[...] przerwami) - treningi 5km 12. BUDŻET: Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety [...]
Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej po 6 miesiącach masowania i ostatnich 2 miesięcy na staku kreatynowym. Ćwiczę od 3 lat 3x w tygodniu z przerwami wakacyjnymi. Mam zamiar zrobić dobrą dietę, wesprzeć się odżywkami i HIITem oraz robić brzuch ABSem II. DIETA: Zapotrzebowanie -300kcal Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: Białko - [...]
[...] i wklęsłą. Czy jeśli biegam co trening to muszę jeszcze ćwiczyć nogi czy bieg w zupełności starczy? Ułożyłem sobie własny plan który stosuję juz prawie miesiąc. Wiem że jest ubogi i mam tego świadomość. Proszę Was o uzupełnienie mojego treningu lub ewentualną poprawę uwzględniając to co pisałem wyżej. PONIEDZIALEK 1. Bieg na bieżni 30 minut [...]
[...] chciałem, żeby się udało, otrzymałem dietę 2200 kcal. Mój wzrost 170cm, waga z rana wynosiła około 72kg. Za trening obrałem 3 dniową obwodówkę całego ciała, trening nie jest łatwy o czym wspominałem w innym dziale i wydawało się, że krople potu spalają zbędny fat. Przed otrzymaniem diety sprawdzałem się na specjalnej wadze u Pani dietetyk z [...]
[...] robiłem to tylko wyciskanie, nic na inne partie, nic więcej na klatkę, tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem się podzielić " No i wszystko fajnie, ale pasowalo by chociaz lekko ale cwiczyc reszte partii miesni. Chcialbym zasiegnac rady kogos kto sie zna na [...]
[...] aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z: Anapolonu , testosteronu suspension, testosteronu prologatum, Deca durabolin 200mg/ml i mecie z razaka 10mg. Zbędne komentarze typu "jestes ***nięty" lub "za młody albo odpuść sobie " mnie nie interesują. To jest moje życie i nikt nie ma prawa mi mówić co mam robić !! Prosiłbym o kompetentną pomoc tych co [...]
[...] płatki. O godzinie 1:30 spanie. Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej. Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale śniadań! Po prostu nie mam czasu. Wstaję ledwo do liceum. Niedawno gdzieś wyczytałem, że dobrym pomysłem może byc tzw,: "gainer". Czytałem, że [...]
[...] Olimpa. Mój staż na siłowni wynosi z przerwami kilkanaście miesięcy, lecz przez ostatnie 6 ćwiczyłem bardzo skrupulatnie nie odpuszczając ani jednego treningu także forma jest ok. Do tego przez ostatnie 6 miesięcy zbilansowana dieta z wyliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym i makroskładnikami. Wiek 19 lat Waga 73kg przy wzroście 173cm SPLIT NA [...]
[...] siłowni w lublinie. Ja osobiście moge powiedzieć co nieco o sportesse przy kraśnickiej. Sprzęt dobrej jakości, ale bardzo drogo. Karnet miesieczny wychodzi 90 zł. No i jest troche ciasno. Aha, w cenie karnetu sauna raz w tygodniu;D A jakie wy kluby polecacie? Co myślicie np o Formula Fitness albo Pro-active? Bo szukam siłowni z dobrą [...]
[...] sprawność fizyczną i zrzucić pare kilogramów tłuszczu. Na siłownie będe chodził w poniedziałek, srodę i piątek. Nie chce używać jakichkolwiek środków wspomagajacych. To jest mój plan: 1. ROZCIAGANIE 2. ROZGRZEWKA: Rowerek ok. 1 minuty 5 pow. sseria ręce 10 pow. plecy - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3. UDA 1 seria po 15 pow. - PROSTOWNIE NÓG W [...]
