[...] jeszcze uszkodziłem czy co wiec zrobiłem usg u dobrego ortopedy sportowego u ktorego wyszło to samo co u drugiego tylko miałem niewielką cyste bakera ale powiedział mi że mam się tym nie martwić bo to z obciążenia chorej nogi i że po wzmocnieniu mieśni to zejdzie i tak się stało. po trzech 3 miesiącach rehabilitacji jest już o wiele lepiej [...]
[...] ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z glowa i z oczekuje dobrych efektow. [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s mam pytanie dotyczace jak wykonac niektore cwiczenia: -Barki: - Wyciskanie hantli to mam na stojaco po prostu hantle podnosic ? -Barki: - Military press Co to jest? jak to [...]
[...] do Sopotu (mieszkam w Krakowie..)a jak wrócę jutro to chwilkę oddychnę i wyjeżdżam z dziewczyną na wieś,obiecałem jej to.I problem mój polega na tym,że nie mam kiedy przyjacielowi rozpisać tej diety,bo chodzi mi o dokłądny rozpis kilkudniowy,taki przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* Na tę chwilę nie mam ściśle zapisanej diety, jednak według obliczeń z przykładowych kalkulatorów mam jeść około 2700 kcal dziennie aby przybrać na wadze. Tutaj zwracam się z prośbą o pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ten typ sylwetki może się nazywać ale od zawsze widoczne były u mnie "wszystkie" mięśnie. Kiedy dołożyłem do tego treningi pływackie, większość znajomych dziwiła się, że mam tak bardzo rozwiniętą sylwetkę. Teraz gdy już nie pływam chciałbym zrobić coś w tym kierunku aby utrzymać "formę", czy nawet jeszcze lepiej się rozwinąć. Czytałem trochę [...]
Witam, mam pewien problem. Boksuje amatorsko już około 10 miesięcy, stoczyłem już swoje pierwsze walki amatorskie - a było ich 4. Dwie wygrałem, dwie zaś przegrałem, jednak mój problem polega na tym, że od około tygodnia czy też dwóch jestem strasznie osłabiony na treningach i ociężały. W sierpniu, kiedy zaczynałem trenować i wyrabiać książeczkę [...]
Cześć. Zaglądam do Was już od jakiegoś czasu, przeczytałam wiele postów i porad. Od pół roku jestem na diecie i chodzę na siłownię. Przez 4 miesiące zrzuciłam kilka kilogramów aż pewnego dnia waga stanęła jak zaczarowana i ani nie drgnie. Znajomi mówią że to zastój i że często się to zdarza ale może już czas ten 2 miesięczny zastój zakończyć i [...]
[...] bardzo, około 8 kg na wadze, i wizualnie widać że jest mnie trochę mniej też w obwodach, siła wiadomo też spadła ale tragedii nie ma. Wyzdrowiałem, wróciłem do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc regularnych treningów i chciałbym wspomóc się wreszcie jakimiś środkami by przyspieszyć ten etap powrotu i mieć to już za sobą, oraz jak się uda to zrobić [...]
[...] na siłownię oraz rozpiskę z ćwiczeniami jakie mógłbym wykonywać podczas treningu wytrzymałościowego.Chciałbym aby w poniedziałek była siłownia klatka barki biceps/ We wtorek mam trening taekwondo więc wolne./Środa planowałem zrobić plecy triceps może coś z nóg np. łydki/Czwartek trening typowo siłowo-wytrzymałościowy np interwały czy coś w tym [...]
Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!trening latem !!!!!!!!!!POMOCYWitam mam duzy problem bo zaczeły sie wakacje co z tym idzie upały lato itp. chciałem cwiczyc cały rok ale od tygodnia juz nie cwicze bo za gorąco i mi sie kompletnie niechce i nie mam chęci. cwiczeod stycznia ale teraz juz niewitrzymuje za gorąco!!!!!!!! Nie wiem co zrobic czy [...]
Witam.Poniżej napisałem ułożoną przez siebie dietę.Mam tylko jeden problem nie zgadzają mi się tłuszcze i węglowodany.Węglowodanów powinienem spożywać312g a mam w tej diecie tylko 276.4g węglowodanów tak samo mam problem z tłuszczami,powinienem spożywać ich 78g a w tej diecie mam ich tylko 35.15g.Co z tym zrobić?Czy nie przeszkadza to [...]
[...] informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m rower: 67min / 40km bieg: 45min/11km w jednym z zeszlorocznych(2014) dystansow [...]
witam niedawno poruszylem temat odnosne mojego problemu z hypogonadyzmem: "witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie... Na poczatek kilka faktów: Wzrost: ok 187 cm Waga: ok 94 kg Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Zdjecia (stan teraźniejszy): Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie [...]
[...] złapać oddechu). Do szpitala przyjechałem z tętnem spoczynkowym 158 uderzeń/min. Na start dostałem morfinę, naparstnicę, penicylinę (więcej nie wiem ale się dowiem). Ponoć mam również powiększoną sylwetkę serca oraz nie domyka mi się lewa komora - z tego co mówią to taka genetyka + siłownia się do tego przyczyniła. Dziś ciśnienie i puls mam [...]
[...] w pozostałe dni Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak staram się zdrowo to orzechy, a jak mam deprechę to wszystko co słodkie Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Hashimoto czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]
[...] w klubie piłkarskim to jestem najniższy... Podam teraz najważniejsze fakty dotyczące mojego wzrostu, postaram się podać jak najwięcej informacji, i liczę na pomoc. Obecnie mam 15 lat, początkiem maja będę miał 16. Jestem niski, bo poniżej 50 centyla wzrostu wg moich pomiarów. Czytając tą stronę, jak się mierzyć itd. Zmierzyłem się dokładnie bo [...]
Witam ;) mam pewien problem. Wczoraj ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos [...]
[...] do oceny, proszę nie krytykować mnie, a raczej dawać konkretne wskazówki, a więc 21 lat, 180 cm, 92kg wagi, na siłowni 4 rok, trenuje dodatkowo siatkówkę, problem z nadwagą mam od pierwszych klas szkolnych, po prostu nie jestem w stanie utrzymać prawidłowej wagi, nie owijając w bawełnę zacznę od śniadania Jem codziennie ten sam zestaw [...]
Zawody
