co jest

[...] i nie odpowiada mi, nie bede wozil sztangi na stadion. Chce sie sklonic ku prostocie, egzaminy sa w sierpniu, do tego czasu chce dac z siebie jak najwiecej, wierze, ze to jest do osiagniecia. Cele jakie sobie postawilem: - 1000m ponizej 3:32 - 10x10m ponizej 31.6s - 50m ponizej 7.2s - podciaganie silowe nachwytem min.8x - plywanie na 50m [...]

Witam chcialbym prosic was o sprawdzenie mojego treningu jest to split dzielony 2 razy na tydzien mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,wto,sroda wolne,czwartek i piatek weekend wolne dostepne odżywki to :białko,troszke carbo wegle raczej chce c czerpac z posiłków lecz ze wzgledu na brak czasu niekiedy chce sie wspomodz prochem ;) co do diety to juz [...]

[...] sobie przez miesiąc przemianę materii i ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Przerabiałem kiedyś cykl masowy zaraz po redukcji i z doświadczenia wiem że w moim przypadku nie jest to najlepszy pomysł, delikatnie rzecz ujmując. Z racji tego nie przedstawię Wam diety jaką zastosuję - aktualnie stosuję carbo cycling (pracuję dwa dni z rzędu po 12 [...]

Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]

witam.trenuje od 4-5 miesiecy.na poczatek bylo FBW 2-3 ale jakos nieodpowiadalo mi to.od 1,5-2 miechow jest split 4 dniowy ,2 dni pon/piatek ciezko,wtorek/czwartek lekko i odpowiada mi to .prosze was o poprawe i komentarze planu : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] o powalanie przeciwnika na ziemie przy uzyciu jak najmniejszej sily). Jednak w boksie chyba nie ma az tyle unikow, a ja potrzebuje nauczyc sie wielu :P Co do aikido to jestem bardzo sceptyczna, czy zdarze w ogole wykonac te techniki w prawdziwej konfrontacji? I czy dam w ogole rade? Moze nawet nie bede miala sily wykrecic kolesiowi reki [...]

[...] z powrotem co powodowało, że wielu was wątpiło w jego wysyłkę. Plakat będzie wysyłany w kopercie zlożony delikatnie. Nie gwarantuje, że będzie świeży i pachnący. Jeśli jest ktoś chętny na plakat to prosze pisac w tym poscie oraz na mejla [email protected] z imieniem, nazwiskiem oraz dokładnym adresem włącznie z kodem (dostaję mejle [...]

Cześć! Jako, że jestem nowy na forum to wrzucam info o mojej sylwetce. Więc tak: -wiek: 20 lat, -typ budowy: ektomorfik, -waga: 65 kg, -wzrost: 178c m, -obwód pasa: 80 cm, -bodyfat: z moich pomiarów wynika jakieś ~20%, -staż treningowy: siłownia praktycznie zero, aeroby średnio zaawansowany, -wizualna ocena sylwetki: mam lipomastie lub [...]

[...] mięśnie i dobrze wyrzeźbione, a nie tylko wyrzeźbione, a niewielkie :) W dodatku w tej bezpłatnej analizie muskulatury są do wyboru 3 sylwetki ciała. Ta pierwsza drobna jest za drobna jak dla mnie, a ta druga umięśniona, za duża. Więc nie wiem czy nie zrobiłem błędów w teście. Tak więc proszę o pomoc, bo nie wiem czy ten plan wystarczy żeby [...]

[...] xD) wskoczyłem po tej jednej diety jak się przyłożyłem kilka kilo :) byłem zadowolony :) Aktualnie moja waga 65kg (dalej mało) No ale chyba a raczej na pewno spowodowane jest to moim aktywnym trybem życia. Oprócz szkoły i siłowni trenuje piłkę nożną na trawie a w okresie zimowym grywam po ligach turniejach a także z kolegami(okresie [...]

