[...] cięższe treningi stale: tyroksyna 75 +2x 88,5; wit. D 2000jed.; wit. C + dodatkowo teraz: Omega-3, beta-alanina, NAG po treningu, BCAA po treningu, wapno, magnez, GABA (mam jeszcze kilka tabletek), boswelia, czasem wpadnie przedtreningówka i będzie to albo SAW albo RedStarter jestem koksem - nosze pudełeczko z przegródkami do pracy%-) [...]
[...] sie od "kolegów"... Generalnie człek wstaje ciężary okołomaksowe a Ci szyderę zapodają %-) No ok - ja tak lubię :-D Cieszy mnie, ze 90 wstaje bez asekuracji i ten ciężar mam juz przerobiony w bańce. Bez SBD'ek ale za tydzień chyba juz je wciągnę. + suwnica + uginanie nóg leżąc + pull face + jako taki swoisty finisher - kilka serii po kilka [...]
[...] A tak wogole to wychodzi, że szczyt formy (redukcyjnej of coz) ma przypadać na 30-go lipca ale wcześniej, bo już na 16-go lipca wypadałoby jakąs przedformę zrobić - event mam miły wówczas. I chyba należy przykręcić śrubę. Musze pomyśleć tylko co - michę podkręcic nieco czy dodac ruchu@@-) Ani jedno ani drugi mi się specjalnie nie widzi. [...]
nie chcę się przemądrzać bo o dopingu pare rzeczy może wiem, ale nie mam żadnej wiedzy praktycznej. Ale na pewno nie dam się nabrać na tłumaczenie że przy deficycie kalorycznym nie da się osiągnąć anabolizmu mięśniowego. dla uproszczenia liczenia załóżmy że mam 90 kg i 20% body fatu. Po prostu nie wierzę, że przy połączeniu aerobów i treningów [...]
Witam Jak niektórzy również postanowiłem skorzystać z Twojej metody, jak nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi... ale mam pewien problem 1. Powiedziałeś ze przyjmowałes 3g argininy czyli podwójną dawkę. Otóż kupiłem dziś arginine olimpu. Jedna kapsułka zawiera 1500mg argininy a dziennie sa dopuszczalne dwie czyli jak zwiekszylbym dwukrotnie to [...]
przegladam to forum codziennie. jestem mniejwiecej w polowie cyklu. nie pytajcie czy uroslem bo zmierze sie po miesiacu:) ale mam jedno pytanie. Jak długo mozna stosowac ta kuracje? poniewaz z tego co wiem kuracje wszelkimi odzywkami na silowni trwaja z reguly 4 lub 6 tygodni a potem organizm zaczyna sie przyzwyczajac... czy tez warto zrobic sobie [...]
Ja mam taki plan, w sumie to dość już go przemyślałem aby go nazwać planem xD Polega to na taki rozplanowaniu suplementacji: 1miesiąc (7kwietnia - 3maja) branie argininy w podwójnej dawce, 6g argininy na noc, rexorubia 3łyżeczki przed snem, wapno i witaminę d3 i kwas foliowy, wszystko ładnie przed snem, a od 3maja do końca kuracji czyli 30 czerwca [...]
Mam już dość tego chrzanienia o hormonie wzrostu. Po pierwsze mogą go brać osoby tylko poniżej 160 cm. Po drugie hormon wzrostu nie pozwala zwiększyć swojego wzrotu, tylko pomaga osiągnąć swój maksymalny wzrost zapisany w genach. Biorąc go, szybciej osiągniemy swój maksymalny wzrost. Tyle na ten temat. Wiem to, bo sam sie o pytałem mojego [...]
[...] słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. Zmieniać coś z jedzeniem? Teraz jestem na 135g B, 100 T, 200g WW. Nie jestem głodna. FBW A: * Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 * [...]
[...] moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się obciążenie w kamizelce, robię też dipy na poręczach , ale nie wiem co dalej bo nie mam możliwości jej robić inaczej , a zawsze miałem małą..... kupił bym nawet ławkę , aby robić normalnie poziom , skos, rozpiętki, wyciskanie hantli i do tego dłuższą [...]
