[...] sek 10 sek przerwy 6.Wieloskok 20 sek 10 sek przerwy 7.Pompki skakane(partner przyma za nogi a my idziemy na rekach skaczac)20 sek 10 sek przerwy Wszystko powtarzamy jeszcze raz Trening nr 2 5 wejsc do seoi nage bieg okolo 7 metrow 5razy padnij powstan powrot do poprzez jumping 5 wyniesien(zaplatamy rece pod biodrami i wynosimy do [...]
[...] bardzo wygodnie - jest to nei tylko moje zdanie, ale i kumpli ktorzy na niej mieli okazje cwiczyc - lub chociazby raz wyprobowac :) Powiem szczerze, ze tej firmy nie znalem jeszcze z 2,5 miesiaca temu - ale zanim kupilem przyjrzalem sie wszystkiemu dokladnie i porownalem sprzet z wiodacymi firmami. Stojaki wybieralem miedzy tymi, ktore wybralem [...]
[...] to także jedna trzecia tego, co Michael Phelps "wchłania" w ciągu dnia. Wszystko po to, by móc wytrzymać pięciogodzinne treningi, które odbywają się 6 dni w tygodniu. Czym jeszcze żywi się, by mieć na to siły? Śniadanie Po śniadaniu składającym się z trzech smażonych w jajku kanapkach z serem, sałatą, pomidorami, smażoną cebulą i masą majonezu, [...]
[...] kobiet z uwagi na swoją wagę startową (55 kg) nie spróbowała swoich sił nasza reprezentantka - Małgorzata Mielczarek. A szkoda. Być może do puli medalowej dorzucili byśmy jeszcze jeden litewski medal. Natomiast w kategorii Open mężczyzn wystartowała cala męska część polskiego składu. Tutaj zasady rywalizacji były zupełnie inne, niż powszechnie [...]
[...] stacjonarny I sauna. Narazie napisałam ten, ogólny, bądź, co bądź post. Proszę więc o ogólną ocenę diety i propozycje ćwiczeń. Będę szukać tych ktore są dobre. Jutro, albo jeszcze dziś wkleje szczególowy plan. (o ile będzie jakiekolwiek zainteresowanie tym wątkiem) pozdrawiam marionetka Płeć: Kobieta Wiek: prawie 19 Waga: nie mam odwagi [...]
[...] i na obecną chwilę pokazuje 78,3 kg (pomiar z soboty, 18MAY) oraz obwód w pasie 87 cm (ten zmienił się z blisko 91-92 cm). Mój cel to zejść do wagi 74 kg, więc do zrzucenia jeszcze jakieś 4 kg z hakiem. Nie śpieszę się z tym, bo redukcja to proces powolny z wzlotami i upadkami, jako że uczę się każdego dnia. W kwestii treningów, jak wspomniałem [...]
[...] i tak przykra do oglądania, że w przerwie między trzecim a czwartym starciem zdecydowano się przerwać mecz. Jack Dempsey został tym samym mistrzem świata, mimo tego, że jeszcze kilka godzin wcześniej trudno było znaleźć kogokolwiek kto postawiłby na niego pieniądze. Jednak on się tym nie przejął i udowodnił, że w boksie poza warunkami [...]
[...] się to nazywa: ZARCIE :D składniki budulcowe >>ok, ok, ale się pytam, czemu maja służyć te ANGIELSKIE nazwy grup substancji, Panowie nie dajmy się zwariowac, Angole nas jeszcze nie zalali!! Troche rozwagi. • ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX • pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX >>ok lecuyna, bcaa, jakieś tam badania są, że [...]
[...] ok. 25% tłuszczu. Myślę, że łatwo nie będzie, bo zawsze byłam grubaśna, a efekty przynosiły tylko codzienne biegi po 45 min. Teraz już tyle ważę, że biegać się boję. I jeszcze parę pytań: 1. co wziąć "na gloda" do torebki w taneczną noc? Nie chcę pić piwa, a na samej wodzie czy soku kilka godzin salsy czy funku się nie da . Może jakieś [...]
[...] Lecz wydaje mi się ze wszyscy wiemy, że jeśli przegrasz w finale, twoje szanse dostanie się do UFC nie są zbyt wielkie. Jeśli wygrasz, prawdopodobnie dostaniesz przynajmniej jeszcze jedną walkę w UFC, może więcej. Mój plan to wyjść tam, zdominować Shane’a Primma. Dzięki za rozmowę. Coś jeszcze chcesz dodać? Że w następnym tygodniu odbędzie [...]
[...] masy ciała b 2,25/t 0,87/w 4,44/ Do tego w ciągu dnia wypijam 2 - 3 napoje energetyczne (jeden zaraz po przebudzeniu, jeden na 30 - 60 minut przed treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam [...]
[...] 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na razie jestem w fazie testowania. Wcześniej jadłem 2400 kcal, ale zauważyłem, że waga jeszcze zaczęła spadać. Na 2600 jestem od ok. dwóch tygodni i czuję, że jest to coś w granicy mojego "zera", lub lekki plus. Nie chciałbym się zalać tłuszczem, a jeszcze [...]
[...] uczucie. Jest to miejsce, w którym lubię walczyć. Jestem tym podekscytowany. ADCC: Do tej walki trenujesz w Salt Lake City. Czy możesz powiedzieć coś o tym, kto będzie tam jeszcze obecny na twoim obozie treningowym? Joe Riggs: Ja, Travis Wiuff, Alex Stiebling i Jeremy Horn. Za kilka tygodni przyjadą również Rich Franklin, Matt Hughes i Joe [...]
[...] dotyczące cyklu. Mam zakupione : - 200 tabletek Metnabolu Rosyjskiej produkcji - monohydrat kreatyny 1000 z olimpu - sylimarol 35 mg , ale dokupię 70 mg - witaminy chcę jeszcze dokupić gainer/ odżywkę wysokobiałkową ale jeszcze nie wiem jakiej firmy będzie najlepsza więc proszę o rady. Cykl Metanabolem wyglądałby tak : 1 tydzień - 2 tabsy [...]
[...] tego: 2,2b/0,9t/4,5ww Posiłki oczywiście postaram się jakoś zmieniać, żeby się to nie przejadło. UWAGA Nie dopisałem nigdzie tłuszczy, ale wcinam orzechy włoskie (póki jeszcze mam, potem coś wykminię). Nie dopisałem również zielska, ale zazwyczaj jest do obiadu jakiś brokuł/kalafior/surówka. Suple jakie wcinam na daną chwilę to: -mono, [...]
[...] kawy na czczo), ziemniaki, makarony, soki z kartonu. Co jest nie tak? Dodam, ze taką diete stosowałam przed ciazami i było ok, a teraz nie dosyc, ze waga nie chce ruszyc to jeszcze ciagle chce mi sie jesc, czuje ogromny apetyt na slodycze. Byłam u lekarza, wszystkie wyniki ok. Tarczyca w porządku. Czekam na wskazówki. Dziękuje i pozdrawiam. [...]
[...] Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. Owsiane + Jaja + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] października/listopada 2017 zaczęliśmy działać wspólnie, co trwa do tej pory http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 jeszcze cieszę się dwójką z przodu Wzrost 194 cm Masa ciała około 104 kg Pas około 88 cm Innych wymiarów nie kontrolujemy, a opieramy się wyłącznie na stronie wizualnej [...]
[...] w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i suplementy były produktami niszowymi. I wiecie co? Od [...]
Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!
