Od poltora roku prubuje wrocic do swojej "normalnej" wagi...Tzn do +/- 53 kg (wtedy jestem szczupla acz kobieca ;)), waga dzis pokazala 65 kg:( Mimo ze mam 174cm wzrostu wygladam naprawde nieestetycznie, nieproporcjonalnie..Ochydnie. Probowalam juz chyba wszystkiego oprocz odsysania tluszczu :) Fitness (choc nienawidze sie ruszac), diety, w tym [...]
[...] i trudności więc nie wiem czy jest sens kontynuować taki trening... Przyzwyczaiłem się chyba do takiego wysiłku jaki robiłem poprzednio. Liczę, że ktoś mnie nakieruję co mam zrobić w mojej sytuacji nie wiem jak się za to wszystko zabrać czy zacząć wszystko od początku czy przejść na bardziej zaawansowany trening, który będzie mnie męczył. [...]
Witam , mam poważny problem nie potrawie przytyć wgl stoję w miejscu nie wiem co mam zrobić jem strasznie dużo po 5-7 pełnych posiłków około co 2 h , mam taką przemianę co mam zrobić żeby zacząć tyć ?
[...] zmyc po 24 myciach, wali mnie to po ilu myciach sie zmyje bo wyglada okej (nie farbowalem farba bo sie balem efektu) problem jest taki: jest to kolor CZARNY i od farbowania mam dokola wlosow taka czarna obwudke jakby na skorze taki centymetrowy pasek skory czarnej :( wyglada to tragicznie nie da sie tego zmyc niczym próbowałem: wodą, szamponem, [...]
Mam male pytanko.....jest to moj pierwszy post w tym forum i moze nie bedzie jakis nadzwyczajny ale zawsze pierwszy :)słuchajcie gram w kosza i mam problem ostatnio z tym ze czuje sie zmeczony po treningach i wogole razno wstaje imnie wszystko boli....a na trenuje 3 x razy w tyg (pon sr piatek + mecz w sobotke) i nie wiem co mam zrobic.....prosze [...]
Witam, zachorowałem 2lata temu na pewną chorobę i biorę leki które zwalniają metabolizm i przez to że nie pracuję dłuższy czas zasiedziałem się i nie mam kasy na dietę ale wydaję mi się że ona nie jest aż tak bardzo potrzebna żeby poprawić kondycje. Znam ludzi którzy piją, palą i jedzą to na co mają ochotę, a potrafią zap*****lać. Mam 181cm, 95kg [...]
[...] wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu przy prosto postawionej stopie od 4 dni sie rozciagam niewiem czy to moze byc od tego ale dzis juz mnie to zaczyna mocno bolec boli jedna stopa ta co kopala i mysle ze od rozciagania to niejest co mam zrobic? dzis mam trening MT i niewiem czy isc i co mam brac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powstał identyczny temat. Niestety nie stać mnie na zakup diety i planu treningu, więc postanowiłem się zwrócić do Was - forumowiczów. Chciałbym poprosić Was o napisanie co mam zrobić, aby moja postura nabrała mięśni i masy. Prosiłbym również o plan ćwiczeń, który będę musiał wykonywać przez pierwsze tygodnie. Teraz coś o sobie - jestem osobą [...]
[...] oskarżony o pobicie a tego nie zrobilem co zrobic? Jakiś gosc byl pijany ja z kumplem pomoglismy mu dojsc do domu, na drugi dzien ten gosc dzwoni do mnie nie wiem z kad ma moj numer i mowi ze koledzy mu powiedzieli ze ja go pobilem.A z niewiadomych przyczyn tamtego wieczoru zabarała go karetka z pod blok z rozwlonym łukiem brwiowym.co mam zrobić?
Mam na imię Karolinka a na nazwisko Klaś.Jestem bardzo gruba i chce schudnąć.Warze 50 kilogramów i mam lat 10 i nie wiem co mam zrobić żeby schudnąć.Pomóż mi.Bardzo cię proszę.Co mam zrobić,mogę schudnąć?
miałem dzisiej wyrywano a wlasciwie wycinano siudemke górno i od 3h mam dosyc spore krwawienie niewiem co mam z tym zrobic do stomatologa niemoge sie dow dzwonic mieszkam w malej miescowosci i niewim co mam zrobic
co to znaczy dieta cud..na czym polega? bo nie wiem co mam zrobić mam 13 lat i chce schudnąć moge taką diete stosować bardzo prosze o pomoc...to dla mnie bardzo wane bardzo prosze o opisanie co mam zrobić
Witam zacznę od początku mam 21 lat zaprzestał treningów w wieku 18 lat czy minęły 3 lata ,jakieś 2 tygodnie temu zacząłem kopać się w okręgowce ,po 1 treningu spoko problemy zaczęły się już na 2-gim ból w prawej kostce jestem po 5 treningu w środę nie mogłem zrobić ani sprintu ani wogole biegać ból okropny w kolanach i kostkach może to z nadmiaru [...]
[...] na twarzy i brzuch mi wywaliło normalnie w spodnie sie mieszcze noo i chce się tej opuchlizy jakos pozbyc bo to lipnie wygląda...chce zaczac biegać! czy to pomoże? co mam zrobić żeby tej opuchlizny sie pozbyć? musze do 15 kwietnia sie tego pozbyc bo mnie dziewczyna zbeszta jak to zobaczy...bez kitu lipnie to wygląda Może to od diety...ale [...]
Witam jestem po cyklu omy i deki od ostatniego strzalu omy po4 tygodniach bralem hcg 4x500j. i tydzien pozniej raz 1000j. przed odblokiem w surowicy krwi mialem pona 200 testosteronu po odbloku zas wielki zonk a wynik 150 !! co radzicie mi teraz zrobic czy slyszeliscie ze po odbloku moglby byc tak maly tesciak co mam zrobic thx.za odp
Witam mam 19 lat i nie trenowałem nigdy tego sportu pod okiem trenera. Ale moim problemem jest to , ze wierze w siebię, i myślę ze mam do tego predyspozycje i może nawet odrobinę talentu :P, Zwracam się tutaj głównie do osób z okolicy B-stoku, Byłem tutaj kscristal-pruszynka i jedyne co moge to trenować boks rekreacyjnie , no i niestety nie ma tam [...]
Mam 19 lat waże 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Waga nie wynika tylko z ilosci tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co [...]
[...] brzucha 2. przysiad wykroki i zuraw uginanie ramion i pompki na por. w wersji na tric. uginanie młotkowe i czachołamacze wspięcia stojąc i wspięcia odwrotne nie trzymam sie w tym przypadku ścisle zasady push-pull nbowiem sa tylko dwa dni treningowe i wszyskie grupy zdąza sie zregenerowac do kolejnego treningu myslę, ze bez problemu lecz [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): szybka,dobra WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: ? (nie obciążam pleców,zbyt młody wiek) -przysiad:nie wykonuje Siema,mam problem z przybraniem masy a co za tym idzie zwiększyć obwodów mięśni...Od ok 3-4 miesięcy nic nie idzie,a waga się wacha,raz 88,raz 85-86...co mam zrobić?Czy dobór [...]
[...] temat w nadziei, że coś poradzicie. Ważę 55 kg przy 163 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu zrzuciłam 10 kg i obecnie chciałabym dokończyć redukcję i zejść jeszcze 2 kg. Problem mam dość typowy - trzymam dietę redukcyjną od ponad 3 miesięcy - najpierw 1700 kcal, potem ucięłam do 1600, bo nic nie leciało na wadze. No i nic to nie zmieniło - nadal waga [...]