[...] wafelki, czasem piwko książece, 2 wieczory chyba machnalem ze 3 drinki z whiskey...z colą zero wiec fit. Jak widać chociaz bialka staralem się mieć co nieco. Czy żałuję i mam wyrzuty sumienia - żadnych. Czy ucierpiała sylwetka? Nawet jak troche to ją naprawię. Czy takie żarcie mogłbym jesc caly czas? Zdecydowanie nie, kolo czwartku juz tak [...]
[...] ale nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki, co jest dla mnie chyba bardziej poniżające, niż mój wygląd. Chciałbym na pewno wzmocnić ramiona, bo odkąd pamiętam, mam względnie słabsze ręce niż na przykład moi rówieśnicy za czasów szkolnych.Przedramiona i bicepsy nigdy nie były moją mocną stroną. Byłem w czepku wychowany, nigdy nie [...]
[...] do środka tylko wypycham je na zewnątrz,co chyba można zauważyć na filmach,bo kiedyś szły mi do środka,ale wyrobiłam sobie ten nawyk Co do maszyny na przywodziciele to nie mam,ale robię prostowanie jednonóż,co ma pomagać w prowadzeniu kolan na zewnątrz czyli wszystko jest coraz lepiej szkoda ze maszynki do przywodzicieli/odwodzicieli nie [...]
[...] gdzie mogłem chwycic. Może sie przyda na przyszlosc, bo wczorajszych zawodow juz nie zmienie. Mysle nad zawodami za tydzien moze sie skusze, lecz to sie okaze. Teraz mam troche do roboty, gdyz z tego miejsca gdzie dotychczas cwiczylem na sprzecie własciciel nas wy***al, dlatego tez obciazanie wskazane jest nabyc... Mam swoje 20 kg ale co [...]
[...] gra w szachy lub brydza - trzeba miec pasje, trzeba miec serce i wole walki by ja realizowac. p******ne czasami gdzies zartobliwie nieprzemyslana uwage, znacie mnie juz i mam nadzieje wiecie, by zwyczajnie to olac. Kiedys spotkala mnie taka ilosc wsparcia i dobrych slow, ze nigdy sie nie wywdziecze - wiec staram sie przynajmniej zaangazowaniem [...]
[...] Tzn. jest tak - potrafie bardzo szybko jak na mnie zrobic 50m co pokazywalem, ale pozniej sypie sie caly styl - trzeba wiec nabudowac mnostwo wytrzymalosci silowej. Model mam, nie zdaze na sezon, ale nie to jest celem. Szybkie plywanie potrzebne mi bedzie za 15 miesiecy, na razie ma byc przyzwoite i na pelnym luzie. [...]
Muzyki slucham na rowerze - w domu i na spinningu, bo na szosie nie wolno.. Do seriali stworzylem nawet plik .xls gdzie notuje zaleglosci jakie mi powstaja - taki sam plik mam do ksiazek, aby nic mi w przyszlosci nie umknelo. Drzemke robie kiedy moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o [...]
[...] sloty, a ze 1/2 zrobic chcial bedziesz, tego jestem pewien ;) Argument o zniżce na 1/2 ani trochę mnie nie przekonuje. Póki co ;) Ciągle śledzę ilość miejsc, ale odwagi nie mam się zapisać ze względu na pływanie. Aczkolwiek małe postępy widzę. No i liczę na super moc pianki ;) To od razu się podpytam. Przeglądam pianki w internecie. I mam mały [...]
[...] sloty, a ze 1/2 zrobic chcial bedziesz, tego jestem pewien ;) Argument o zniżce na 1/2 ani trochę mnie nie przekonuje. Póki co ;) Ciągle śledzę ilość miejsc, ale odwagi nie mam się zapisać ze względu na pływanie. Aczkolwiek małe postępy widzę. No i liczę na super moc pianki ;) To od razu się podpytam. Przeglądam pianki w internecie. I mam mały [...]
[...] ostatni test nikt drugi raz na dobre slowe ci nie uwierzy kto raz podpadl - kolejnym razem nie bedzie mu juz tak latwo na pewno bardziej musi sie starac. Ja zastrzezen nie mam dales foty poczatkowe z data spox co sadza o tym inni nie wiem co bedzie na koncu nie wiem znowu wyskoczysz z jakimis zdjeciami znamiona/piperzyki,inne krzyzyki itd. ja [...]