co mi tam

[...] mi się poprawiło Po treningu zjadłem tak żeby się trochę zapchać stąd taka ilość ziemniaków i arbuza %-) Na 17 zajechaliśmy na urodziny i do 20 jadłem co chciałem i ile chciałem %-) 3 kawałki tortu bo był przewspaniały, jakieś tam słodkości (rogaliki,krówki, lody), owoce i grill. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-07 21:45:18

Z tym AMG to dziwna sprawa bo tam poza aminkami nie widzę żadnego źródła białka w składzie U mnie z tym białkiem o tyle "kłopot" że i tak dość mocno ograniczyłem już mięso bo dużo białka wpada z węglowodanów i wiem, że dość duże ilości wpadają bo bliżej mi do 3 g niż do 2 g na kg mc Ewentualnie zrobię tak jak piszesz, bez porcji bcaa w trakcie [...]

eee tam jakoś mi się wierzyć nie chce.., co było mięło:)

[...] produktów zbożowych a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję jeść trochę mniej białka bo może być przyczyną tych dolegliwości. A tydzień przed świętami będzie low carb. Dlaczego to robię? Bo czuje że potrzebuje, strasznie czuję się niekomfortowo gdy zjem a tu zaraz wywalony brzuch i boli, nie chodzi o wygląd bo tutaj [...]

[...] chociaż dla dużej liczby osób nawet masło 100% w ilości np. 30g dziennie jest zabójcze... Jak masło to tylko crunchy :-D Ale najlepsze masło jakie jadłem to Resee's chociaż tam już skład taki fajny nie jest %-) Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:52:18 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:57:48 A takie z minimalnie lepsze [...]

31.03 Ostatni dzień deloadu bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo [...]

[...] był. Rano poszliśmy koło naszego noclegu na śniadanie ja wziąłem angielskie śniadanie no było klimatyczne zawsze chciałem spróbować ;-) Następnie pojechaliśmy do Greenwich tam poszliśmy na market i jedliśmy brazylijskie churrosy. PETARDA! Na obiad poszliśmy do Chinatown do Hongkong buffet. Tanio i jesz ile chcesz i naprawdę bardzo dobre [...]

[...] trzeba dodać też jego serce do walki. Oglądałem już jakiś czas temu , dokumentalny film o jego codziennym treningu i to co mnie uderzyło - to niemal tytaniczna praca jaką tam wykonuje.Morderczy przekrojowy training - to w moim przekonaniu jedna z jego głównych recept na sukces-oczywiście idac za morderczym treningiem wynika z tego [...]

[...] po całym świecie i badał lokalne diety pod kątem wytrzymałości i poziomu energii stosujących je ludzi. Odkrył, i to bez wyjątków, że istnieje silna korelacja między dietami bogatymi w tłuszcze zwierzęce a dobrym zdrowiem i atletyczną budową. I tak na przykład specjalne pożywienie szwajcarskich atletów zawierało miski świeżej śmietany. W [...]

[...] isc, a patrze obok z drugiej strony tego wolnego miejsca siedzi taka no nawet fajna laska (ostatnio gustuje w starszych ode mnie ) no i sie przesiadlem i ona pozniej cos tam mi podpowiedziala jak mnie pytala ta co wykladala i powiedzialem bylo zle ta kobitka obok w smiech ja tez hehe i pozniej ona ode mnie pozycza dlugopis i pisala cos i [...]

[...] posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego też dnia będę pracował do 3 nad ranem. Pójdę spać o 4... Dobrze by było - czeka mnie oczywiście podróż do domu, a łóżko przywitam o godzinie 6. Napisze tu trochę więc o piątku... Miało być pięknie. Chciałem trochę pokolorować ten smutny i trudny dzień i zaplanowałem refeed. Skok z 1850kcal na [...]

[...] więc chyba też powinnam to robić. :) Zacznę od tego tygodnia. Wtorek, sobota -> skakanka 20 min. czwartek, niedziela -> nic Pomiary: Jakieś takie... dziwne. Tu spadło, tam urosło. Czy to możliwe, żeby mi cycki urosły? %-) Niestety nie wiem jak z wagą, bo mi się wyładowały baterie w wadze... @@-) [...]

[...] dzialac samodzielnie - Tsunami tez probowalo - chyb aktos nie odrobil lekcji :) ) wiec najpewniej przylacza sie do ktoregos IKO - takie moje prywatne zdanie - tylko tez tam trzeba placic:):). taka zdrada swoich boli - moze gdzies indziej to norma - lecz w karate gdzie wiezi miedzy cwiczacym maja charakter inny i sa mocniejsze wymiar zdrady [...]

[...] jądra miażdżystego co uwypuklenie ale tragedii nie ma. Te uwypuklenia są spowodowane tym że bezpośrednio nad nimi nie mam naturalnie wygiętego kręgosłupa tylko jest on tam prosty i dlatego kręgi poniżej dostały w kość. Mówi, że mogą się jeszcze zregenerować , nie do końca oczywiście ale zawsze coś. We wtorek idę na ćwiczenia, które mają mi [...]

Spoko to nie koniec świata ;-) Poprostu musze odnaleźć się w nowej sytuacji, ogarnąć to wszystko, pouklłądać. Jeżdże po 2 siłowniach, wracam późno wieczorem, cos tam zarabiam, przede wszystkim robie to co lubie i mi to sprawia frajde pomimo tego, że siedze na siłownie wiekszosc dnia to kiedy wracam późno do domu i moge odpoczac to chetnie bym coś [...]

[...] jak to będzie, bo jako trener personalny mam coraz wiecej klientów, w sumie to juz mam ostro grafik zawalony, kocham to co robie teraz no i zobaczymy ;-) Żeby wystartować w tamtym roku 2 razy - na Debiutach i Mistrzostwach Polski odkladalem kase bardzo długo - pracując całe wakacje na magazynie itd. wszystko tak naprawde poszło na przygotowania, [...]

[...] to ich używanie jest zakazane na jakichkolwiek zawodach sportowych zarówno w podnoszeniu ciężarów jak i w trójboju siłowym...W strongmanach nie ma zakazu ich używania, ale tam nie ma zakazu używania czegokolwiek Paski jednak są bardzo pomocne jako przyrząd pomocniczy w ćwiczeniach, w których chwyt jest słabszy np. przy wiosłowaniu czy [...]

[...] nie pracuje jeszcze na etacie więc mam sporo czasu odpisywać na wiadomości. Jeśli są to osoby których nie znałem jakoś dobrze to zwykle odzywają się co tydzień ,piszą jak tam idzie trening czasem coś podpytają o jakis nowy pomysł na przygotowanie posiłku itd. Jeden tylko podopieczny pisze do mnie codziennie %-) Ale to znajomy z liceum i póki [...]

[...] pory nt. robienia masy nie czytałem. Wszystko jasno, po kolei i FACHOWO wyjaśnione, no i tytuł posta doskonale pasuje do Twojej sytuacji Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis : http://www.sfd.pl/temat240536/ Jeśli coś jest niejasne, to pytaj tam lub tak jak pisałaś załóż nowy post z pytaniami. Ktoś na pewno pomoże!

Co do nóg, od roku ćwiczę nogi, są to dla mnie najtrudniejsze treningi, próbowałem już wszystkiego, i bardzo powoli rosną, coś tam widać ale… w rok 4cm w udzie i 1,5cm w łydce zrobiłem, U mnie na siłowni nie ma maszyn do robienia nóg, Aby temu sprostać przywiązuje sobie do butów obciążenie i siadam na stole do ćwiczenia prostowania nóg w [...]