co jest

[...] Trener od siaty koniecznie chce mnie widziec na sks-ach, bo widzi "Moj Talent", jednak ja nie mam raczej się zamiaru chodzić, bo predzej mnie pozabijają niż cuś ;] Moj atak jest dobry, mocny, jednak chciałbym go sobie poprawić. Zna ktoś przykładowe ćwiczenia, rady ? Wiem, wiem, że niektórzy mnie skieruja mnie na szukanie po forum, ale znalazłem [...]

[...] piety i kostki po zewnetrznej stronie stopy , ciagle zmeczenie tego stawu a w zgieciu stawu skokowego mam wrazenie jak by bylo cos w srodku.jak plywam w basenie to ta stopa jest taka luzna.czy to moze zerwane jest sciegno czy wizadlo co to moze byc .na rtg nic nie widac a jaednak boli. a moz eto uszkodzenie spowodowane zmianami w kregoslupie bo [...]

[...] Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ [...]

[...] plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w tygodniu zapasy (to jest klasyk, czasem tylko im pokazuje elementy z wolnego) i właśnie nie wiem co wybrać. No i właśnie nie wiem... na treningach (parterowych tym bardziej) siła sama niby [...]

[...] wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, myślę że on mnie bardziej zmotywuje do trzymania ściślejszej diety i osoby które będą tutaj zaglądać wypaczą mi błędy. Na siłce jestem juz od kwietnia 2009r. Na początku były to raczej treningi rzadsze i napewno nie miałem ścisłej diety ale za to chęci były szczere. Dlatego też w wakacje zarobiłem [...]

[...] była monotonia, w szkole ryż i cielęcina, wracam to samo, przed siłką to samo po siłce to samo - uwierzcie mi to zabija powoli ;). Myślałem o Massdrol'u, ale nie wiem czy to jest odpowiednie dla mnie. Z góry dziękuję wszystkim! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie potrzebna to piszcie Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]

witam chciał bym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra głównie chodzi mi o rozkład białka węgle tłuszcze i ilość kalorii czy nie jest za duża zapotrzebowanie ze wzoru wychodzi 1933 ale pracuje fizycznie więc na początku założyłem 2500 kalorii, do tego dochodzi trening FBW 3 razy w tygodniu A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - [...]

[...] szpitala, rtg wykazalo ze to zlamanie rzepki z jakims tam delikatnym odlamaniem sie malego kawalka. W przyszlym tygodniu ide do prywatnego ortopedy bo na nfz to wiadomo jak jest i teraz pytanie; rozumiem ze trzeba wierzyc w to co mowi lekarz oraz radiolog odczytujacy rtg, ale czy przy zlamaniu rzepki mozliwym jest ze bez problemu (z niewielkim [...]

Po nieregularnym treningu i melanżach od nowego roku postanowiłem że wezmę się za poważny trening, celem jest kilka kg czystej masy, z 75kg obecnie na 80-84kg. Ostatnio trenowałem Splitem, który polecił mi ronie220, bardzo fajny plan jednak ostatnio testowałem czy dam radę nim trenować z powrotem i niestety okazuje się być zbyt ciężki. Dlatego [...]

[...] że moj brat wyjechał za granice a mnie do treningów az tak nie ciągnie, mam do sprzedania 130Kg obciążenia Marki xylo i Trzy maszyny firmy Marbo z lini Semi-Pro. Obciążenie jest w stanie niemal Idealnym!! Typu kierownica co fajnie się sprawuje podczas treningów, wykonane z żeliwa. Sprzedaje cały zestaw: 20Kg x 4 10Kg x 2 5Kg x 4 2.5Kg x 4 Razem [...]

[...] testa propka (Farmak)15 amp. Ale mam jeszcze problem z odblokiem bo mam tylko Tamoxa 1 paczke. Szoty będzie mi walił kumpel pielęgniarka ze szpitala dla czubków więc jest oki. I tu moje pytanie czy: 1-5 wino 30mg/ed 1-4 prop 1ml co drugi dzień (ew. co dwa dni, nie wiem) jest oki ? Odblok Tamoxem 2 pierwsze dni 40 mg i do końca paczki 20 [...]

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: standard 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100% wagi na serie martwy ciag : jw przysiad : jw, ciąg i przysiad jest słaby ale nie ze względu na brak siły, bo moge dużo wiecej a pytanie dotyczy cyklu który planuje na styczeń. i miał by on wyglądac tak: 1-10 400mg deca e7d 1-10 300mg [...]

witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]

[...] porządnego posiłku po treningowego?Zatrzymuje się wypracowany przez trening anabolizm? 3. Czy przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu? 4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej? 5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie [...]

[...] troszkę i powoli zacząć zrzucać moją masę. Przy wzroście 182 cm ważę 95 KG a to dużo. Nie cierpię na siebie patrzeć w lusterku. Przyprawiam sam siebie o mdłości i jestem wściekły, że doprowadziłem się do takiego stanu. Jest jeden problem. Nie stać mnie na miesięczne karnety na siłownie, nie stać mnie na wspomagacze, nie stać mnie na [...]

[...] na czczo przed cardio i przed treningiem a dnt tylko rano po 5 dniach zwiekszyc o pol tabli a teraz do diety dostalem od trenera rozpiske ale mam wrazenie ze ilosc bialka jest zaporowa co o tym sadzicie ? 1. 100g owsa + 2 cale jaja + 150g owoca + 40g izolatu 2/3. 220g miesa chudego + 100g ryzu + warzywa 4. przed treningiem 220g miesa chudego + [...]

[...] tu nowy i chciałbym się dowiedzieć nękających mnie spraw. Chodzi o to że chciałbym przybrać masy mięśniowej do września. Nie mam żadnego stażu z ćwiczeniami ale aktywny jestem. Czytałem o tym dużo ale proszę o konkretne odpowiedzi. Interesuje mnie Nitrobolon II. Kreatyny się trochę boję (jest w Nitrobolonie ale mniejsza dawka). Wiem dobrze [...]

[...] 2 tygodnie nie robiłem barków tz: wogule w siode nie ciczyłem ale i tak problem dalej występuje Dodam że ostatnie 3,4 miechy ćwiczyłem durzymi cierzarami z racj tego że jestem ektomorfikiem i trenig durzymi cierzarami z mała liczba powturzeni dobrze na mie wpływa, mój obecy plan trenigowy wygląda tak: PON plecy: podciągane na drąrzku 8,8,7,6 [...]

[...] na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki uboczne. Obojetnie czy saa czy ph. Kasa nie jest az tak wazna ale wiadomo ze nie wydam 10 tys na cykl zeby [...]

[...] i mu nadal niechche stac ani nie ma zbytnio duzego libido ... kiedys mustawal na stesciu i ebez tescia caly czas co chwile a teraz pomimo to ze ejst na tesciu to wcale tylko z rana po przebudzeniu i to tylko troche... tesc na pewno jest dobry moze ktos wie co mu jest? ze pomimo tescia neichche mu stac i wogole jest meiki podczas stosunku ?