[...] mi o to jak czesto wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesni. Trening silowy mam 3x w tygodniu, ktory trwa okolo 1,5-2h. Chcialbym sie dowiedziec czy np lepiej jest cwiczyc 3x wszystkie partie miesni w tygodniu, czy moze niektore partie miesni cwiczyc tylko 1x w tygodniu. Chodzi mi o zmaksymalizowanie efektow, pod wzgledem silowym [...]
mam pytanie odnośnie X-panda na stronie pewnego znanego sklepu z suplami (nie podaję nazwy bo niewiem czy mogę) zauważyłem że X-pand jest sprzedawany w 2postaciach:kapsułki i proszek. 1opakowanie w którym jest 775g proszku kosztuje 175zł 1opakowanie w którym jest 240sztuk kapsułek kosztuje równierz 175zł no i sopko ale zdziwiło mnie to że w [...]
[...] do WZK TS i F z opłaconymi aktualnie składkami : 10,oozł ( od osoby) - dla pozostałych uczestników zawodów : 20,oozł ( od osoby). Wstęp na zawody dla widzów jest bezpłatny. Mogą pojawic się terz nagrody rzeczowe w formie odżywek i innych suplementów ale co do tej informacji to jeszcze dam znać. Zmieniony przez - Mariiusz87 w dniu [...]
[...] klatka jak i łapy są moim priorytetem , do każdego treningu podchodzę bardzo na poważnie, zakwasy mam wiele dni po treningach danej partii mimo iż cwiczę regularnie. dieta jest trzymana na 90-100% z racji iż studiuję i pracuję a co za tym idzie czasem jakis posiłek wypada. Wymiary tych 2 partii o które głownie chodzi w moim poście to 40,1cm w [...]
Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]
Witam Czy posiada ktoś informacje odnośnie w/w firmy? Już lata temu była afera że owa firma jest podwórkowa a ich wyroby niewiadomego składu i pochodzenia. Z tym że, oni mają się w najlepszym porządku, Thermal pro co chwile nowy, strona na Facebooku i oficjalna strona com. Skupiłam się ostatnio na ich spalacz tłuszczu v5 thermal pro (w drodze [...]
Pisze do was w takiej sprawie i oczekuje odpowiedzi na moje pytanie... z góry dziękuje jestem osobą której przyrost masy idzie marnie..:( ale cóż taki już jestem ;/ chciał bym zacząć brać jakieś odżywki Gainery czy cos... oczywiście też za rozsądną cenę :D jeżeli możecie napiszcie mi co byście mi proponowali jaki zestaw odżywek (myślałem coś [...]
[...] tak z 1 godz. jogurt duzy + 2 banany + mleko 3,2% z szklankę( mleka % chyba nie zmienię bo moi rodzice wolą 3,2%) czasem zjem jeszcze z kanapke z twarogiem lub jak jest dostepne to udka z kurczaka lub skrzydelka lub ryba ( to co mi mama zrobi :) ) TRENING: jakies aeroby : bieg 45 min + ABS II + podciąganie lub pompki( tutaj nie wiem czy [...]
[...] procesu u mnie w ogóle nie przyśpiesza), więc postanowiłem spróbować nobostera. Chciałbym, aby nie zawierał w sobie ani grama kreatyny (dopiero co ją brałem więc przerwa jest wskazana). Zauważyłem, że na forum chwalony jest AerO2, jednak jego dawkowanie to 4-5 kaps. 2-3 razy dziennie, czyli o ile dobrze rozumiem 8-15 kapsów dziennie. Więc [...]
[...] Klatka lub martwy ciąg lub nogi dlatego ze w tamtym roku miałem kontuzje z kregosłupem to te partje miesniowe cwicze co 3 tygodnie na zmiane Klatki nie bede rozpisywał bo jest juz rozpisana (dodaje tylko rozpietki hantelkami do klatki ) Martwy ciąg: 3 serie po 8 powtórzen Nogi: 15 minut biegu na bierzni 2 serie przysiadów ze sztanga po 6 [...]
Siłki w Lublinie
