[...] : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg z masy oraz po parę cm z [...]
[...] człowiek już złapie jedną kontuzje to wszystko zaczyna się sypać No ale byłem u takiego gościa niedawno (doktor Skórka z Lublina jak ktoś zna) i powiedział że mój kręgosłup jest do wyleczenia (zresztą ciekawe że masażysta, który jest też specjalistą od kręgosłupów może takie coś wyleczyć?) No i mam zamiar do niego iść, może faktycznie będę w [...]
[...] teraz o 4) Po roku przerwy wznowiłem treningi,i zacząłem to wszystko bardzo serio i poważnie traktować. Wiadomo ,że jeżeli masz ambicje, chcesz coś osiągnąć, niezbędne jest poświęcenie w 100%, a czasami nawet w 200% Zasady które wypiszecie mają nam,wam służyć pomocą i być wzorcem Stówrzmy tutaj taki "Dekalog" każdego piłkarza (bez względu [...]
Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]
[...] po upadku, ktora wtedy sie nasilila. Nie uprawaialam zadnej formy aktywnosci fizycznej przez 3 tyg, ze wzgledu na to iz po 1 tyg trwania choroby, kiedy to myslalam, ze juz jest dobrze i zaczelam cwiczyc, po 15 mitach padałam, prawie nie mogac oddychac. Potem mnie znowu połamało i posatwanowilam nic nie robic dopoki ostatecznie nie wyzdrowieje. [...]
[...] na brzuchu zostala falda tluszczu co do klatki piersiowej podejrzewam lipomastie , poniewaz mam duze sutki ( pod wplywem zimna kurcza sie i sa normalne ale gdy temperatura jest normalana wygladaja okropnie ) . Co do diety nie jest ona dokladnie ulozona , zero slodyczy i jedzenie 5-6 razy dziennie w mniejszych ilosciach , do dyspozyji mam [...]
Witam, Mój tata jest w wieku 56 lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. Wykonuje Cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem się pojawił ponieważ spowolnił metabolizm zbyt małą podażą kalorii co nie jest zaskoczeniem z mojej [...]
Witam, zastanawiam się ostatnio kupnem serwatki http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php ułożyłem sobie dietkę do niej, a jest ona ogólnie polecanym środkiem, niech ktoś napisze, jakie miał po tym efekty chodzi mi raczej ile gdzie, czego dodał niż przytyłem tyle kilo itp. A i omijajcie wypowiedzi typu, każdy jest inny, bo ja to wiem Wszystko co [...]
Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać mechanikę wykonywania tzw. sprężynki? czytałem że to tego najważniejsza jest technika a siła mniej, ale co z tego, skoro ja jej nie znam. Czy podjąłby się tego zadania ktoś? ale tak krok po kroku np. fikołek: kucasz, ręce płasko przed kolanami na ziemi, wybijasz isę z nóg i jednocześńie chylasz głowę pod siebie [...]
witam panowie jestem obecnie na cyklu deca i enan z alphy,cykl trwa 7 tygodni juz do 6 tygodnia walilem co 5 dni strzaly a teraz zmienilem co 4 ,rezultatow jak narazie nie ma za duzo okolo 3-4kg wagi sila sporo na plus ogolnei budowa sie zmienila taka bardzioej twardziejsza napelniona,ale oczekuje czegos wiecej wiadomo jest zima masujemy sie ile [...]
Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, [...]
Witam, na siłkę chodzę od niedawna mianowicie 4 miechy z hakiem . Celem powstania tego dziennika jest zauważenie postępów i otrzymywania opinii na temat mojego treningu od doświadczonych ludzi. :) O sobie : Wiek 17lat Wzrost 183cm Waga 69kg Diety nie mam Staż 4 miesiące Dzisiaj dzień treningu - trening wyglądał następująco 1. Przysiad 12,10,8,6 [...]
[...] Cambridge M) w celu poprawienia swojej sylwetki oraz kondycji. Niestety, chociaż czytałem o ćwiczeniach na wioślarzu na paru stronach internetowych i oglądałem filmiki, nie jestem do końca pewien jak to ma wyglądać. Byłbym wam (proszę o odpowiedź ludzi dobrze zaznajomionych z wioślarstwem) bardzo wdzięczny, gdybyście odpowiedzieli mi na kilka [...]
[...] : 3-4 razy po 2 godziny POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona rzepka , już jest w porządku ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] trochę wzrosła, lecz stanęło :) Jedynie to mam wrażenie, że boczki są szersze, lecz może to być przez taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie buduje mięśni i sama skóra jest( haha może głupia teoria, ale to już wchodzi na głowe) Co Byście z Ty zrobili ? Może dodać kcal ? jak tak to lecieć w węgle czy tłuszcz ? Bo już tego jedzenia troche [...]
Hej. Mam 14 lat (i pół) waze koło 64kg mam 166cm no i mniej wiecej rok temu prosilem o jakis plan treningowy ale wy powiedzieliści ze jeszcze za mały jestem i ze nie powinnem... ale ja cały czas ćwiczylem bo to jest troche jak narkoryk (pomyślcie zeby teraz przerwać)... no i tak se myśle ze jak juz ćwicze to lepiej zeby ćwiczyc wg jakiegos planu [...]
[...] za pare zlotych ja dostalem... no ale do rzeczy : Staz 8 miesiecy, waga 76kg cale masa+sila wiek 17 lat. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z kreatyna, a ten suplement jest reklamowany jako naprawde mocny wiec to jedna rzecz ktora budzi watpliwosci. Druga to jest to, ze na stronie producenta pisali ze nie stosowac dla osob przed 18 rokiem [...]
[...] wlasnie miejscu jakies mam wrazenie 2 cm pod skora czuje wyrazne klucie. szczegolie mocno objawia sie to podczas wyciskania na plaskiej lawce w innych cwiczeniach mniej. bo jest rowniez dosc spory przy np wymachach naprzemiennych ramion. co tam moze tak doskwierac, ze objawy sa wlasnie szczegolnie przy wyciskaniu na plaskiej 9troche tez czuc na [...]
[...] filmiki z cwiczen - mozliwe ze bd cos do korekty :-) Czyli normalnie mowiac bd sie staral prowadzic dziennik jak na juniora SFD przysalo :-} Moje wymiary nie wiem czy jest sie czym chwalic czy raczej plakac \-) Wzrost - 186 cm Waga - 87,5 kg Klata na wydechu - 110 cm pas na wysokosci pępka - 89 cm łapka L/P - 38,5/39 cm przedramie L/P - [...]
[...] chemoterapii włosów i brwi, odpowiedział bez wahania: Będę się ścigał. Tę wypowiedź wiele osób potraktowało z uśmiechem. Ja sam miałem poważne wątpliwości. Tym większy jest mój podziw - wspominał Zenon Jaskuła, były polski zawodowiec, trzeci kolarz Tour de France 1993. Od pięciu lat Lance Armstrong podporządkowuje cały cykl przygotowań [...]
[BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja
