[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : co wpadnie w rękę ;) /SFD/2016/9/13/1060bb6829624878bd5e4f16c2a6144d.jpg
[...] 1.5 roku temu wazylem 54 kg. Sam ustaliłem dietę i brałem odżywki. Nabrałem masy i ważyłem 110 kg, teraz waże 100 kg. Teraz pytanie. Czy dieta do której zamierzam wrócić jest poprawna? Śniadanie Płatki owsiane 100 gram Banan Sok pomarańczowy Drugie śniadanie Jajko na twardo x5 Banan Obiad Pierś z kurczaka 100 gram Kasza jęczmienna 100 [...]
[...] sie kilka stwierdzen. Bazujac na literaturze traktujacej o farmakologii, wiec nie omijajacej tematu saa, teratogennosc to szkodliwe oddzialywanie na płód, zarodek wiec jest to ujete w odniesieniu to organizmu zenskiego. Podkreslam na plod i zarodek ! wiec jak ma sie to do meskiego organizmu? Nalezy odroznic dzialanie teratogenne od [...]
[...] (kaptury) 4s 20/15/10/5 proszę o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam mam pytanie co do tej sekcji http://www.piotrgasior.com/ chciałbym wiedziec do jakiej federacji należy. U góry jak sie wchodzi to jest ITF ale wpisując w google i patrząc na oferte co napisane jest o zawodach to wydaje mi sie ze to jest PFK. I jeszcze mógłby sie ktoś wypowiedziec co uczeszcza na treningi z któregos miasta do nich? Za pomoc [...]
Rozglądam się za jakąś sztuką walki. Przejrzałem sporo artykułów, tematy na forach, ale wciąż jestem w kropce. Mam 167 cm wzrostu, ważę 64kg - dzięki siłowni i diecie przytylem całe 6 kg :P ale nie ma co się oszukiwać, sylwetką nikogo nie postraszę :) Jakie są moje cele? Chciałbym mieć więcej ruchu ale i potrafić się obronić. Nie mówię o [...]
[...] co neiznaczy ze poprzednie jzu niewazne) wybieram sie na deske (takei płaskei troche powyginane co slizga sie po sniegu ) wyjazd w 1 dzien swiat, powrot w nowy rok obecnie jestemna cyklu(3tydzien dzis sie zaczol) (mniejwiecej): 1-3 50mg propa cdd 1-3 100mg enana cdd 4-7/8/9 200 enana co 4 dni do tego codziennie 1/6 proscaru i 1/8 arimidexu [...]
[...] doświadczenie w boksie w klasycznym kickboxingu oraz w kyokushin karate. Jeżeli ktokolwiek z Łodzi byłby zainteresowany wspólnym treningiem (max 8 osób) bo sala nie jest duża to byłoby fajnie. Mam sale(nieduża), troszke sprzetu, worek dużo chęci. Koszt jednego spotkania oceniam na 5zł od osoby co rozłożyłoby się na koszt sali oraz zakupu [...]
[...] sobie diete z 4-5 posiłkami, Nie chodzi mi o to żeby to była jakaś super idealna dieta tylko taki bardziej racjonalne odżywianie. Chciałbym mieć niedobór ok 500Kcal. To jest to co wymyśliłem: 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty 2- 11;00 garść gotowanej [...]
[...] co godzine, przy czym musialem wypic kolo 2-4 szklanek wody, bo mnie suszylo. Jak tak sobie zlicze ile wypilem od wczorajszego wieczoru to bedzie kolo 7 litrow. Czy wszystko jest w porzadku? Czy to normalne, ze tak chce mi sie pic i ze tyle sikam? O pragnieniu, z tego, co wyczytalem, to normalne, ale o nadmiernym sikaniu co godzine - nie. [...]
[...] 100mg (EOD) 1 - 6 tyg trenbolone 75mg (EOD) lub 1 - 10 tyg deka lub boldenon 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 9 - 13 tyg winstrol (stanazol) zastrzyki 50mg (E3D) Co jeszcze dobrze do tego zastosować (np ile białka na dzień)? Głównym celem jest sucha masa, ale także zrzucenie zbędnego fatu. Pozdrawiam i z góry dzięki :)
[...] i był siny/czerwony i bolał strasznie,ale mogłem dalej ćwiczyć i praktycznie nieprzeszkadzało mi to bardzo i tak z 5 dni i dziwne bo minęło już z 3/4 miechy a palec jest dalej spuchnięty tylko tak troszkę i boli jak go przyciskam dłonią i sprawdzam albo jak obcieram stopami o co chodzi w tym czy to znaczy,że tkanka do końca się [...]
[...] własną?Wiem ze wiele ludzi uwaza ze bez chodzenia na silownie nie mozna liczyc na efekty....ale dochodze do wniosku ze z ławką(skos i pion), wyciągiem góryn i dolnym, sztangami i hantelkami mógłbym zastapic sredniego poziomu silownie.Chcialbym wiedziec czy robienie silowni w domu ma jakis sens, czy jest po co wydawac te pieniadze.Prosze o pomoc!
Witam:) Dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i chciałbym prosic o jakieś rady. O to mój plan treningowy(Jeśli coś jest źle to prosze o poprawkę:) ). Jeśli chodzi o mnie to mam 183 cm i waże 95kg. Przed każdym treningiem wykonuje ćwiczenia rozciągające z Atlasu ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje 9 seri,10 powtórzeń. WTOREK 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Witam, jestem po 3 cyklach na mono i jednym na CP. Ponieważ zbliża się wypłata dobrym pomysłem jest kupno czegoś na kolejny cykl. Ale jestem w kropce bo w tej chwili jest tyle stacków, że już sam nie wiem co wziąć. Najgorsze jest to, że im więcej czytam recenzji stacków tym bardziej nie wiem co kupić... Czasami niewiedza jest błogosławieństwem... [...]
Podkreśliłem to co chciałbym zmienić ponieważ jest drogie albo nie lubie. Tam na końcu zaznaczylem drugi i trzeci raz ryż i kurczaka bo nie chce tego samego jeść w jeden dzień bo nie mam checi jeść 3 razy ryz w dniu więc, prosze wstawcie mi coś innego w zamian. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc [...]
[...] Prosze o konkretne odpowiedzi jezeli ktos ma zamiar mnie bluzgac itd to niech lepiej sie nie wypowiada. Mam 19 lat waga 85kg , Bicek 37. Diete staram sie 3mac ale jezeli jest sie uczniem szkoly trudno ja utrzymac ale staram sie jesc 6x posilki dziennie i syte :) z Gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód [...]
Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]
[...] i niestety nie są to same mięsnie :( Zakupiłem Hyperdrine od kilosports i zastanawiam się czy nie dorzucić jakiś BCAA. Jak myślicie? Ekspertem od suplementacji i ćwiczeń nie jestem ale styczność ze spalaczami już mam. Wcześniej brałem,thermo fat burnera (treca)+bio cla(całkiem całkiem ale tylko na początku), Venoma(nowego niestety) i dobre efekty [...]
Siemka . ;d 1. Czy czas posiłków ma znaczenie ? Chodzi mi o to czy ważne jest jedzenie posiłków co 3 h o regularnych porach , przedstawię przykładowy schemat : 7-10-13-16-19-22 +/- wiadomo 20 minut w tą czy w tą można czasem zmienić ,ale chodzi mi o to czy jest to ważne np jadłbym tak przez 6 dni w tygodniu ;, czy po prostu trzeba jeść regularnie [...]
