co jeszcze

nie przecze. ale moga byc jeszcze lepsze . a co wybierze to juz jego sprawa.

[...] co nabawilem sie kontuzji lewego barku , sciegna nie daly rady (od wyciskania sztangi zza karku) oraz mam problemy z kregoslpem od martwego. Wiec moja rada taka: wiek ok, zwracaj uwage na technike a nie na obiazenia jakie targasz. Aha... i pamietaj jeszcze o rozgrzewce bo to tez bardzo wazne. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-06 22:17:03

Garbisz sie przez co glowa i barki idą do przodu. Staraj sie chodzic wyprostowany sciagac lopatki glowa wysoko broda ma rzutowac na mostek. Jak masz jeszcze jakes pytania pytaj chetnie udziele rad :)

Dzieki za odpowiedzi i za chec pomocy , ale mysle ze zacznę od 6 weidera . Dzisiaj zaczałem pierwszą serię . Mam zamiar ćwiczyć to przez 30 dni . Dodatkowo robię jeszcze 3x30 brzuszków i 3x10 pełnych pompek do ziemi . A na koniec 40x8kg na hantlą na reke , na przemian , 10 razy prawa , 10 razy lewa i tak do 40 powtórzeń. Co o tym myślicie na [...]

Beke cisneliśmy, że mózgu nie mam %-) Mówisz o tym mózgu %-), czy, że mam problemy zdrowotne bo nie czuję żadnych stymulantów i odżywek ? Czuję się bardzo dobrze i po prostu nie ma co ich brać Spróbuję jeszcze 20g meso na pusty bebech

jeszcze plecki wznowiłem treningi po dłuższej przerwie/niestety z powodów finansowych/ nadrabiam teraz to co straciłem jak będę w pełnej formie wyślę nowe zdjęcia

Można tak ćwiczyć ale wedłóg mnie taki trening jest bez sensu, chociaż to jeszcze zależy co masz na celu(siła, rzexba, masa, wytrzymałość?),ale ja ćwicze tak: 1.poniedziałek. klatka+ barki (wyciskanie na płasko i skos, rozpiętki, szrugsy, unoszenie ramion w przód , wyciskanie na barki) 2.wtorek. Bic+ brzuch(uginanie ramion stojąc sztangą, hantlami [...]

Chcę jeszcze tylko coś dodać, a mianowicie to, że zaczynam siłownię, nie oznacza, że chcę zostać kulturystą, ponieważ tak być może sobie to wyobrażacie. Chcę jedynie być W MIARĘ umięśniony i wyrzeźbiony. Nie chcę zrobić z siebie wielkiego, przypakowanego schaba. :] Co nie zmienia faktu, że będziesz trenował kulturystykę.

[...] trzeba budować? no to objaw jest calkiem normalny;-) właściwie powinieneś powolutku robić swoje i nie patrzeć zbytnio ile w tej chwili może unieść, ile wazysz itp... zaniż jeszcze obciążenia nawet do 50-60% TYCH Z KTÓRYMI TRENOWAŁEŚ NORMALNIE i trenuj, zwiększaj je co trening a po jakimś czasie i przy dobrej diecie powinieneś już być nieco do [...]

[...] poszło sporo w górę i przy wyciskaniach na klatkę jak i na barki czuję dyskomfort w prawej ręce(promieniujący ból od przedramienia do barku - czuję jakby "kość"). Zostało mi jeszcze 5 lub 9 tygodni cyklu razem z tym tygodniem. Teraz, jako taki deload robię tak jak doradził Cien, czyli zrobię 4 razy w tygodniu taki trening pompujący na lżejszych [...]

no cóż :) tego ze sędzia podawał to nie widziałem :D haha zaraz jeszcze raz oglądne, widziałem pare ładnych zatrzymań ale i widziałem sporo bubli, nie są to jakies duże zawody żeby się srać jakos bardzo, ale i na takich juz powinno sie uczyc prawidlowego wyciskania bo potem na jakies wieksze pojada i bedzie szok za co spalone.

jak wspomnieli panowie wyzej, tutaj trzeba dolozyc jeszcze sporo masy miensiowej aby odkryc miesnie, bo tutaj za bardzo nie ma co odkryc obecnie zeby porywac sie na redukcje

Nie polecam, kiedys ukradli mi moze nie duzo ale jednak 50zl. Przeslalem im screeny z momentu, gdy wypolacalem te 50zl. A oni jeszcze nazwali mnie oszustem. Fajnie co? Polecam betway. Wplacilem do nich 60zl. Wyciagnolem 1600zl i nie bylo zadnych problemow. Ostatnio nie wplacalem nic tam ale mam zamiar. W dodatku dali mi 20zl za darmo(koles do [...]

Na stanie mam prawie połowę opakowania tych witamin z Olimpa ponieważ przerwałem brać w połowi i moim zdaniem to jest bardzo dobra firma choć droga i mam jeszcze jedno pytanie co do ZMA mam 20 lat jak bym chciał dokupić to czy mi to nie zaszkodzi w tym wieku no i ten Gold omega 3 i jak ułożę dietę to wstawić w tym temacie czy założyć nowy temat [...]

[...] siłownia 2h codziennie może Cię delikatnie mówiąc wyczerpać. Nawet jak będziesz robił siłę, to i tak mięśnie muszą odpocząć. Chyba, że podzielisz traning na grupy. Pytanie jeszcze jak ciężko masz zamiar trenować?. Lepiej nie przesadzaj, poczytaj trochę tego co zalecał Ci Koleś we wdzianku podobnym do mojego (ja mam ładniejszą pelerynę)i na [...]

no ja tez mialem przyjemność obcowac z osobą która doradzała mi ograniczenie wogóle picia wody co mialo dać efekt słabszego pocenia sie w trakcie upałów . . . takich naukowców jest w śród nas wielu. po treningu TRZEBA pić wode, a jeszcze lepiej pic wodę wzbogaconą w witaminy i mikroelemnty.

Aha ok, tez tak myślałem dzięki wielkie co do nóg - nie mam nic z tych rzeczy, ze względu, że już wychodzę na trening to zrobię MC ciag na prostych, albo sobie odpuszcze po prostu bo jakie jeszcze moge zrobić ?

ok, dzieki ale poczekam jeszcze co napisze s.m.p.a bo on sie dobrze na tym zna

[...] 2. 1 dawka Napalmu to 2miarki (wg. opakowania 10,7g) - po zwazeniu i wytarowaniu miarki, 1miarka wychodzi ok 4,5g czyli 2 miarki to 9g tak samo Deto wg opakowania porcja to 1miarka (10,5g) - po zwazeniu i wytarowaniu miarki wychodzi ok 8g czy trzeba super czubate miarki sypac, czy jeszcze dodac po pol miarki do porcji? Z gory dzieki za odp.

Słuchajcie, wyluzujcie... każdy z nas kiedyś zaczynał... i nie było sytuacji że od razu wiedziało się wszystko i robiło pożądnie. Sam chyba z rok zmarnowałem na ******ły, a ze 2 lata mogłem zagospodarować lepiej... Więc komentarz: Co prawda coś tam widać, ale to jest ta grupa syndromu, w której są też tacy i bez ćwiczeń jak są naturalnie dobrze [...]