co jest

Siema, jestem nowy na forum, i przeglądam sobie storny pokolei (jest aż 58 ;/) i nie znalazłem jeszcze takiego tematu.. więc : mam problem ponieważ nie wiem jaką pozycje wybrać, zawsze grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... [...]

[...] powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego ekto, choć nie wiem czy nim jestem- przemianę materii mam dobrą, do tej pory jadłem co chciałem (ale też dużo kopałem) i gruby nie jestem. Od stycznia trenuję MMA. W ciągu dnia staram się jeść mądrze i [...]

[...] iz zaleca sie np: 6g weglowodanow 2g bialka 1,5g tluszczu /na kilogram masy ciala lub 40% weglowodany 30% bialka 30 % tluszczu lub 6g weglowodanow 2,5bialka o,6 tluszczu /na kilogram masy ciala przykladow jest sporo pytanko moje jaki udzial weglowodanow ,bialka ,tluszczy waszym zdaniem jest najbardziej optymalny ,najlepszy? z gory dzieki

[...] mam na myśli dużo wolnych ciężarów, conajmniej stojaki do przysiadów i normalne maszyny, nie jakieś pneumatyczne. Dobrze by było gdyby tez były hantle ze skokiem co 1 kg. Czy w ogóle coś takiego jest we Wrocławiu? Byłam raz w siłowni Tęcza, ale ona na strasznym zadupiu jest i jest maluteńka, a zależy mi też na maszynach kardio porządnych.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami treningu domowego Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam serdecznie od razu przechodze do sedna sprawy, mianowicie potrzebuje zrobić dietę ale jestem zielony w tym xD nie mam pojęcia jak zacząć tak naprawde nigdy nie stosowałem diety od deski do deski ale bardziej zawsze na oko "zdrowe odzywianie" wiecie oczym mowie mam problem z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś [...]

[...] mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez te upały ? czy może tłuszcz?? jeśli woda to jak sie tego pozbyć i czy to normalne i czy tak po prostu ma byc i jest ;D? dziekuje :)

[...] zdania jak bierzemy colmid to rosniemy na treningu?? gdyby tak bylo to by ludzie jedli colmid zamiast metki chyba nie?? dziwi mnie to troche wiem sam sobie odpowiedzialem na to pyt ale jezeli ktos je rozumie inaczej i moze mi to wytlumaczyc bylbym wdzieczny to jest link w ktorym jest to slynne zdanie http://www.u.waw.pl/odblokowanie.html

plan 3x w tygodniu:plan robiony jest od 6 miesięcy chciał bym coś pozmieniac może ułożyć z tego FBW jako piorytet chciał bym dać klatke no i nogi bo są troche chude dodam że do każdego trenigu ćwiczony jest brzuch spięcia 4x20 i unoszenie nóg 4x20...po skonczonym trenigu aeroby bieganie 15-20 minut w celu pozbycia sie oponki:) co myslicie? pn: [...]

[...] ? Chce trenować 3 razy w tygodniu wt.czw. i sobota Dodam że w pon. śr. i pt chodzę na kicka. Do tej pory trenowałem sporadycznie ale teraz chciałbym zrealizować cel jakim jest 88kg w tej chwili waże ok 78 a ważyłem już kiedyś ok 82 jak ćwiczyłem Z tego co poczytałem to myśle nad czymś takim wtorek klata,biceps wyciskanie sztangi w 3 [...]

[...] o SAWIE ale ma on w składzie kreatynę. Ogólnie chciałbym aby było czuć pobudzenie ,ponieważ w ogóle nie chce mi się trenować (pewnie przez jesienną pogodę, mam tak co roku). Wzrost:190 Waga: podczas cyklu się nie ważyłem , ale ponad 90kg jest Staż: ponad 2 lata Wiek: 18 lat Dieta: Jest (może nie dopięta na ostatni guzik ,ale jest) cel : masa

Witam , jako iż sama siłownia mi nie wystarcza a zalezy mi na straceniu oponki z brzucha postanowiłem sobie kupić rower tylko tu jest dylemat jaki będzie najlepszy dla mnie :) Co do diety przestrzegam oraz pije duze ilosci wody mineralnej ale nie o tym mowa wzrost : 174 cm waga : 110 kg chciałbym sie dowiedziec jakiego typu rower byłby dobry na [...]

[...] od wewnetrznej strony ramienia) pojawily sie u mnie rozstapy. teraz waze jakies 73-74kg i nie cwicze na silowni, a moim podstawowym wysilkiem ktory mam 2-3 razy w tygodniu jest od niedawna tabata. rozsepy zbladly ale jest po nich slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy [...]

[...] którą pijałem wódkę która poradziła mi niegdyś żebym sobie zażył Clomid profilaktycznie bo tak licho wyglądam a ten lek reguluje hormony... ja na to odparłem że to on tutaj jest koksem a ja tego nie robie. Lekarz ostatecznie swierdził że to mogło być z różnych czynników ale mi coś nie daje spokoju. W związku z tym mam do was pytania: Czy da się [...]

Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" [...]

[...] około 2 dni co wy o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne KG Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] sobie w domu ok 6 miesięcy(poniedziałek środa piątek) mam do dyspozycji ławkę ciśnieniową parę hantli( po 8 kg)prowadzę w miarę możliwości dietę. Celem mojego treningu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje mam zamiar poćwiczyć sobie z miesiąc na sucho [...]

[...] wiem czy tego troszke nie za dużo - VitalMaxa Gainer 1 1000g (często gram w siatkę i nie chcem przecież schudnąć) - Olimpu Kreatynę w kapsach (200 tab.)tylko nie wiem czy to jest dobry pomysł z tymi kapsami. Pewnie lepiej w proszku tylko boję sie ze mi to nie bedzie smakowało i + dextroza. W sumie to mój pierwszy cykl, ale brałem już kreatynę [...]

[...] mam żadnego sparing partnera, a nie lubie jakoś robić zbytnio typowych ćwiczeń do armwrestlingu postanowiłem, że użyję do tego wyciągu górnego. M.in zrobiłem coś takiego jak jest pokazane na zdjęciach . Jeżeli położę rękę na tym ' taborecie ' i złapię drążek od wyciągu górnego to ściągając ten drążek ku podłożu jestem w stanie ' symulować ' ruch [...]

[...] Nie raz miałem objawy przetrenowania mięśniowego jak i psychicznego. Z tym pierwszym łatwiej sobie poradzić, odpowiednia dieta oraz odpowiednio ułożony plan treningowy i jest OK. Natomiast co robić ze zmęczeniem psychicznym po treningu i na drugi dzień, albo co robić, aby do niego nie dopuścić? Wiem, podstawy to zdrowy 8h sen, dieta. Ale co [...]