam z przerwą jedynie na założenie obciążenia, ponieważ były one rozgrzewkowe. Przysiad izometryczny robiłam razem z przysiadem tylnym od 4 serii przysiadu tylnego. Bradford press znalazła się w obecnej rozpisce, bo sama poprosiłam o to ćwiczenie, z uwagi na to, że jest całkiem [...]