[...] noszą najmniejszych śladów kontaktu z żelazem. Powód nr 3: „brak wsparcia” Jeśli masz partnera, który wygląda jakby miał wyznaczony termin porodu, a jego głównym zajęciem jest picie piwa, palenie papierosów oraz oglądanie telewizji – bardzo słabo wyglądają Twoje szanse na zmianę sylwetki. Nie będziesz miała żadnej motywacji, by tego dokonać. [...]
[...] (ulubienica redakcji), która zdobyła BRĄZ w IFBB Brazil Amateur Elite Pro. Startowała z pięknymi Brazylijkami młodszymi od siebie o połowę. My jednak wiemy, że Anita jest jak wino i jesteśmy przekonani, że już niebawem również zgarnie złoto w zawodach międzynarodowych. Nie obyło się bez przygód. Start Anity i Pauli stał pod znakiem [...]
[...] z treningów i pogrążył się w żałobie. Po upływie roku, zdał sobie jednak sprawę, że chce czerpać z życia jak najwięcej. Pragnął pokazać innym niepełnosprawnym, że wszystko jest możliwe. Pomogła mu w tym jego trenerka i zarazem zawodniczka IFBB PRO - Tina Chandler. Ogromne wsparcie miał również w żonie BJ, która dodawała mu otuchy, a przy okazji [...]
[...] ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zajęcia. Dlaczego? Bo większy procentowy udział masy ciała psuje kompozycję sylwetki oraz szkodzi zdrowiu, a otyłych osób jest coraz więcej. Ludzie wymyślają dziesiątki sposobów na redukcję, tak aby się nie zmęczyć. Do tego samego nurtu należy zaliczyć cudowne diety lub „tą jedną zmianę w [...]
[...] i ogłoszono, iż dieta wegetariańska przynosi dwukrotnie większą redukcję wagi ciała, w porównaniu do klasycznej diety. To manipulacja i bezczelna propaganda. Która dieta jest skuteczniejsza przy cukrzycy typu II? W badaniu z 2017 r. 74 osoby z cukrzycą przydzielono do grup: diety wegetariańskiej, deficyt 500 kcal dziennie (∼60% węglowodanów, [...]
[...] w historii kulturystyki. Musiało boleć... Zerwany biceps Caluma Von MogeraCalum Von Moger był w ciągu ostatnich kilku lat sensacją w branży kulturystycznej. Ma charyzmę, jest przystojny, świetnie zbudowany. Zyskał sławę między innymi dlatego, że podobny jest do Arnolda Schwarzeneggera. Pod koniec zeszłego roku, podczas treningu z Chrisem [...]
[...] nonsensowne wypowiedzi komentowałem kilka razy) napisała: „Wszystkie diety wysokotłuszczowe, jak Atkinsa, Kwaśniewskiego, The Zone, Paleo, opierają się na tym, że insulina jest motorem wszelkiego zła. Dlatego powinno się ograniczyć spożywanie węglowodanów w celu zmniejszania wydzielania insuliny”. Komentarz: autorka wcale nie jest autorem tej [...]
Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
[...] Chociaż nie wszystkie mechanizmy stojące za tym są dobrze poznane, to jednak w dietach typu zachodniego, które powszechne są nie tylko na Zachodzie, kwasów omega-3 jest zazwyczaj zbyt mało. OMEGA 3 + D3 to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto unika ryb i owoców morza, bowiem zarówno EPA i DHA, jak i witamina D3 są związkami [...]
Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista? Wyniki? Moc [...]
[...] Czasy "nowożytne" znamy i pamiętamy nieco lepiej, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Phil Heath... Tym, co pcha sportowców do przekraczania barier swojego organizmu i umysłu, jest element rywalizacji. Poniżej prezentujemy Wam przykłady naszym zdaniem największych rywalizacji w historii kulturystyki! #1 Phil Heath vs. Kai Greene Największa i [...]
Z utratą włosów przez mężczyzn związana jest cała masa mitów, półprawd i zwykłych kłamstw. Zresztą, gdyby zacząć dokładniej szukać zorientujemy się, iż tak jest w każdej dziedzinie. Gdy internet raczkował (jako rozległa sieć wojskowa, która miała przetrwać uderzenie broni jądrowej) problem był marginalny. Z kolei panowie, którzy wiedzieli, iż [...]
[...] sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu „plażowiczów” nie wie, jakie są skutki uboczne stosowania SAA i często solidny zestaw anaboliczny uzupełniają kataboliczną [...]
[...] żadnego podparcia naukowego. Istnieje wiele znacznie lepszych rozpisek treningowych (np. góra-dół, push-pull, split 4-5 dniowy). Prawda czy fałsz? „Dla odchudzania lepsze jest 5-6 drobnych posiłków niż 3 duże posiłki" To zalecenie może i byłoby słuszne, gdyby nie ... fizjologia człowieka! Posiłki bogate w proteiny i węglowodany powodują silny [...]
[...] ukazał się na łamach generationiron.com Autorzy narzekają, iż zawodowcy nie mówią prawdy swoim fanom. Zgadza się. Na wielu stronach w sieci sugeruje się, iż możliwa jest niemal dowolna przemiana sylwetki tylko musisz tego bardzo chcieć, ciężko pracować, odpowiednio trenować, odżywiać się i spać. To niemożliwe. Wielokrotnie pisałem, iż [...]
[...] szkodliwe dla zdrowia substancje do odchudzania. W większości krajów europejskich został wycofany. Pozostaje w użyciu w USA. Jego sprowadzanie, handlowanie nim i stosowanie jest w Polsce nielegalne. Fentermina nie jest dopuszczona do obrotu w Polsce. Fentermina wykazuje pewien potencjał odchudzający, ale bez zastosowania odpowiedniej diety [...]
[...] przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie „dróg obejścia”. Podsumowanie Sprawdzonymi sposobami dla redukcji tkanki tłuszczowej pozostają: wdrożenie diety, [...]
[...] Bez najmniejszego problemu zaprzepaścisz te zyski niewłaściwą dietą. Środki farmakologiczne mogą mieć wpływ na metabolizm spoczynkowy, ale dla większości ludzi ryzyko nie jest warte efektów. O wiele lepszym pomysłem jest sięgnięcie po białko serwatkowe (przyśpiesza metabolizm o kilka procent) oraz rozbudowa masy mięśniowej (mięśnie „palą” [...]
[...] liczba serii i ćwiczeń. Seria to praca obejmująca wykonanie danej liczby ruchów wybranego ćwiczenia. Przykładowo, wykonujesz 30 pompek (ugięć ramion) w podporze przodem i to jest właśnie jedna seria ćwiczenia. Wyjaśnienia Całkowita objętość składa się z liczby serii i ćwiczeń wykonanych w określonym czasie. Więc jeśli do jednej serii pompek [...]
[...] bogatych w trójglicerydy w progresji miażdżycy tętnic. Wydaje się więc, iż oliwa z oliwek może stanowić cenne uzupełnienie diety, przynosi korzyści zdrowotne, jeśli nie jest nadużywana. Referencje: Michael J. Fowler Mikro- i makronaczyniowe powikłania cukrzycy [...]
