co jest

[...] byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, ale co dwa tygodnie lub co tydzień( to zależy ) wracam do domu na weekend, aby [...]

[...] Mięśnie dwugłowe ud -Martwy ciąg na nogach wyprostowanych 3s Mięśnie łydek -Wspięcia na palce stojąc (sztanga w rękach) 4s Mięśnie brzucha -Unoszenie tułowia z obciążeniem na ławce skośnej 4s Dobierany ciężar i ilość powtórzeń jest zależna od dnia i tygodnia treningu. Ciężar waha się od 105% do 65% CM (Ciężar Maksymalny), powtórzenia od 1 do 6.

Witam. Co sądzicie o takim planie na mase.Dodam,że do tego wchodzą suple takie jak:nano vapor,green magnitude,olimp carbo,animal pack,ostrowia.Dieta cały czas jest.staz ponad 3 lata. Poniedziałek klata-bicepsy-tricepsy 1.wycisk sztangi plasko 12 6 6 6 2.wycisk sztangielek skos 6 6 6 6 3.rozpietki skos 6 6 9 4.uginanie [...]

[...] poczatku treningu lekki bol od czasu do czasu, ktory po rozgrzewce calkiem zniknal i pojewil sie troche pod koniec wiec dalem sobie spokoj na dzisiaj). Teraz bol jest mocniejszy. Pytalem znajomego kiedys kiedy mialem ten sam problem(gosc po studiach, pracuje jako fizjoterapeuta w klubie pilki noznej) i powiedzial zeby polozyc lod i [...]

[...] ćwiczeń,o którym wspominałam wyżej. 3x w tygodniu po treningu : -po treningu 2 łyżki odżywki białkowej z wodą -pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz c Pewnie nie jest za dobrze, że jem tak praktycznie codziennie, ale właściwie mi się to nie nudzi :) czy takim sposobem osiągnę rezultaty? może dodać bieganie ok 30 minut w pozostałe dni [...]

[...] o tytuł. Na każdej z tych gal będzie walka o tytuł." Pytanie: W następnym roku Pride będzie istnieć od 10 lat. Zrobiliście rewolucję! Sakakibara: „Tak, tą pierwszą rewolucją jest luty 2007, gala w USA. Wanderlei Silva walczy w obronie tytułu i będą fighterzy z 4 kategorii wagowych." Pytanie: Jaśli na każdej gali będzie walka o tytuł, to czy [...]

[...] juz niezly staz na silowni doradzilo mi że ze wzgledu na moj mlody wiek lepiej bedzie jak porobie sobie teraz pompeczki itp. żeby nieobciążac stawów bo silownia + km to już jest jakieś obciążenie. Treningi Krav Magi trwają jakies okolo 1h czy niebedzie zadnego przemęczenia organizmu w takim układzie ?? Mój staż to około 4 miesiące wiek : 15 [...]

[...] :D Poprostu chciałbym powiększyc mięsnie nie tracąc mojej rzeźby... 4.Możliwości czasowe i sprzętowe praktycznie nieograniczone (tak myśle) 5.Brak przeciwwskazań medycznych :) 6.Diete mam ale oczywiście nie zawsze wychodzi przestrzeganie jej(szkoła itd.)...tu jest największy ból. Potem wrzuce foty jakby coś. Pozdrawiam i z góry dzięki:)

[...] checi ani motywacji ale chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otylosc Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem poswiecic sie calkowicie treningom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys kreatyna i wszystko co bylo na mase gdyz kiedys moja waga wynosila 74kg Czy [...]

[...] Czy znaleźć po prostu inne alternatywy? Chciałbym by białko w diecie było różnorodne - od jajek, po orzechy, mięso, nabiał. Macie jakieś sprawdzone wskazówki? Czy białka nie jest za mało? Podam też przykładowy dzień jedzenia: 6:00 - jajecznica 3x jajka - kawałek chleba bez masła - szynka z kurczaka 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g [...]

