co jest

1) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza! 2) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza dla mnie! 3) Jaki cios/ciosy jest/sa najlepsze/najskuteczniejsze! 4) Co zrobić jak kolega w szkole chce mnie bić! Nieporządane są też głupie pytania w stylu: "Co byłoby gdyby napadło mnie trzech i by mnie lali, a czwarty by mnie kopał w krocze" itd. Po [...]

[...] Zaczalem ostatnio odczuwac silny ból pleców na odcinku lędzwiowym podczas biegania. Jestem dosc dobrze wybiegany i ten bol uniemozliwia mi wrecz dlugi bieg(po pol godz. jest nie do wytrzymania) Co ciekawe kiedy zatrzymuje sie przechodzi niemal momentalnie. Czy wiecie co to moze byc jak temu zaradzic. Chcialbym dodac ze trenuje dosc ciezko i [...]

[...] w tym modelu sa polaczone ze soba co moze mi przeszkadzac w momencie unoszenia gryfu do gory w roznych przypadkach - czy rzeczywiscie tak moze byc? Pozatym chyba mobilnosc jest mniejsza - mialbym ten sprzet w swoim pokoju. Z drugiej strony jest lawka i stojaki firmy MarboSport i ta lawka jest idealna, tyle, ze nie duzo o tej firmie wiem... Co [...]

[...] aby przyzwyczaic miesnie i nienabawic sie kontuzji przerwy miedzy cwiczeniami 2 min w kolejnych tyg zobaczymy ACT autorstwa Michala Sulewskiego po malych zmienach poniewaz jestem w trakcie robienia nowej silowni i jest to act przystosowany no moich tymczasowych zasobow sprzetowych 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Prostowanie nóg na ławce w [...]

[...] głowy do jej tworzenia. ;p Więc chciałbym abyście doradzili mi jaką dietę stosować aby dobrze się odżywiać, nabrać masy i aby urosło tam gdzie trzeba haah. xD Oczywiście jest też drugie pytanie, które brzmi "jak mam ćwiczyć w domu bez siłki" ? Gdyż na siłownie nie chcę chodzić bo za cienki w uszach jestem ;p a w domu owszem mogę się [...]

Witajcie, zainteresowałem się tematyką diety samuraja. Znalazłem blog, na którym mowa jest o jednej z książek o tym rodzaju diety. Jest tam sposób wyliczenia kcal. Skorzystałem z tego lecz zaniepokoiła mnie troche niska liczba kcal... Korzystając z tego wzoru wyszło ze w dni nietreningowe mialbym spozywac ok 1819 kcal. Mam 183 cm wzrostu i ważę [...]

Jak zwykle czytalem o tym troche i dalej niewiele o tym wiem. Na silownie chodze jakies 2 miesiace. Schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. Takie efekty mnie zadowalają. Jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o przybranie masy miesniowej. Jestem silniejszy, ale tego nie widac. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co [...]

[...] 18 lat waże 74 kilo i wciąż rośnie brałem już białko Biogenixa odpusciłem bo miałem straszne krostki po nich a Hi-Tec c6 czy jakos takos bylo nawet w pytkę Moim celem jest zwiększyc Masę ile sie da i pytanie moje brzmi co dalej mam zrobic ? i co doradzacie by szybciej zbudować masę chciałem a nawet dalej o tym myslę by kupić metkę i zrobić [...]

[...] Innych nie znam :( Rekord na płaskiej 149kg (siła idzie dobrze) Wrzucę zdjęcia jak zaczynałem ćwiczyć 1-2 miesiąc po treningu i z dzisiaj :) Nogi wrzucę jutro, ale z nimi jest większy problem bo odpuszczałem treningi i w sumie podstawy mam od tego, że grałem w piłkę, jeździłem na rowerze itp. ale teraz są dla mnie priorytetem ^^ [...]

Najpierw powiem coś o sobie. Jestem 17 latkiem który kibicuje Śląskowi od kilku lat. Mecze piłki nożnej to moja pasja. Siłownia schodzi na drugi plan Lubie takze dobre imprezy oraz piwko (co widać na zdjęciach ) Błędem jest to, że nie mam aparatu bez lampy i za dużo światła na fotkach jest, ale...) Czas to mięśnie!!!

[...] więc wybaczcie za zapewne śmieszne i oczywiste dla was pytania :P Powoli przymierzam się do ułożenia pierwszego cyklu, który zamierzam zacząć ok. października. Od 7 tygodni jestem na redukcji (dieta low carb) - cel zejść poniżej 10%bf. Redukcję zamierzam skończyć jakoś z początkiem września i teraz moje pytania: jak powinienem prawidłowo [...]

[...] czy inni chcą to oglądać? Czy interesuje ich, że na śniadanie zjedliśmy jajecznicę, a potem wypiliśmy zielone smoothie? Najpewniej nie. Chociaż z drugiej strony, z niewiadomego powodu zdjęcia takie cieszą się ogromną popularnością. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4522/czym-jest-foodporn-i-jaki-ma-na-nas-wplyw

[...] silownia pon,wt,czw.pt,sb Odżywianie: mam diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: byly i beda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wystarczy dieta Stosowane wcześniej diety: nie

Witam ! W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg [...]

[...] o szczegółowy plan. A więc tak ćwiczę na siłowni już od kilku lat (raczej bez żadnych planów) ale tylko okresowo (okresy zimowe) z racji tego że trenuję kolarstwo i do tego jest mi to potrzebne. Czas na trening 4 miesiące (grudzień - marzec) poczytałem ogólnie o FBW i myślę że pójdę w ta stronę. Priorytetem są dla mnie nogi (więc chciałbym je [...]

[...] były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam [...]

[...] spalacza? - Nie nie bralem wczesniej zadnego innego. 2. Co do planu treningowego, co polecacie na redukcje? Prosilbym o dobre slowo, dzisiaj siedzialem troche nad tym, ale jest taki podzial zdan co do tego, ze sam sie pogubilem. 3. O treningu HIIT takze jest wiele spekulacji, ktos moze sie wypowiedziec? Silownie odwiedzam 5-6 x w tygodniu, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2/3 dni pompki z programem na androida, jazda na rowerze, bieganie co jakiś czas i podciąganie. Odżywianie : bardzo straszne jest moje odzywianie z tego powodu gdyz moja rodzina lubi jesc strasznie na tlusto co mi niezbyt pasuje ale czasami musze zjesc bo nie ma nic innego, staram sie ograniczac [...]

[...] miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. [...]

[...] grzbietu próbując w kontrolowany sposób ściągnąć sztangę znad głowy. Błedy Sztanga opada w jedną ze stron – możliwe, że nie chwyciliśmy po środku, kolejnym powodem jest brak odpowiedniej siły w przedramieniu i należy zacząć od krótszej sztangi by wzmocnić sam ruch oraz wzmocnić chwyt. Sztanga się rotuje – błąd techniczny spowodowany [...]