[...] przy chudej(0% tłuszczu) reszcie mam duży brzuch(88 cm). Mam 183cm, ważę 73kg, przy takiej wadze brzuch tych rozmiarów wygląda bardzo nieładnie. Pozatym wydaje się, że nie jest specjalnie tłusty, po prostu jest duży(efekt picia dużej liczby napojów gazowanych, rozpychania dużymi porcjami posiłków) i gdy się zginam robią się wałki ze skóry [...]

[...] ,,Antybiotykami szpikowane są wszystkie zwierzęta hodowlane – od drobiu po trzodę chlewną. Cel jest jasny: zwierzę musi osiągnąć maksymalne rozmiary, w jak najkrótszym czasie, bo dla niektórych przedstawicieli polskiego przemysłu mięsnego liczy się tylko zysk.,, -- [...]

[...] zbitej pustury - nie wyglądam na 85kg - wyglądam zbicie ale nie chudo - mam spory brzuch ale będę biegać jak się ociepli. No więc przejdźmy pierw do mojej diety. Dieta nie jest profesjonalna i muszę używać odżywki białkowej gdyż w dwóch porach godzinowych nie mam naprawdę czasu na przygotowanie posiłku a szczególnie w pracy o 12.30 a więc dieta [...]

[...] go skorygować i poprawić ewentualne błędy? Będę wdzięczny. Ze sprzętu mam wszystko oprócz wyciągu. 4. Jeśli chodzi o jedzenie to tak na poważnie od lipca zacząłem. To jest: 5 posiłków dziennie. Przed treningiem dużo węglowodanów(około godziny przed). Po treningu od razu węgle proste(słodkości). Po około godzinie po treningu węgle [...]

[...] Werdumem, ale on złapał kontuzję stopy i walka została odwołana. Teraz wybieram się do Francji. Spędzę tam Sylwestra, a później lecę na seminarium do Madagaskaru. Czy jesteś zawiedziony faktem, że Pride tak zwlekało z poinformowaniem Cię o tym, z kim miałbyś walczyć? Myślę, że nie powinniśmy myśleć o tym, czy będziemy walczyć, czy nie. [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale wątpliwosci pozostały. Od zawsze uprawiam sport, więc zielony nie jestem , mimo wieku. Niestety od 1,5 roku (kontuzja) praktycznie nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w [...]

[...] Tomasz Kuszczak stał się większym zagrożeniem niż rezerwowy bramkarz Liverpoolu - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Na treningach Kuszczak wypada lepiej od Boruca. W bramce jest jak sprężyna - dynamiczny, szybki skoczny. Dobrze się ustawia, ma wyczucie przy wyjściach do dośrodkowań, nieźle broni na linii bramkowej. Boruc twierdzi, że jest w [...]

[...] z obciazeniem 4s 9,8,6,6 4. Wioslo polsztanga 4 s 9,8,6,6 5. Wspiecia 1-2s hardcore! Po masowaniu chcialbym zrobic tydzien kompletnego roztrenowania i zaczac tym planem, jest to plan ktory pomoze mi sie zredukowac i zachowac sile ktora zdobylem przy masie : Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska 10, 8, 6, 4 Superseria [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 65 kilogramów i mam 182 centymetry wzrostu. Moim celem jest masa. Nie 50 centymetrów w bicepsie tylko powiększenie rozmiarów całego ciała. Pracuję około 10 godzin dziennie. Praca fizyczna ale bez przesady. Jeśli chodzi o przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty [...]

[...] warto (...) WILL BRINK: Zalecam im, aby mieli oko na poziom tkanki tłuszczowej i dostosowywali (...) BORGE FAGERLI: Pod koniec fazy diety, czyli albo po zawodach, albo gdy jesteśmy zadowoleni ze szczupłej sylwetki klienta (chcę zobaczyć jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej przy fałdzie skórnym na brzuchu o grubości 5-7 mm), stopniowo [...]