[...] ćisnieniomierz a mam taki to trochę będzie zawyżał tak czy siak ciśnienie ale inny domownicy mają dobre. Waga:90kg Wzrost:194cm Wiek:18lat Staż:ponad 1 rok Jakie jest wasze zdanie na ten temat fachowców?Czy rzeczywiście zwykłe suple mogą podnosić ciśnienie?Wiem że lekarze są sceptycznie nastawieni na suplementy i dla nich to od razu [...]

[...] trzy sita,zanim się ja przekaże dalej- idealna sprawa na zalew informacji w internecie-gdzie większość po prostu by nie przeszła tego. -pierwsze sito : czy ta informacja jest prawdziwa? drugie sito : czy ta informacja jest dobra? trzecie sito : czy ta informacja jest pożyteczna? Jeżeli to co chcemy napisac,nie spełnia tych 3 kryteriów-nie [...]

[...] orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni) Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max. Czy ktoś mógłby mi podsunąć (albo znaleźć) jakaś dietę? (sam szukałem ale nie bardzo wiem wd. czego szukać) Prosiłbym o jakieś porządne odpowiedzi dot. treningu (czy jest dobry) i diety... Z góry dziękuję

[...] 20 p. p.-liczba powtórzeń Karzde ćw wykonuje w 3 seriach Ćwiczę od ponad miesiaca,ale ćwiczylem juz wczesniej tylko przyrewalem.Mam 17 lat ,185 cm wzrostu,67 kg.Moim celem jest nabranie masy i zbudowanie sylwetki.Nie mam diety.Staram się jedynie jesć duzo.To co mi sie co dzien powtarza to ryż tak ok 17 i na kolacje 4 jaja.Brałem GAINER MASS XXL [...]

[...] sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak zwany skin fat Jestem strasznie szczupły Z wyraźnym brzuszkiem Za tłuszczony w okolicach brzucha Czy możecie [...]

Własnie..co o tym sądzicie? na kulturystyce nieznam sie kompletnie..przydalo by sie troche wiecej sily..niechce sie "przypakowac" a niestety mam malo czasu i nie dam rady systematycznie cwiczyc..powiedzcie cos na temat tego urzadzenia..to nie jest jakis bajer czy rzeczywiscie cos daje? THX ..lucek..

Witam serdecznie, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami z dziedziny diety optymalnej (tluszczowej). Na diecie jestem juz poltora roku. Krotko mowiac, ludzie mnie pytaja kiedy wroce do "normalnego" odrzywiania. Najprawdopodobniej juz nigdy, czuje sie lepiej, nie mam zadnych problemów psychicznych, ze czegos nie moge jesc. Wiec po, co wracac? [...]

[...] i ok 66-67 kg wagi. Na silowni cwicze liczac male przewry ok 1,5 roku. Dalo mi to spore efekty silowe, lecz postanowilem wreszcie rozpoczac tzw. mase... Niezbedna do tego jest oczywiscie odpowiednia dieta i chcialem sie poradzic specjalistow co sadza o mniej wiecej takiej: (/) - lub :D 11 godz - bulka zwykla z serem zoltym/ topionym/wiejskim [...]

[...] posiłków zamieniamy na 4 (praca) Pytania moje: - czy mozecie pomóc mi rozłożyć odpowiednie makro przy redukcji na posiłki (zostawiać śniadania BT - bez jajek, boczku cieżko jest coś wykombinować czy włączyć rano węgle?) - czy dla "żółtodzioba" lepiej będzie mieć 4 posiłki o podobnym makro i niech je na co ma ochotę? - czy przy wysokim [...]

[...] TAk jak wtorek Pt: tak jak pon Sob: Tylko koszykówka Niedz: ewentualna przerwa lyb kosz Chciałby się dowiedziec jakie odżywki do moje planu? Jaka dieta? Czy mój trening jest dobry? Myślełem o białku,później o aminokwasach az doszedłem do kreatyny i zdałem sobie sprawę ,że już z tego nic nie wiem. Acha , na górą patię mięśniową to będe [...]