SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból pleców podczas biegu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10653
Witam.
Zaczalem ostatnio odczuwac silny ból pleców na odcinku lędzwiowym podczas biegania. Jestem dosc dobrze wybiegany i ten bol uniemozliwia mi wrecz dlugi bieg(po pol godz. jest nie do wytrzymania) Co ciekawe kiedy zatrzymuje sie przechodzi niemal momentalnie. Czy wiecie co to moze byc jak temu zaradzic. Chcialbym dodac ze trenuje dosc ciezko i robie martwe ciagi oraz przysiady i wtedy nie czuje zadnego bólu.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39
Prawdopodobnie mozesz miec lekko uszkodzone kregi, lecz nie musi wcale tak byc. Skoro podczas martwego ciagu nie odczuwasz bolu to znaczy ze sa one znacznie mniej ruchliwe w tym momecie i szybciej potrafia sie dostosowac do duzego obciazenia. Ja na twoim miejscu bym przez okrez 2tyg. zrezygnowal z cwiczen obciazajacych kregoslup w celu sprawdzenia czy cwiczenia na kregoslup maja wplyw na twoje bole podczas biegania. Jesli natomiast bol nie ustapi to wtedy na odlglosc nawet najwiekszy specjalista ci nie pomoze, bo takie dolegliwosci wymagaja lekarza i dokladnego zbadania organizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1386
biegi i ćwiczenia na plecy, to dwie różne sprawy. Musisz zobaczyć jak organizm reaguje na poszczególne ćwiczenia. Zró sobie parę dni przerwy, powiedzmy, że to będzie regeneracja i w tym czasie biegaj jak zawsze. Może po prostu biegasz, a dzień, albo dwa dni wcześniej robiłeś, np. martwy ciąg. Organizm się nie zregenerował, może potrzebuje więcej luzu po treningu. Zobacz, a jak to nie pomoże, to udaj się do jakiegoś specjalisty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10653
Zadziwiajace jest to ze te problemy zaczely sie wlasnie po regeneracji. Mialem tydzien wolnego pozniej tydzien wprowadzenia i dopiero ostro w rure. Biegam 3 razy na tydz. wiec zdaza sie bieg na drugi dzien po przysiadach badz ciagach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2121
Jest to najprawdopodobniej powodowane wlasnie wyzej wymienionymi przez ciebie martrwymi ciagami i przysiadami, szczegolnie jesli wykonywane sa z duzym obciazeniem, ktore co czesto obciazaja dolny odcinek kregoslupa i czesto zdaza sie rowniez ze kregi w tym miejscu sa mocno " zbite",.z Przyczyna moze byc rowniez zwiekszona waga ciala lecz jesli chodzi o ciebie, z tego co mowisz, jestes dobrze wybiegany wiec to raczej nie powinno miec zwiazku. Napewno staraj sie dobrze rozciagac ze szczegolnym naciskiem na wszelkiego rodzaju skretosklony. Dodatkowo, tak na marginesie, a co powinno tyczyc sie wiekszosci trenujacych jako forma regeneracji,to jezli masz taka mozliwosc korzystaj z profesjonalnego masazu.

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10653
No za lekki to ja nie jestem. Mam 191 cm i waze 105 - 108 kg. Mialem juz delikatne bole ale to po wznowieniu treningow po 1.5 rocznej przerwie i przeszly mi. Zrobilem regeneracje po 5 miesiacach ciezkiego terningu i wydaje sie jakby przyniosla odwrotny od zamierzonego skutek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1020
mialem podobne bóle przy bieganiu ale mnie bolały mięśnie w tych odcinkach i nie wiem czy przypadkeim ty też nie masz bóli mięśniowych bo to tak promieniuje na kręgosłup że się wydaje że to kręgi. ból jest spowodowany wg mnie po 1 przeciążeniem po 2 słabymi mięśniami brzucha a po 3 krzywym kręgosłupem.
zdrowia życzę ;D

...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10653
To wyglada jak bole miesniowe. Mam dobre miesnie brzucha i prosty kregoslup. Przeciazenie po regeneracji??? Nie wiem co o tym myslec. Zrobilem pierwszy raz cos takiego jak regeneracja i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 lat, gdy mialem 14 zaczalem uprawiac sport(kajakarstwo wyczyn pare ladnych lat) pozniej bardziej rekreacyjnie boks i kulturystyke. Nigdy nie robilem zadnych regeneracji co pare tygodni, po rzezni jaka bylo kajakarstwo moj terning (choc uwierzcie mi ternuje ciezko) byl niczym w porownaniu dla tamtego sportu. 2 lata temu wyjechalem z kraju. Troche czasu uplynelo zanim odnalazlem sie tutaj. Pol roku temu wrocilem na silownie bo troche sie zaniebalem. Zaczalem od ostrych aerobow 7xtyg. i silownia 4x(pewnie niektorzy "teoretycy kulturysci" powiedza przetrenowal sie bo ksiazki mowia co innego ale wydaje mi sie ze lata treningow zaadoptowaly moj organizm do tagiego wysilku bo dalo mi to swietne efekty (moze dlatego ze poparlem to swietna suplementacja). Na poczatku troche bolaly stawy i plecy ale nie bylo tragedii. I nagle po szesciu miesiacach cos mi odbilo i mowie sobie jestes juz starszy to nie to co kiedys zrob sobie regeneracje a efekty beda lepsze. I zrobilem....
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wlasciwa pora na trening

Następny temat

do Michaila

Water