[...] 2h. Pozniej troche przestalo, ale co chwila mnie pobolewalo. Teraz juz mnie nic nie piecze, ale jak cos zjem, albo sie napije np. goracej (lub cieplej) wody (po zimnej jest ok), to czuje jak mi ta goraca woda sie rozlewa po zoladku, a przez to mnie boli bardzo, ale po chwili przestaje... Wiecie co to moze byc? :( Dodam, ze juz dluzszy okres [...]
Wiek: 17,5 Wzrost: 173cm Poszukałem trochę na sfd i w podobnych serwisach. Jasne jest dla mnie, że głównym czynnikiem dyktującym zasady w staraniach o 'wydłużenie' ciała jest genetyka. Czytałem też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, [...]
[...] że nie było efektów postanowiłem wprowadzić powoli dietę lecz dalej efektów jak nie było tak niema. To moja taka pierwsza dieta. 6;00 rano płatki owsiane+ mleko Tutaj jest problem bo dosyć długo jestem w szkole około 9 bułka z twarogiem 11;00 bułka z kurczakiem 13;00 bułka z szynką/serem/albo czymś innym 15;00-16;00 obiad filet z kurczaka [...]
[...] o ocenę mojej dietki i treningów na redukcji :) Dietę zacząłem przy wadze ok. 102 kg, obecnie ważę ok 95kg. Zrzuciłem te 7 kg w ok. 3 tygodnie, delikatna poprawa sylwetki jest, jednak chciałbym zrzucić tyle tłuszczu ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością [...]
[...] tylko martwi mnie owa blizna, zaczeła sie rozciągać i niewiem co z tym zrobić :/ Wczesniej była to taka "kreska" o długosci 8cm i szerokosci 0,7 do 1cm, a teraz ta blizna jest szeroka na w najszerszym miejscu 3,5cm. Mam 4 blizny na ramieniu powstały w wyniku "sklejenia" sie poparzonej reki. BLizny byly dobrze leczone, mama pracowała w [...]
[...] +kaptur srod: plecy biceps czwartek: klatka gorna+przedramie jak juz pisalem cwicze od 8 miesiecy wiec nie naleze do zaawansowanych.Chcialbym wiec wiedziec czy taki trening jest odpowidni oczywiscie zalezy mi na treningu na mase miesniowa.Jezeli macie jakies lepsze koncepcje to z gory prosze o pomoc mam tez jeszcze jeden problem odnosnie diety a [...]
[...] bo raz zdarzyło mi się iż zemdlałem podczas tego ćwiczenia. Postanowiłem zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance cało rocznie. Czy jest to równoważne co do przysiadów? Jest to dobre posunięcie? Uda oraz łydki mam bardzo duże, więc na przyroście masy mi nie zależy, tylko na ich uformowaniu poprzez [...]
[...] w internecie, głównie czytając to forum doszedłem do wniosku, że pora założyć temat... Ale od początku. Mam 16 lat, ważę 58kg przy 175cm wzrostu, mój staż na siłowni jest mały (bodajże 3 tygodnie) oraz 2/3 lata ćwiczeń w domu (hantle, pompki, brzuszki itd.) Jak wiadomo 58kg jest to niewielka masa ciała. Chciałbym przytyć minimum do 65kg [...]
[...] na tradzik rozowaty i redukujacy podraznienia stosuje go do teraz i przy małych zaczerwienieniach pomaga przy wiekszych niestety nie . Jest juz koniec września a problem jest nadal :( Skonczyły mi sie juz pomysły i porady z stron internetowych. Boje się isc do lekarza ponownie skoro raz juz miałam takie efekty. Co Pani/Pan o tym sądzi ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Potrzebuję oceny diety, którą sam układałem. Wiek: 17 lat Wzrost 197cm, Waga 90.5kg. BF; Za duży :D, ok 20% Jestem ektomorfikiem. Jedyny wysiłek fizyczny to "trening" oraz Wf w szkole. Chciałbym zmniejszyć BF oraz uwidocznić mięśnie, zacząłem przygodę z kalisteniką, jako iż jestem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : Rok - dokładniej to moja kariera obejmuje dwa cykle oddzielone prawie roczną przerwą. Obecnie ćwiczę regularnie 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia + w domowych warunkach: hantle i [...]
[...] poniżej zaczyna się oponka. Porównywałem się do wielu znajomych i przy podobnych parametrach wzrost/waga/%tłuszczu/budowa oni mają płaskie brzuchy. Natomiast u mnie widoczne jest nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Nawet przy 11% tłuszczy była ona ciągle obecna.. Nie do końca wiem co mam zmienić w diecie, aby się tego pozbyć. Czy [...]
Wszystko jest prawie oki..tylko to prawie jest denerwujące...niby nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ale mam ten brzuch jakoś wystający czy to może błędy w jedzeniu...rano jest oki dość płasko..ale później...może dlatego że jak wróce z pracy to troche podjadam i zaraz na siłownie...trudno powiedzieć..proszę o rady jak postępować z brzuchem [...]
Sorry że jestem taki dociekliwy, ale moja wiedza jest prostu ZEROWA i dlatego mam parę pytań : 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak ją [...]
[...] jakies warzywa). Bilans dnia: Bialka - 232 (3g na 1 kg masy ciala) Tluszcze - 72 (1g) Weglowodany - 455 (6,5g) Kcal - 3280 I tu mam problem. Z wyliczen wynika ze w diecie jest odpowiednia ilosc b, tl i ww ale brakuje dalej 500-700kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dzienne zapotrzebowanie na kcal powinno wynosic jakies 3800-4000kcal. Jak w [...]
[...] zdrowia: raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: steper, ewent. aerobic(tbc, step) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupiłam clenburexin i fat transporter Stosowane wcześniej diety: Restrykcyjne żadne bo problem z ich utrzymaniem, ewent. małe ograniczenia
Witam, czy ten plan by georgu który ćwiczę drugi tydzień jest odpowiedni na redukcje i poprawieniu ogólnej sylwetki czy mam coś zmiecnić? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 80kg na serie 4x8-10 -martwy ciąg: 110kg tez na 4 serie 8-10 -przysiad: 145kg kilka siadów, to jest maszyna smith czy jakos tak Witam, jestem 3 miesiące od zakończenia cyklu, brak odbloku Dostałem propozycje pracy po za polską i bałem sie zabierać towaru Wyszło jak [...]
[...] tutaj A wiec do konkretow : Mam kilka pytan odnoszace sie do Tussipectu(tabletki) wiemy ze Tussipect nie zawiera czystej efedryny tylko jej chlorowodorek.Mowi sie ze jest 2-3 razy slabszy... Tutaj rodzi sie moje pierwsze pytanie odnosnie tego , w okresie REDUKCJI jak przyjmowac Tussipect aby mial dzialnie efedryny(jesli to mozliwe wogole) [...]
