co jeszcze

[...] inne sporty: cwicze w domu no i w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga lawka mam tez takie gumy do rozciagania ;P Dieta: diete moze ktos mi pomoze ulozyc???? Przeciwskaznania medyczne: co? Zażywane suplementy: jeszcze nic Zmieniony przez - MArek12B w dniu 2009-12-01 00:59:27

[...] jakieś ćwiczenie? 4.Polecacie zamiast tych ćwiczeń jakieś inne lepsze które bardziej zmuszą mięsień do działania czy te ćwiczenia są najbardziej odpowiednie? Ps. Napisze jeszcze raz że ten plan jest prawie identyczny co georgu tylko minimalnie go zmodyfikowałem. Wczoraj napisaliście mi ten plan lecz mam do niego parę pytań i nie wiedziałem [...]

ostatnio słyszałem że tydzień przed kończeniem brania kreatyny należy zacząć brać aminokwasy. Napiszcie mi co to są dokładnie aminokwasy i po co się je bierze (co one robią).Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po treningu? Napiszcie. Z [...]

[...] Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, żeby je wzmocnić, czy tabletki wzmacniające np kości by pomogły (choć kości mam mocne, nigdy jeszcze niczego nie złamałam). Są może jakieś tabletki działające na zęby? Z góry dziękuje Milka_18

[...] dalbym rade wiekszy ciezar, ale zauwazylem ze nie schodzilem do konca, tylko robilem pol przysiad, dlatego postanowilem wziac mniejszy ciezar i robic prawidlowo. Mam jeszcze jedno pytanie, nie chcialbym sie zalac fatem, a wiem ze to troszke nieuniknione przy diecie na mase, mam odpowiednie wskazniki itd itp zrobilem dietke na bazie forum, [...]

[...] eksperymentowac na cyklach pod katem sile. uzywam treningow borysa Sheiko ( kto w temacie ) ten wie i wszystko idzie wspaniale jednak zastanawiam sie czy moglo by isc jeszcze lepiej i tu napisze jaki Mam plyn cyklu i czy ktos mialbym jakies porady/przeciwwskazania co do mojego , pomyslu ' najlepiej ktos kto sam to doswiadczyl bo profesorow [...]

[...] poprosiliśmy Managment zawodnika o precyzyjne zdefiniowanie planów startowych w 2009 roku. Pierwszy komunikat otrzymaliśmy już w połowie grudnia z uwagi na możliwy start jeszcze na gali Sengoku No Ran w Saitamie, który planowany był na 4 stycznia 2009. Niestety dowiedzieliśmy się wówczas, iż nazwisko Pawła brane jest pod uwagę dopiero przy [...]

[...] co do masy i siły ale obawiam się ze może to źle wpłynąc na mój wzrost ponieważ mam tylko 165 cm. Myśle ze moze byc to związane z genami ponieważ bracia mojej mamy rośli jeszcze nawet w wojsku.Pare lat temu chodziłem jeszcze do Endokrynologa z powodu włąśnie tego problemu ale pani doktor powiedziała ze jest to juz nie potrzebne . W ciągu [...]

[...] firmy Trec, oraz LIFE ENERGGY również firmy Trec. Ćwiczę kilka razy w tygodniu klatkę biceps, nogi, brzuch( za mało;)) Moim celem jest po prostu ładny wygląd - czyli jeszcze z 6 kg mięśni( ale nie musi to być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa kierunki studiów - dzienne, plus siłka, plus dorabiam projektując [...]

[...] przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam jeszcze. Proszę o porady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 [...]

[...] celem. Boje sie ,ze sie za duzy suchar zrobie i pozniej po wakacjach bede mial problem z nabraniem masy:) Jak myslicie: 1)CZy dac sobie spokoj z CKD juz? 2)Czy pociagnac to jeszcze tak do konca czerwca aby przejsc przez stan ketozy? (ale boje sie ze zgubie za duzo kilo) 3)Czy moje obawy sa sluszne?:D 4)Czy niepotrzebnie panikuje?! 5)Czy [...]

Witajcie juz nie bede pisał głupich nie przemyślanych postów lecz własnie postanowiłem sie "ogarnąć" dzięki postom Krzych666 (nie znasz mnie ale nawet nie wiesz jak Ci jestem wdzięczny) ZACZYNAMY ! -=PLAN=- PONIEDZIAŁEK---NOGI+BARKI+KAPTURY a)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3-4 SERIE NA MAXA MARSZ NA KUCKACH ZE SZTANGĄ NA KAPTURACH [...]

[...] jednak moje jak narazie ubogie składniki diety. A teraz moje ciało: Przód luz Przód pompa Bok: Biceps (a raczej jego brak) Łydka: A teraz lece spać bo jutro czas na bieganie. Jutro wieczorem opisze co działo się w pierwszym dniu. Jutro również wstawie diete bo jeszcze czekam na rady od konia. Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-11 23:27:24

Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]

[...] 1608*1,7=27300 2730 +100kcl+400=3200kcl Wziąłem razy 1,7 ponieważ mam ferie teraz i w 1 tygodniu robie 4 razy siłownie. A w 2 tyg dojdzie mi jeszcze BJJ 4 razy w tygodniu. I teraz Dieta Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl [...]

[...] i uslyszal to samo co ja:"koniec z silownia".po konsultacji z lekarzem sportowym zarowno ja,jak i kolega cwiczymy dalej nie narzekajac na zdrowie.zastanawiam sie jak dlugo jeszcze,ludzie ksztalceni w kierunku ochrony i ratowania naszego zdrowia beda cechowac sie tak razacym brakiem kompetencji i podstawowych informacji jakie powinni wyniesc z [...]

[...] do prostowania z obciążeniem 5.Jesli mam mięśnie duże a chce żeby były twardsze to musze robić trening gęstościowy tak?!?!? a jak tak to po za utwardzeniem mieśni co mi to jeszcze da. i czy wogule tu chodzi o utwardzenie (wogule o co tu chodzi) 6.który to biceps młotkowaty czy młotowy czy jakos mu tam ? 7.tyle pakerów ma tak nisko pas barkowy i [...]

[...] pomysły dlaczego? i czy coś mogło by sie stać gdybym przekraczał te 10 gr brał bym 15, czy chodzi może o zmniejszenie skuteczności 1.m.r przy takich ilościach gluty. I jeszcze jedno dodatkowo chciał bym dorzucić jakiś lajtowy dobry spalacz bez kofy czy USA Laboratories Cutting Edge był by dobrym wyborem? teraz proszę o ewentualne rozpisanie [...]

[...] sadzic plomby. Na szczęście ich rozdzielono. I teraz pytanie: Co robic w sytuacji jak zaatakuje cię dziewczyna? S*****alac i zrobic z siebie ciotę, czy oddac? edit: Aha i jeszcze po tej akcji mój kumpel miał zdeczka prze****ne u kolegów tej fajterki. Jeśli temat tego typu już był to przepraszam i proszę o usunięcie tego. Zmieniony przez - [...]

[...] + brzuszki 5 dzień - trening / A6W + brzuszki 6 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka + brzuszki 7 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka + brzuszki czekam na odpowiedzi :) sorki ze tak za motałem ale pisze z pracy i nie myślę zbyt trzeźwo... pozdrawiam a i chdoze jeszcze 1 x tyg na 12 min na solarke i biore 1 x dziennie betakaroten ^_^