[...] bez sprzętu - czy ma sens? Wspomniałem o tym, że jestem ektomorfikiem, dlatego że gdzieś na tym forum przeczytałem, że pod każdy z somatotypów ćwiczy się inaczej - czy mam to jakoś uwzględnić w tym zestawie ćwiczeń, jeśli tak to jak? (ilością powtórzeń, ciężarem?) No i oczywiście mam na względzie dodanie do tego odpowiedniej diety na masę - [...]
Cześć, wszystkim mam na imię Olek i mam 16 lat. Urodziłem się z wrodzoną niewydolnością nerek. Sytuacja wygląda tak, że żyję z tymi nerkami co mam ile się da, potem będzie trzeba szukać dawcy, ale póki co o tym nie myślę. Nie chce się tutaj żalić, jaki ja jestem biedny, bo jak na swoją chorobę czuję się naprawdę nieźle. To zasługa tego, że moi [...]
Mam nie typowy problem ponieważ mam szybką przemieniane materi (tak stwierdził kolega)pale szlugi nalogowo paczka max 35godin do tego 2-3 razy w tygodniu giet kopru wypalam... Od 2 miesięcy: * jem w tych samych godzinach mniej więcej (5-6) posiłków łącznie w ciagu dnia śniadanie , cos w szkole , obiad , znów cos zjem okolo godz 17 , potem okolo [...]
Hej, założyłam tu konto specjalnie żeby poprosic o radę co mam robić w mojej obecnej sytuacji bo nie chcę jej pogorszyć jeszcze bardziej. Jestem 20 letnią dziewczyną, 59kg 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 [...]
Witam, mam od kilku lat duży problem z bólem pleców. Głównie odczuwam ból w okolicy obręczy miednicy. Początkowo myślałem, że ból jest spowodowany "przewianiem pleców" lub dyskopatią. Po wizycie u kilku lekarzy nie stwierdzono u mnie większego problemu, oprócz skoliozy. Byłem także u dwóch fizjoterapeutów, którzy ponastawiali mnie manualnie i [...]
[...] / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal Tuńczyk w oleju 70g (B 19g / T 6,3g / W 0g) 133 kcal W sumie: B 149g (trochę za dużo, ale chyba ujdzie ) T 80,9g (też za dużo!! i nie wiem, co mam z tym zrobić ) W 250g (tu akurat chyba nie jest tak źle) i... 2276 kcal!!! Nie wiem, czy się nie pomyliłam (a to jest bardzo możliwe), ale wyszło mi zdecydowanie za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wcześniej trenował 4-5 razy w tyogniud 3x25 pompki i 2x60 brzuchy)I dzisiaj doszła mnie głupia myśl chodzi tutaj o odżywianie, bo co do treningu mam dalej motywację ale powoli ją chyba też tracę gdy wiem że jak będę trenował a źle się odżywiał to nic z tego nie będzie. Tutaj się wam trochę przedstawię : Mam 16 lat [...]
[...] 250mg e5d 11-18 wino 40 mg ed 6-17 hcg 500 ui e4d za nie długo powinienm zacząć odblok ale tak pomyslałem, czy nie mógłby zrobić jakiegoś mostu tak aby podtrzymać to co mam, pluś może bardziej dorzeźbić np. zaraz po winie zacząć clen. czy to dobry pomysł? Jak powinienem i na czym zrobić ten most, mogę tak np. przez 3 miesiące? co z odblokiem [...]
Witam, mam pytanie odnośnie 1 cyklu. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sterydami. Z postów zamieszczonych na forum wybrałem 3 opcje i chciałbym abyście pomogli mi wybrac. 1) Testosterone propionate (propionat), 2) Nandrolone Decanoate (Deca-Durabolin), 3) Methandrostenolon (Metanabol). Problemem jest to ze jestem świeżo po kontuzji barku [...]
Witam ! Od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. Nie wiem co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej [...]
[...] pytanie jest dotyczy brzucha. Przez całe życie uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się przytyło - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby brzuch malał, a reszta ciała przybierała na masie :D? Może zwiększyć cardio/aeroby czy po prostu strasznie katować [...]
[...] zapotrzebowanie na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 tygodnie i w tym czasie chciałbym dopiac redukcja jak najbardziej by leciec od wrzesnia z masa jakosciowa. Czy dobrym pomysłem bedzie dojechanie do pierwszego na [...]
[...] inne sporty: Praca siedząca, niestety nie uprawiam żadnego sportu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę się zapisać na siłownię. Jaki mam plan? Najpierw chciałbym schudnąć trochę, bo zapuściłem się po rozpoczęciu studiowania (mało czasu, częste fast foody, dużo nauki). Teraz powoli ogarniam swoje życie, [...]
mam pytanie jestem na cyklu winstrol i proloangatum biore to w nastepujacy sposob na pocztku brałem 2amp co 5dni(prolka) i co drugi dzien winsa ładowałem potem przeszedłem na dawki 3amp co piec dni i wins codziennie teraz jest juz jakis 35dzien cyklu zgubiłem troche fatu około 5% i i przytyłem jesazce 2kilo siła poszła mi ładnie przed cyklem nie [...]
witam, mam pare pytan dotyczacych TREC Thermo Fat Burnera i thermala pro, tak na wstepie mam 22lata 186cm wzrostu i waze 108kg wiec trzeba by zrzucic ten brzuszek co mi urosl, jakos okropnie gruby nie jestem no ale brzuch odstaje i gdzie neigdzie juz tluszczyk jest, szukalem po sfd roznych tematow ale nieznalalem odpowiedz na moje pytania: 1. nie [...]
[...] + horse power. Robilem sobie w 2 tygodniu cyklu badania krwi i moczu. Moja matka byla odebrac wyniki i pierwsze co rzucilo sie w oczy to wlasnie jakies plytki krwi , ktore mam jeszcze w normie ,ale od ostatnich badan mocno spadly(byly robione rok temu chyba) Pierwsze co pani doktor zapytala moja matke czy syn bierze jakies odzywki. "tak cos tam [...]
[...] piję alkohol w niemałym stopniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie mam zdania na ten temat Stosowane wcześniej diety: zwykłe odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowa na brzuchu nadal się utrzymuje. Jest to dosyć frustrująco ponieważ wyglądam prawie jak dziecko z Afryki – łapy, plecy i klata to jedna wielka kość a na brzuchu mam tłuszcz. Dodam że trenuje 5-6 razy w tygodniu na domowej siłowni, brzuch robię za każdym razem (wiem że ćwiczenia typu abs nie spalą tkanki tłuszczowej ale powinny [...]
siema mam 18 lat, mój staż treningowy wynosi 3 lata nie dawno temu zauważyłem że wystaje mi kość (tam gdzie jest staw obojczykowo barkowy) mam tzw. "klawisza" byłem u dwóch lekarzy... pierwszy powiedział że mam zerwane więzadło obojczykowo barkowe i że muszą mi zrobić zabieg... a drugi że wszystko jest ok. ponieważ to wygląda tak (według niego) że [...]
Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]
